馬鹿親切な奴がどんな質問にも答えるスレ412

[0756 ツール・ド・名無しさん 2018/10/22(月) 20:30:27.30 ID:6/XPgSJ3]

1000トラ1分8秒切りたいです
頻繁にバンク行けないです
ロードで練習するのは違うと思うのでパワマならどんなメニューがいいでしょうか？