初レースでたときはレースでの平均が3.4倍とかだったんだけど、1ヶ月半レースばかりやってて最近はレース平均が3.8倍までなってきました。
レースの効果として短時間高強度を何回か耐えられるようになったと感じてますが、FTPはあがってる実感なしです。
FTPも上げたいならレースばかりだと効果薄いですかね？