最近体力作りにと毎日家で一時間前後Zwiftをやっているのですが、体力増強に繋がっている感がありません。
あまり負荷をかけると膝が痛くなるので、それなりのペースでやっています。
筋肉質な体にしつつアップダウンのあるコースでタイムを出そうと思った場合、気を付けることはありますか？