0456ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2018/11/07(水) 23:44:41.70ID:K+a17CQI いや求めてるのはFTP4倍くらい、そんな高レベルな話でもなくてスマン ランはキロ4分半程度で割と追い込んで走っているし、筋トレは維持程度でベンチ100キロ、スクワット160キロとかを3セット3日に1回、体脂肪は10パーセント弱 強度上げてレスト入れてみます