ヒルクライムのトレーニング 73峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/08(金) 18:32:35.14

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 19:54:40.85

マジで恥ずかしいなLSDくん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 19:55:35.43

田中選手が食べてるプロテインクッキーってどんなものなんだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 19:59:05.15

LSDくんは月間走行距離は何kmでそのうちLSD何km？
そしてLSDの成果のFTPとPWRはいくつ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 20:10:03.51

>>393
ジムで筋トレしてる暇があるならその時間L4-L5やった方がヒルクラは速くなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 20:34:12.43

よほど信号のない地域じゃないと、ロングの効果は薄れるよね。
都市部だとやっぱり峠になるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 20:53:46.72

生活に不便がない程度の都会
年中登れる六甲山
ド平坦の埋め立て地
アップダウンが欲しいなら三田
ロングライドなら淡路島
やはり神戸が攻守ともに最強

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 20:56:50.75

神戸牛食べたいです

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 20:58:03.69

六甲山に埋められるか埋め立て地に埋められるか
生きて神戸から出られないんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:06:42.57

>>444
ごめん
確かに関係なかった
>>405ね
まあ、もう別の話題になってるみたいだから終わりにするけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:06:51.86

>>450
神戸は田舎すぎて無理だわ
仕事や生活や教育を犠牲にするつもりはない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:15:02.23

>>454
神戸でNGな人だと東京通勤圏出られないだろうから、かなり選択肢限られるな…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:19:00.38

今更だがLSDって何？
レモンソーダドリンク？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:25:42.70

>>456
やばい薬
教科書に乗ってただろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:39:18.78

>>455
選択肢もなにも東京を出る必要性が全くないんだけど？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 21:50:42.43

東京出たいなあ
山梨からリモートワーク出来ねえかなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 22:00:52.10

東京好きな自転車乗りとかいるのか？
東京（奥多摩）ならわかるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 22:03:58.66

パレサイキッズのような街乗り勢は東京好きなんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 22:42:39.17

ヒルクライムの最新の本はどれくらいのレベルなら参考になる？
大した距離でなくても斜度あるとバテちゃうビギナーは読んでもしかたないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 22:50:24.77

>>462
年間走行距離何km？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:01:32.57

50km

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:09:21.89

ワイ自宅からテレワークできるんだけど、練馬生まれ練馬育ち

もしヒルクラ練習のために引っ越すとしたらどこがおすすめ?
これみると山梨や静岡に住みたくなった
https://www.youtube.com/watch?v=aFvCwjd24Tg

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:11:10.48

四国……かな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:12:45.82

>>465
人に聞かないと分からないとか小学生かよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:16:06.96

>>465
伊豆じゃね
冬でもめったに雪積もらなくてそこそこの距離登れる
アップダウンの続く尾根もあってロードレースのロング練もできる
春になったら富士とか箱根にも行けて練習場所は選り取り見取り
主要ヒルクラレースへのアクセスもそこまで悪くない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:51:13.85

冬はスペインとかフランス南部やマヨルカ島でトレーニングしてます

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:51:40.40

>>467
都道府県全てに住んだことあるのか、すごいな
47都道府県全て言えない人も多いのに

>>466
>>468
そこまで田舎に行かないといけないのか…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/17(日) 23:51:52.78

すいません　嘘つきました・ω・

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 00:01:22.05

LSDに関しては、長時間乗ってるとフォームとかポジションは洗練されてくる。
無理な姿勢やペダリングは痛みが出たり疲れたりするから、初心者には洗練化の手段として有効だと思う。
ある程度乗ってる人には無意味だね。気晴らしになる位か。
高強度かせめて中強度でやらないと速くはならない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 00:31:31.58

房総半島南部は年中走れて信号も少なくてアップダウンもりもりで鹿野山を軸にコース選べば150kmで2400mくらいは稼げる

ツールドおきなわみたいな感じになっちゃうけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 05:44:33.75

