X
ヒルクライムのトレーニング 73峠
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 18:32:35.14ID:QgZ/TCiG
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
0395ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 08:08:55.81ID:eCv1Ks9z
>>393
レッグプレスやる時は、片脚ずつやった方がいいよ
両足でやると無意識に強い方の脚で持ち上げちゃうからバランスが崩れる
0397ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 10:59:51.89ID:YFjWM0jd
デッドリフト
0398ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 11:02:16.30ID:/n5sM1pA
>>390
コレ
0401ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 14:19:35.22ID:O5PNE2tg
FTPは全然上がらないけど、体重が減ってPWRが目標近くまで上がってきた。いつものコースはアップダウンが結構あるから登りを重要視してきたけど、これで良いんだろうか…
0403ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 14:43:50.98ID:O5PNE2tg
>402
スレ違いというか場違いになっちゃうけど、そんなレベルじゃないです。
0404ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 14:54:02.28ID:7jpzeQac
>>401
PWRは単なる指標であって最終目的は目標レースで何分切るとか何位に入るとかでしょ
それに20分じゃなくてレース時間の平均PWRで考えないと
上を目指すならFTPの絶対値向上は避けては通れない
0407ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 16:31:57.01ID:eCv1Ks9z
>>405
はあ？
ちゃんと読んだのか？
確かに中強強度が中心になると書いているが、LSD自体は完全否定してない
0408ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 16:33:27.46ID:Zfx0hizM
LSD厨ってLSDだけで速くなれる説を唱えている人じゃねえの？
よーしらんけど
0411ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 16:46:57.80ID:KIg+Nq2a
>>407
それは大人だから
完全否定すると騒ぐ基地外がいるからぼかしてるだけ
そもそもLSDの強度ではないし
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:09:28.66ID:JOpaITp7
>>417
俺は5分270wももたない。
0419ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:10:12.34ID:eCv1Ks9z
中強度が中心になる＝LSDは必要ない

どうしたらそういう思考になるのか不思議でならない

ここにいる奴らはバカなのか？
0422ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:13:08.90ID:eCv1Ks9z
>>411
LSDの強度じゃないって？
強度なんて人によって違うしLSDの強度はかなり広いんだけど？
具体的に教えてよ
0424ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:16:57.47ID:WS4jXcoL
>>422
LSDってなんの略か知らないバカ？
LDでなくLSDなんだが？
勝手に強度が広いとかデタラメ言って誤魔化すつもり？
0426ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:27:19.66ID:Z427ucFY
LSDって聞くと、みんなテンションあがるなw
やりたい奴がやればいいのでは？それで結果を半年後とかに報告してほしい。
俺にはそんな時間もないから、L4インターバルとかSSTぶっ続けとかで１時間ちょいのメニューやり続けるわ
0428ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:29:57.18ID:eCv1Ks9z
「ひとつ目のステップはベース作り。下はLSDから、上はせいぜいSSTまでの、底強度から中強度での乗り込みです。ヒルクライムレースを目指す場合でも週末のロングライドは欠かさない方がいいでしょう。」
中村さんの言葉ね
さあ、お前らよりはるかに速い中村さんを否定してくれ
0429ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:38:20.45ID:sBikd+S2
>>428
ロングライド=LSDではない
ちゃんとやってる人と一緒に週末の峠練習行ったことないだろ
LSDとは全く違う千切りあいで6-8時間
ダラダラ走ってる奴なんていない
0434ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:05:05.39ID:K44db2db
>>433
前に行列でトライアスロンに出場させた時、突貫練習でタレントは皆膝壊してた
急には無理
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:18:13.15ID:4yy1aKz9
うちのチームでもトライアスロンやってる人いて、クロストレーニングとしてランを取り入れようとしたけど、２回目で膝やったわ。20年振りに10キロ走ったよ。でも貧脚な自分にはハムやら脹ら脛鍛えれてよかった。
0440ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:24:36.55ID:Zfx0hizM
１）上級者もより強くなるならLSDはやるべき
２）土台ができてない人はLSDはやるべき
３）時間がたっぷりあるならやったほうがいいんじゃないのかな　なければええわ
４）体脂肪率高い人は痩せるために
５）毎日高強度は無理だから、回復走がてらどうぞ・・まあやっても害はないから・・　　
６）完全にムダ　そんなもんやるくらいなら完全休養のほうがいい

結局どれなん？(´･ω･`)
0441ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:27:22.92ID:WHRGdaSt
>>428
これ強度の話だからLSDって言葉のチョイスが間違ってるだろ　
×下は LSD、上はせいぜいSST
○ 下はL1L2、上はせいぜいSST
そとそも「オフシーズンだろうがしっかり乗れ、強度は気にしなくていい」程度の意図だろこれ。LSDが効果的とか言ってるようには思えない
0442ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:36:30.94ID:ojb9sCCw
>>440
1. 強い人は時間の無駄
2. 初心者は6時間乗るより1-2時間を頻繁に乗った方がいい。たまには6時間でいいけど中強度以上の方がいい
3. 時間があるなら中強度以上をたくさん
4. 痩せたいなら中強度以上のほうが早い
5. 6時間乗ったら疲労が抜けない
6. 完全に無駄
0443ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:41:59.04ID:eCv1Ks9z
>>441
誰がLSDが効果的なんて言った？

