0541ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2019/06/10(月) 21:58:09.49ID:IpM9QGkO 1時間CPが20分CPの80%しか出せないです。 20分CPの95%が1時間CPってのが目安になってますが皆さんそれくらいの出力を1時間キープできますか? 今の20分CPの95%を65分キープできたら富士ヒルゴールド取れそうなんですが、LT域?L4?の持続時間を伸ばすにはどんなトレーニングをしたらいいのでしょうか?