ヒルクライムのトレーニング77峠

[0017 ツール・ド・名無しさん 2019/05/21(火) 11:44:58.84 ID:Ge+CJ6oU]

平坦＋多少のアップダウンを100km走るのとちょいキツめの山片道5kmを3往復するのとではどちらがトレーニングとして有効ですか？