402のコメントに対してどこに否定してる文書があるのかって言ってんだけど？
0447ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:59:05.15ID:4/X1D1lU
LSDくんは月間走行距離は何kmでそのうちLSD何km？
そしてLSDの成果のFTPとPWRはいくつ？
0449ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:34:12.43ID:BYgNcbHu
よほど信号のない地域じゃないと、ロングの効果は薄れるよね。
都市部だとやっぱり峠になるのかな
0450ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:53:46.72ID:yEzF+Qpb
生活に不便がない程度の都会
年中登れる六甲山
ド平坦の埋め立て地
アップダウンが欲しいなら三田
ロングライドなら淡路島
やはり神戸が攻守ともに最強
0451ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:56:50.75ID:zMwZS/FV
神戸牛食べたいです
0452ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:58:03.69ID:bziVxlIx
六甲山に埋められるか埋め立て地に埋められるか
生きて神戸から出られないんだろ
0456ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 21:19:00.38ID:nFeZsdha
今更だがLSDって何？
レモンソーダドリンク？
0462ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 22:42:39.17ID:+OwduorP
ヒルクライムの最新の本はどれくらいのレベルなら参考になる？
大した距離でなくても斜度あるとバテちゃうビギナーは読んでもしかたないかな
0465ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 23:09:21.89ID:rb1shqU5
ワイ自宅からテレワークできるんだけど、練馬生まれ練馬育ち

もしヒルクラ練習のために引っ越すとしたらどこがおすすめ?
これみると山梨や静岡に住みたくなった
https://www.youtube.com/watch?v=aFvCwjd24Tg
0468ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 23:16:06.96ID:Pd+uEwMA
>>465
伊豆じゃね
冬でもめったに雪積もらなくてそこそこの距離登れる
アップダウンの続く尾根もあってロードレースのロング練もできる
春になったら富士とか箱根にも行けて練習場所は選り取り見取り
主要ヒルクラレースへのアクセスもそこまで悪くない
0470ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 23:51:40.40ID:rb1shqU5
>>467
都道府県全てに住んだことあるのか、すごいな
47都道府県全て言えない人も多いのに

>>466
>>468
そこまで田舎に行かないといけないのか…
0472ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 00:01:22.05ID:aSbxPPJX
LSDに関しては、長時間乗ってるとフォームとかポジションは洗練されてくる。
無理な姿勢やペダリングは痛みが出たり疲れたりするから、初心者には洗練化の手段として有効だと思う。
ある程度乗ってる人には無意味だね。気晴らしになる位か。
高強度かせめて中強度でやらないと速くはならない。
0473ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 00:31:31.58ID:pw1odVHE
房総半島南部は年中走れて信号も少なくてアップダウンもりもりで鹿野山を軸にコース選べば150kmで2400mくらいは稼げる

ツールドおきなわみたいな感じになっちゃうけどね
0474ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 05:44:33.75ID:shv+Emyg
>>472
富士ヒルで65分は切れてるけどフォームもペダリングもみんなと違って自信がないので
これからもLSD取り入れますわ
0475ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 06:09:37.40ID:niqlLTyD
>>465
小川町
東上線で池袋へ600円？くらい
関越で40分くらい
定峰、松郷、白石をメインに登り放題
大雪でも数日以内に登板可能な除雪体制
0477ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 07:07:15.73ID:L2bton/R
>>442
同感。LSDは時間の無駄だと思う。やはり追い込んだり、強度上げないと意味ないと思う。
しかしLSDは脂肪燃焼、代謝の促進、健康増進等には最適だと思う。速くなるかは別だよね。家族持つとなかなか６時間も５時間も乗れない。
0479ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 07:52:10.73ID:L811TtDb
>>478
うむうむ。中強度だと何時間何km？
0480ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 07:58:03.27ID:E76tu7Ui
LSDはモチベを維持しやすいと言うでかいメリットがあるからな
インターバルとか中高強度だけだと多分自転車に飽きてた
0483ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 08:10:20.65ID:9Bx5r3Gp
>>482
嘘っぽいw
stravaアップして

2000乗る人は表彰台狙う人だから相当きつい練習してる
ほぼLSDとかあり得ない
0484ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 08:16:33.10ID:E76tu7Ui
>>483
前も書き込んだけどこれで富士ヒルゴールド行けたし、今の所年々タイムは更新してるのでこれでいくつもり
壁にぶち当たったらまた新しいトレーニングを考えるよ
0486ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 08:41:15.53ID:rcDRVNz2
>>483
ヒルクライムだけだったら、これで表彰台いける
0491ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 09:27:58.05ID:vjachFOJ
>>470
静岡や山梨に住みたくなったといいながら伊豆で文句言ってるから、秦野とか小田原、三島でどうだ？それか入間辺りで。飯能とかだと文句いいそうだし。
0492ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 09:29:34.92ID:qO4LBmlL
田中くんの週一気晴らしLSDとかはわかるけど、LSDメインでだらだらやってモチベーション維持なんて出来るか？
中高負荷で1時間くらいでスパッと辞めた方がモチベ続くんだけど
0493ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 10:11:50.59ID:Pw+Xkja9
あの人たちのいうLSDっていつもより緩いくらいのニュアンスだろ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況