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【世界と走れ】Zwiftスレ19【トレーニングアプリ】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2018/04/05(木) 11:20:31.60ID:9KxqS69L
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ18【トレーニングアプリ】
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0716ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 13:13:57.96ID:Qkxx/X3s
1番左かわいくね？
0728ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 20:39:10.41ID:LN7+pvr5
以前ちょうどいいペースの集団に混じって2時間切ったことあるんだけど、
今回は一人旅になって2時間数分かかった。
一人旅で2時間切りはかなり無理があるわ…
0730ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 21:57:03.66ID:LN7+pvr5
>>729
下りで良い集団に乗れれば次の登りまではハイペースで力をセーブできるもんね。

しかし今回は意味不明だった。5倍超の人達が10人くらい集団でカッ飛んでいくし、
千切れて後方の集団に乗りたいと思っても、3倍くらいの集団があるだけで、ソロでもどんどん離れていく
(結局、その集団は下りや平地でもソロの俺相手にまったく差を詰めてこなかった)
4倍少々の人が全く居ないレースなんてあり？？

ToWは開催回数多すぎて、人が分散しちゃうんだなと感じた。
0731ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 22:05:38.14ID:k5qMdwIg
最近zwift始めたんですが、1時間が限界でチンチンが痺れます。
外で走ると7,8時間は大丈夫なんだけど。こんなもんかね？
0732ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 22:20:13.85ID:VtBIkXRv
定期的に腰を浮かしたり、レーパンの見直しでどうだろう。
zwift180㎞のイベントで9時-17時ローラーでも今は大丈夫。

