【ロング】補給について語るすれ【ライド】

[0009 ツール・ド・名無しさん 2019/10/20(日) 23:18:05.53 ID:uX6YAWQT]

100km走るとするとどんな補給する？
昼飯たっぷり食って20km毎に100kcalで補充
50kmで400kcalの補給
移動時間4.5hで今日は枯渇した
風向き勾配とかあろうかと思うのだけど
他人の補給タイミングとか参考にしたい