>>472
富士ヒルで65分は切れてるけどフォームもペダリングもみんなと違って自信がないので
これからもLSD取り入れますわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 06:09:37.40

>>465
小川町
東上線で池袋へ600円？くらい
関越で40分くらい
定峰、松郷、白石をメインに登り放題
大雪でも数日以内に登板可能な除雪体制

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 06:11:40.03

1時間5倍でやれたらコンタ師匠に近づけますね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 07:07:15.73

>>442
同感。LSDは時間の無駄だと思う。やはり追い込んだり、強度上げないと意味ないと思う。
しかしLSDは脂肪燃焼、代謝の促進、健康増進等には最適だと思う。速くなるかは別だよね。家族持つとなかなか６時間も５時間も乗れない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 07:34:46.31

>>477
脂肪燃焼は単純に合計の消費カロリー
中強度の方が短時間で済むし食事のほうが重要

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 07:52:10.73

>>478
うむうむ。中強度だと何時間何km？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 07:58:03.27

LSDはモチベを維持しやすいと言うでかいメリットがあるからな
インターバルとか中高強度だけだと多分自転車に飽きてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:00:33.65

>>480
月間走行距離は何kmでそのうちLSD何km？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:02:35.80

>>481
月1500km～2000くらいで、峠のTT以外はほぼLSDペースだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:10:20.65

>>482
嘘っぽいw
stravaアップして

2000乗る人は表彰台狙う人だから相当きつい練習してる
ほぼLSDとかあり得ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:16:33.10

>>483
前も書き込んだけどこれで富士ヒルゴールド行けたし、今の所年々タイムは更新してるのでこれでいくつもり
壁にぶち当たったらまた新しいトレーニングを考えるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:26:32.31

stravaを見せられない自称ゴールド

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:41:15.53

>>483
ヒルクライムだけだったら、これで表彰台いける

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 08:43:12.65

>>484
安静時心拍、最大心拍、LSDと称する時の心拍は？
心拍付ログもむ見せて

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 09:10:08.74

>>485
2chに書き込んでるとかチーム員にバレたくないわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 09:17:40.40

じゃあ黙ってろカス

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 09:25:05.04

>>488
いつもの嘘つきか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 09:27:58.05

>>470
静岡や山梨に住みたくなったといいながら伊豆で文句言ってるから、秦野とか小田原、三島でどうだ？それか入間辺りで。飯能とかだと文句いいそうだし。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 09:29:34.92

田中くんの週一気晴らしLSDとかはわかるけど、LSDメインでだらだらやってモチベーション維持なんて出来るか？
中高負荷で1時間くらいでスパッと辞めた方がモチベ続くんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:11:50.59

あの人たちのいうLSDっていつもより緩いくらいのニュアンスだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:24:14.67

>>488
このスレの住民的にストラバにアップしても信じないと思うぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:30:28.41

>>493
昨日は160kmNP165Wだからガチのゆるポタっぽい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:33:50.29

>>493
そういうことじゃなくて、LSDのメリットがモチベーション維持とか言っているのに違和感あるって話

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:41:48.17

トレーニングと呼べるレベルは時間あたり50TSS以上らしいから、そのあたりがLSDなのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:42:45.53

だいたい篠とLSD論争とササミ2分走でスレがが埋まっていくな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:59:21.02

>>488
LSD君だね？
当チームの規約により君を奪回処分とします。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 11:02:27.26

>>499
奪回って何？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 11:54:44.36

>>496
トレーニングだと仲良いけど脚合わない人と走れなくなるのよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 12:00:44.05

>>501
気晴らしね
良いんじゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 13:03:28.23

人とライドに行くと無駄に高いだけのパン屋とかカフェとか連れて行かれるのがキツい
時間と金の無駄でしかない
コンビニでさっと上手くて安いパン食ってすぐ出発するのが最高にいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 13:03:58.93

>>462
当たり前のことばかりだけど
面白かったよ
それでもFTP300は可能だと思うけど
誰でも5倍は、無理だとは思う
体重だけはどうにもならん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 13:15:50.31

