ヒルクライムのトレーニング 73峠
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速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/ なんか最近良く読まずに思いつきで反論する奴いるな
まあ、同じ人なんだろうけど おれもリッチーさんみたいに5分間8倍維持したいです 土井ちゃんは欧州行ってすぐは20分320Wだったけど、ブエルタの時は380Wとかだったみたいね
インカレ優勝者でさえ更に15%くらい伸びるって事だ 毎日朝5時に起きて帰宅は22時前後。
週3回30分ローラー乗るのがやっとなんだが、どうやったら強くなれますか? 前提として机上の空論があって
いかに現実を机上に近づけるかトレーニング方法なり時間の作り方なりを工夫するのがこのスレだろ?じゃないと夢がなさすぎる 何もかけられないやつならそんなもんでしょ。
マイナースポーツに才能もクソもないとおもってる。
自転車って幼少期に乗れるぐらいからはじめて数年でアマチュアの
数%までいけるんだよ。
他のスポーツじゃなかなかないよ >>912 22時に帰れるなら1時間回して風呂と飯で5時間は寝れるじゃん やらないやつの典型的な言い訳 それか通勤で寝ろよw 何時間勉強しても東大に入れない人間はいるし、何時間トレーニングしても4倍さえ行かない人間もいるだろう
だが自分がそれに当てはまるかは実行(勉強・トレ)しない限り絶対にわからない
だからやる気のある奴は実行すればいい
いちばん大切なのはやる気 事前に入念なリサーチをして成果が約束されてなければやらない無駄な努力は決してしない()のが最近のトレンドらしい
とにかくやってみろは古くさいとさ >>919
努力の方向性の話なら、その通りじゃん。ヒルクライムのレースに出るのにクリテの練習はしないよ。 >>912
30分しか取れないなら15分アップ、タバタプロトコル 、10ダウン
いくらでもやりようがある
時間はないじゃなくて自分で作るもんだ
それが出来ないなら強くなることは諦めろ >>919
成果が約束ってところが問題だな
だから「これとこれとではどちらがいいですか?」なんてアホみたいな質問するんだよ PWR4倍まで上げて
『4倍になったら凄いのかな?』
って思ってたけど、
実際に山へ行くと全然凄くなくて
『4倍がスタートライン』って感じw レース時間4.5倍ぐらいから規模次第で入賞ラインが見えてくる。
5倍ぐらいだとポディウムはほぼいける。
勉強もトレーニングもある程度やり方あるからそれに即してないと
全く成果でない。試験対策で配点ひくいとこ一生懸命やっても仕方ないでしょ
CTL100こえてて 4倍未満っておそろしく無駄なことしかやってないわな。
時間だけは相当かけて 1時間TSS50ってカロリー消費以外ほとんどなにもないから。 PWR5倍はおろか4倍未満なやつはやる気が無いだけ
東大はおろか駅弁まーかんすら行けない奴はやる気が無いだけ
資産1億はおろか5000万円すらないやつはやる気が無いだけ
みんないっしょ(´・∀・`) FTP6倍超えが東大合格ラインだろうな
日本には東大合格レベルの自転車乗りがいないだけ
みんなレベルの低い争いをしている 4.5倍位だけど、5倍にするには…って考えると仕事や家庭あるから難しいな 俺なんか大して走って無いから、トレーニングの質と効果との関係がよくわかる
夜に20分回して400〜500W付近のタバタ的なものを3本くらい入れるのが一番良いね
毎晩60分200Wでダラダラ漕いだって全然意味無い >>931
まあ普通は60分200Wの中に400Wとかのインターバル挟んだりするのが一番良いけどな みんな酒は飲んでますか?
酒を飲むとモチベーションが下がるのについ飲んでしまう上に癖になってしまう 百害あって一利なしだし醜態晒すの嫌だからそもそも自分からはあまり飲まない
付き合いある時だけ アル中なんかなぁ
止めようと思っても3日4日でスリップしちゃう なりかけかなってるな
大人しくカウンセラーに相談だ 「日中に、自ずとアルコールの事を考えてしまう」人は必ず軽度の依存症だと言われてる
俺は普段は酒の存在すら忘れてるわ
土星って誰かに言われて、久し振りに土星を思い出すようなもんだな
普段は全く土星について考えないでしょ。それと同じ 夏は登ってる最中にキンキンに冷えたビールの事考えちゃったりする >>931
そりゃFTP90%未満で一時間じゃ意味無いのは当たり前だろう 酒もタバコもトレーニング後にやると最高なんだよな〜、でも全部やめたよ
コンビニおにぎり1つ食って温泉行って水風呂に浸かるのが今のトレ後のご褒美 >>904
実際速い人って、定時で帰れるような仕事とか子供部屋おじさんが多いからな
もちろんクソ忙しいのに速いエリートもいるけど、普通の人が速くなろうとしたらまずは環境を整えるのが大事 兼松くんの生活を知ってしまうとそんな事言えなくなっちゃう Twitterで自分のスポンサーステマとアフィリンク貼ってる兼松さんがなんだって? よし、俺ゴールドマンコサックスに転職してくるわ!
