0101ツール・ド・名無しさん
2019/03/22(金) 13:12:47.75ID:LQxaaA/M2〜3はSST、4020、ゴルビーを主軸に週1で20分以上の全力TTを必ず行う
残りの7〜8の時間はL2L1でボリュームを稼ぎつつ回復
ここまですればFTP5.5は嫌でも超えるわ
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ヒルクライムのトレーニング75峠
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2〜3はSST、4020、ゴルビーを主軸に週1で20分以上の全力TTを必ず行う
残りの7〜8の時間はL2L1でボリュームを稼ぎつつ回復
ここまですればFTP5.5は嫌でも超えるわ
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