たまに痺れる。
0733ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 22:29:11.33ID:BtEJH3Yf
STAGE7,リタイアしました。。。。
EPIC KOMの頂上アーチまで８０分・・・・
すぐ下りかとおもいきや、１０％超えの坂を目の前にして、
そっと閉じました。。。。。
0736ツール・ド・名無しさん
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2018/04/22(日) 22:50:17.96ID:86Fu81lk
>>733
昨夜の10時からのステージ7を走って2時間半切れなかったんだけど今日実走で1300メートル上ってきたけどZWIFTの方が３倍疲れる
まあ今日上った山のタイム全部最速更新できたのは日頃からZWIFTやってるからだな
つまりZWIFTはキツイ
0747ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 09:21:25.73ID:TgZhKP5n
是非発射してディスプレイ頭で突き破る映像撮ってくれ
0751ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 11:11:37.04ID:TgZhKP5n
>>750
で、土日で全ステージ走る…と
0755ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 15:56:55.35ID:OvF/xsAc
汗対策で45cm工場扇風機導入しました。ズイフターの皆さんはどこから風を当てていますか？やはり斜め前方が普通ですか？
0757ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 16:12:40.50ID:stBGUyVk
全方位
0759ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 17:20:21.59ID:tLzYzRgx
部屋が狭いから部屋の四隅からしか無理
工場扇はロードバイク用のワークススタンドに持たせると広く使えて便利だよ。
0760ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 17:31:51.71ID:ILN0nioy
普段Zwiftで追い込んでいて体重のほぼ4倍出せるようにしたんだけど
久しぶりに実走してみたら150km程度なのに足にきまくったｗ
多分ローラーと実走では使う筋肉が違うんだろうな
Kickr Climbみたいなのがでてくる理由がわかった
0761ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 18:04:48.34ID:cij6AFyb
多分、今までより出力あげて走ってる。僕らはもう距離ではなく、パワーこそが大事ってなってるから
0762ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 18:06:41.27ID:pXG3UQtd
固定ローラーと実走ではポジションの最適解と身体の使い方だいぶ違うよね
冬場ローラーばかりでポジションいじってたら、久々の外で違和感すごくてフィッティング受けてきた
0764ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:04:02.13ID:TgZhKP5n
ステージ7だいたい2時間半だった>>733の人そこで辞めるのは惜しいね。一番きついとこ越えたあたりじゃん。
俺はその後の下りで集団とはぐれて平地入ったら気力が急に無くなってしまったので一旦降りてお菓子とかせんべいとか
たくさん持ってきて食べながらとりあえずで脚回してるうちにだんだん気力回復。後半はまぁまぁ頑張れたかな。
0766ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:39:39.17ID:X3Hec/Ka
ステージ7は2時間台だったけどトップ2がz戦士の日本人でがっかり
ジャージは問い合わせけど29日にもらえるらしい
0768ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:44:48.01ID:TgZhKP5n
脚回してて怠い時何か食べると結構気力戻る。スナック菓子とか食感のあるものが特にいい、眠気も飛ぶし
今回気づいたのはカントリーマァムがすげぇ小さくなってるって事だ昔倍くらいあったような・・・
0769ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:54:07.14ID:qYdLYtJI
>>768
おまえが倍くらい大きくなったんだよ
0770ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 20:30:16.34ID:VC1a9mVO
今日始めたばかりの超初心者だけど、周り皆速すぎないですか？相当足を速く回さないとついていけないけど、皆こんなに速く回してるの？
0775ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 21:21:52.64ID:pXG3UQtd
80で済むまでシフトアップすればいいだけのような
抵抗なし三本でパワメや仮想パワーの環境ならどうしようもないけど
0776ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 22:07:56.85ID:JOws2Y1a
それなりに完走大変なイベントだったのに絶対に着ないであろうジャージしかくれないのは残念だな
0778ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 22:25:02.22ID:YIHu2erg
ズイフトって坂でも出力を変えずに登るの楽だけど、実走ってなんであんなに必要以上に出力出しちゃうかね？失速していく感じがペダルを踏み込ませるのかな？
0782ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 00:32:06.64ID:VB6d6lxp
嘘
そもそも150TSSと1口に言っても身体が受けるダメージはトレーニング内容によって異なる
どれだけ回復できるかはCTLや睡眠食事、もちろん年齢によっても左右されるから、150TSSにこだわる必要は無いと思うよ
0784ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 00:41:42.43ID:44dQCqrz
40だけど、20代の人のログ見てると回復力にかなりの差があるのを感じるわ
初老だから仕方ないけど、若いってすごい
0786ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 01:08:56.13ID:bJuwMEoA
俺は休みなしでやるなら100/日くらいだな
だから無理なくやれるのはCTL100がせいぜいだ
0788ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 07:29:19.13ID:MBTAfxcE
自分はワークアウトで80分クラスやるには前日のレストが必要になってる初老です
0790ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:19:28.44ID:EDmS4gi0
俺今年51だけど土曜の夜にステージ7を2時間半ちょっとで走って寝て日曜の午後から実走でヒルクライム1500メートルしてきたけど別にだるくないな
今夜はFTPテストのショートやる予定
0791ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:23:10.17ID:Vwe3d5mo
あーうー自分が初老であることにいまきがついたｗ数年気付かんかったわ
長年スポーツに関わってる身としては20代や30代のお兄ちゃん達にそうそう負ける気はしないが回復は・・・
うーむ同世代多そうだなぁ
0792ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:25:04.01ID:Vwe3d5mo
>>790
元気だなおいｗそのままがんばれ
0793ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:29:43.76ID:Imq3g1nH
>>792
うんほぼ毎日ZWIFTのレース出てる
週7時間と200キロのZWIFTを目標設定してるけど今で出来なかったことないな
乗った後にちゃんとプロテイン飲んでるのと某サプリ飲んでるのがいいんだと思う
筋肉落ちないし力が漲ってる感じがいつもする
0794ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:38:20.02ID:WFMIAxZ7
ワシも回復力が劣ってきた気がするから、冷水苦手だけど交代浴導入してみたわ。ちなアラサー
0795ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:42:17.00ID:Vwe3d5mo
>>792
俺もプロテインは飲んでるよ。最近ジムだとグリーンのBCAA飲んでるお兄ちゃん多い、流行りなのかな？
サプリは何飲んでます？
0796ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:54:49.92ID:Vwe3d5mo
>>794
何を言うちょるかアラサーは若者！交代浴いいよ。疲労物質の循環にも効果的
関節痛めた後直りにくい時とかはやってるけど痛みが無くなってくると面倒になってだんだんやらなくなるんだよね
でもやった方が、筋肉硬くなりにくく怪我の予防にも繋がるので続けるよろし
0798ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 09:32:23.93ID:SKz8rVua
交代浴って何かなと思って調べたら毎日やってた
あれ身体に悪そうだけどいいんか、ふらふらになるの気持ちよくてやってるけど
0800ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 09:55:09.48ID:emrpyN04
フルタイムワーク、睡眠6時間で
TSS <120で回復、>170で翌日も若干疲労という感覚
120~150の間が毎日無理なく維持できる量だと感じる
睡眠時間好きなだけとれて昼間ゴロゴロしていいなら毎日170TSS超えても余裕だと思うが
プロはやっぱ一日200TSSくらい行ってるのかな？
0801ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 10:07:10.89ID:emrpyN04
>>799
アナボル使ってたらFTP6倍超えてないと恥ずかしいなw
まぁあんな代物は怖くて使えん。持久系競技に使ったら命がいくつあっても足りんわ
0803ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 10:24:35.61ID:58mCG82U
>>800
ステージレースはもっと行くんじゃないかな
グランツールが趣味とかもう頭おかしいってレベルじゃない
0807ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 10:33:24.19ID:ClfPdEdZ
俺は56歳の老人だがFTPテストやるには丸二日休まないとメタメタになるワ
でも休めばまだまだ体重の4.5倍近くいける
0809ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:25:38.76ID:Gg+PA0yD
おれさっきFTPテストを初めてまともにやったんだけどTSS94って追い込みが足りないよね？
因みにFTP168Wでした。
0811ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:50:58.14ID:lMEngX+p
>>809
TSSはFTPを元に算出される
初めて測定したなら追い込みが足りないんじゃなくて、暫定設定されてたFTPが高すぎただけ
0813ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:51:36.29ID:73L7oixW
>>809
初めてってことはTSSを計算する元のFTPがあてにならないだろうから、TSSでは判断できないんじゃね
0814ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:53:17.62ID:dF26kuDo
>>784
ローラートレーニング直後に消費カロリーの半分を糖質+タンパク質で入れてやると明らかに回復が早くなる
糖質が体脂肪になるのは余剰な分だけだから体内の糖質が枯渇した状態では甘いものとっても過量でなければ体脂肪にはなりにくい
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