じゃあな、 定時に帰れないとまともなトレーニングができない
↓
定時に帰れなくても強い人はいる
↓
ステマが〜
そうやって現実から逃げ回ってるから強くなれないんだよ 4倍までは楽しんで上げられるけど、5倍となると何かをすててトレーニングする必要あるよな まぁバランスは考えた方が良いよ
家庭、仕事を捨ててまで速くなっても幸せにはなれない
いくら速い人でもこの辺の優先順位がおかしいと人間として危ういものを感じる 忙しくてトレーニングする時間ないって言ってる人は仕事しながら書き込んでるのかな? さすがにローラーでパワートレーニングしてたら退屈できる余裕ないよなあ なにかを得るには何かを諦めるという前提すらわかってないで才能とか都合のいい方に逃げるのも人なんだろうな
競争に向いてないと思う 結局自転車で競争するのがそれほど好きじゃないんだろ 「(X−0.5)倍くらい練習すれば老人以外誰でもいける。現状それ未満なのは練習が足りないだけ」
Xには自分のFTPを代入すればいつでもどこでも使えますのでお使いください。 なんかその式で計算すると100倍超えるんだがおかしくない? 単に自分が続けられないことをローラーが合わないも雑魚の言い訳 >>964
いえいえ、こちらこそごめんなさい、そしてありがとう まあ3倍以上あれば日本ならたいがいの山は登れるからな
サイクリングで十分楽しいだろ >>953
『ローラーは飽きる』
ってのは
よく聞くけど
飽きる余裕なんて全くないですよねw
毎日zwiftのワークアウトで
出力が足りないって怒られ続けてるのに・・・ ROTORの13S欲しい
ホイールとコンポで50万くらいかな? >>969
飽きるのはzwiftなど使わない純粋なローラー練 zwift漕いでもアバター動かないとかあるじゃん
萎える 体重70キロのおじさんなので
5倍なんて永遠に無理です。 マイプロテインで初めてマルトデキストリン5kg買ったけど 袋巨大すぎて吹いた Zwiftのナショナルチャンピオンシップの結果見たら、お前らがいう4倍、5倍ってほんとに正しい値なのか疑問ですわ(´・ω・`) >>980
ダブルドラフトであのコースだと、誰も踏まないから… >>981
いや・・ 実況みたら延々と5倍以上で踏んでるんですわ
で・・そこで去年4位 今年9位の人の実ヒルクラレースでの実績が
年代別で真ん中くらい リザルトからヒルクラ計算機で計算しても
5倍はおろか4倍もあるとは思えんレベル
そーゆーやつばっかなんかなあと・・(´・ω・`) 体重チートまで疑うならもうリアルの体育館とか貸し切って
全員そこでやるしかない >>977
それが出来たら超合金さんになれる
俺も同じ体重だけど300Wすら無理 >>982
大幅にパワーずれてるのはそいつだけ
自分に都合の良いように婉曲しようとしないでさっさと他のやつのプロフィール調べてこいよ 体重の倍率って体重がクソ軽い奴なら割と高く出るとかある?
俺かなり絞ったら36kgくらいになるんだけど それでパワーだせるなら
でも車体などの重量の割合が高くなるからどこまで有利に働くかな? 身長165なのと骨格が細いのと腕や腹の筋肉が少ないからだと思うけど
43kgまでしか減らしたことがないけど一応ダンベルなら16.5kgのアームカールを7回程度やれるしワイド懸垂も13回とか出来る >>982
上位はヒルクラ優勝入賞の実績ある人たくさんいるよ
何人かおかしい人がいるのも確かだけど 数年前に43kgのときも腹と腿と腕の脂肪がたんまりあってそれを減らしたらっておそらくそのくらいかなって話なんだけどね
まぁなんか恐くなって増やしてしまって今は58kgあるんだけどさ このスレッドは1000を超えました。
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