俺的には・・・
1合目の前の駐車場まではFTP前後で頑張って、可能な限りより速いグループについていく　ただしL5には入れないようにする　
そこからは緩くなるので、ひたすらちょうどいいスピード（FTP90％以上）の車列につけて頑張る

先頭のやつが頑張ってスピード上げて常時FTPを大幅に超えるなら離脱（後ろの人ごめんなさい(´･ω･`) ）
先頭がタレて常時90％を切るようになったら、やっぱり離脱して抜いて（後ろは俺についてこい！）
他の車列につけに行く　その時L5を使っても30秒以内厳守

それで、全行程でFTP95％前後を狙う