>>499
臭えんだよコルナゴオヤジ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 13:25:30.17

>>503
だからぼっち最強
補給は自販機かコンビニのみでOK
ペースも全て自分の思い通りに

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 13:31:17.63

上辺だけの友達じゃなく本当の友達を見つける方が先だろ……

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 13:34:45.22

真理だな
コンビニでよくね？すら言えないような関係のままつるんでるのおかしいだろどれだけコミュ障だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 15:34:24.06

白石6.5km8.3%を100回登っても1300km
週に25本。フルームを超えている(´･ω･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 16:29:13.84

>>466
もしかして高知トレーニングとか？
いやまてそんなはずは無い……

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 16:46:57.92

言いたくないけどボッチじゃ成長しないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:00:30.05

と自分が成長しない理由を探すボッチなのだった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:01:27.10

やめたれw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:13:43.11

悔しかったのだろうか……？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:33:34.34

>>511
は？ボッチ登ってるだけで富士ヒルゴールド余裕だったけど？
ttps://yahoo.jp/ghQrRu

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:52:04.67

>>515
そのボッチは意外とキツいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:52:52.58

>>515
だからこのスレはゴールドしかいないって何度言えば分かるのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 17:59:42.41

初心者ですけど教えてください。ローラー広げるスペースが無いのでスピンバイクを常設しようかと。意味ないですかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 18:57:25.71

>>518
neobikeならいいけど、普通のエアロバイクはポジション的に良くないと思います

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:14:13.97

>>518
負荷は固定ローラーより
ヒルクラの実走に似てる
ただセンサー類が当てにならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:16:48.38

田中くんて元ゲーマーだったのか　テトリス全国4位てすごいやん
強い人は頭いい人多いな　当然だが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:17:37.87

お前らゴールド選手に聞きたいんだが
ハルヒル神社までアウターで登れるの？
俺絶対無理なんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:23:06.34

登ろうと思えば登れるけど非効率なのでやらないだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:46:30.40

>>522
出たよバカ
きついギヤ比で登れば偉いと思ってるやつ

タイムが速ければギヤ比なんて何でもいいんだよ
34-28でベストタイム出せる人間が、なんでアウター縛りとかアホなことやってタイム落とさないといけねーんだか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:50:53.95

脳筋は放ておけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 19:59:28.66

>>524
ハルヒル走ったことある？
先頭集団だと大半が後半の激坂区間までアウターだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:02:07.58

本の話でしょ
榛名神社までアウターで行くって

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:15:05.36

否定しないと不安なんか？
肯定してもらわないと怖いん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:26:31.21

まさかハルヒル40分切れないレベルの人はこのスレにはいないだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:27:51.52

>>528
関西弁キモい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:31:10.80

まあ、このスレにゴールド一人もいないの俺は知ってるけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:33:34.64

俺はプラチナ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:37:16.63

俺ホントはブロンズレベルでしゅ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 20:40:35.28

>>503
ポタ目的の人と行くからでしょ
ガチ練組と行けば時間を惜しんで引きずり回される

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 21:43:18.32

>>530
御堂筋くんみたいだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 21:57:59.37

ガチ練組が6～8時間も千切り合いって妄想も大概にしとけよw
1日でいくらTSS稼ぐつもりだ？w
週末練の密度も薄くなった挙句、疲労抜けずに翌日平日練習強度が落ちるかろくにできなくなるわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 21:58:42.57

>>532
また、ゴレンジャー出てくるからやめれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 22:58:36.80

俺はレッド！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 22:59:06.00

ボクはグリーン！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 22:59:38.38

ワタシはピンクよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 23:00:21.71

ワシはイエローぢゃ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/18(月) 23:12:20.20

ブルーじゃ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/19(火) 06:57:40.62

じゃあ、ぐんじよういろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/19(火) 08:29:43.00

お手手戦隊指レンジャーのこと？