0751ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2018/09/06(木) 07:13:44.81ID:VwX6Brqk 今は週2日で(日曜日と平日)練習しているのだが、2日だけでも効果あるかな?4時間50分の140kmライドなんだけど。