いや求めてるのはFTP4倍くらい、そんな高レベルな話でもなくてスマン
ランはキロ4分半程度で割と追い込んで走っているし、筋トレは維持程度でベンチ100キロ、スクワット160キロとかを3セット3日に1回、体脂肪は10パーセント弱
強度上げてレスト入れてみます