>>449
jonショートをL5インターバル、SSTを20-40分全力走（FTPの102-105%）
に置き換えて
週2日ずつ行う
他の3日は追い込まずに回復走に徹する
こうすれば確実にFTP伸びると思うよ

停滞の原因は高強度ワークアウトやりすぎて逆に強度が上がってないから

>>455
適当いうな
毎日全力走は意味がない