★☆★ 自転車ダイエット -155kg ★☆★

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/24(土) 21:46:37.80

最近ワンダーコアのCMやらなくなったな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 12:23:04.54

動くか食いすぎなきゃ痩せるって2つも道があるのに
どっちも嫌がるクズ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 13:08:24.43

今からピザとビールで自分にご褒美あげるブゥ
休日こそ昼ビールが最高ブゥ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 14:54:52.28

俺はお前らには負けん。今日こそ100キロ走ってみせる。帰ってからもお菓子はくわん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 15:12:47.64

バイクで40km走ってきた
自転車より心労疲れがするな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 17:59:26.71

>>742
スタミナをつけるのはトレーニング方法が違うからね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 19:50:24.83

ニチファミ!・タラレバダイエット私、やせたらイケるはず!★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521974434/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 22:32:50.09

ファットバイクナイトライド20km行ってきたぜ！
また痩せちゃっただろこれ！
おやすみ～

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 23:47:15.28

乗ってる人がファットなバイク

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 00:45:22.64

元々細いタイヤだとパンクさせちゃうデブ用のバイクだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 01:16:28.39

100kmじゃ2000kcalくらいしか使わないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 05:18:45.62

>>763
定期的な運動を継続すると代謝率が向上するから
運動量に対する消費カロリーが違ってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 10:00:26.49

>>742
ダイエットで毎日乗りたいならもっと負担の少ないペースで走れ、って言うところだが、
トレーニングだったら毎日やらないでちゃんと休息日設けろ
あと鶏むね肉食え

>>746
ケツ筋鍛えたいとか前モモ鍛えたいとかなら可能だが、それ以外の部位はほとんど効果ない
自転車後にそこだけ筋トレやるよろし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 11:32:36.58

>>761
>>762
お前らもデブのくせにからむんじゃねーよ
23cでもパンクなんてしないけどな！
つーかロードじゃカロリー消費少なくて痩せないしよ
しかもファット乗りのデブ率高くないからな！
ポテチ食いながら5chやってる暇あったら走ってこいよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 11:35:05.34

いや、ダイエットスレだから同じ距離走っても遥かに消費カロリーが高いファットがいいって話だよ
いっくらでも長い気持ちのいい安全なコースが有るなら何でもいいけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 12:33:44.90

走りながら5chやってますがなにか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 12:41:40.76

>>766
全然デブじゃないよ
標準マイナスだし
太らないように気を使ってるってだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 23:44:42.79

>>769
心も磨いた方が良さそうだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 01:04:38.06

>>770
お前はまずさっさと痩せろデブ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 01:53:28.09

脂肪の半分は優しさで出来ています。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 08:28:38.81

ゆでたまごダイエット順調
栄養バランス
簡単調理
物価の優等生
これはもう神たまごかもです
1個50kcalだから計算も楽
ちな1日12個にしとる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 08:40:12.58

最近仕事が忙しくて仕事の昼は菓子パンとファミチキしか食ってない
凄い体に悪そうだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 09:05:47.97

>>774
コンビニいけるならオニギリとサラダとかでいいんじゃ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 09:22:46.47

あと1kgで10kg減…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 09:29:13.78

あと10日で健康診断なので3kg落としたいんですが、一時的でも効果的なものを教えてください

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 09:30:26.77

健康診断を前に無駄に変化させないほうが今までの自分の数字が出ていいのでは？その数字を持ってダイエットに励んだほうがいいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:00:05.13

>>773
コレステロールは大丈夫なんか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:07:35.05

水着着る直前にダイエット頑張るとかならわかるけど
検診の直前に頑張るのはマジで意味が分からない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:09:47.94

食いもののコレステロールと血中コレステロールは直接の関係はない。

ただ、痩せろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:10:56.75

血液検査なんて健康診断前数日の食事を変えただけでガラリと変わっちゃうからね
素直に今までどおりの生活で一度健康診断を受けたほうがいいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:20:04.08

>>777
食べない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:20:25.25

>>777
グリコーゲンで1kg
自転車14時間で体脂肪1kg
後は水分を落とすしかないけどオススメしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:23:18.73

ボクサーが計量パスするかどうかって話じゃないんだからクソレスやめとけよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:24:40.37

アスペはこういう時
どうしたら3kg減らせそうか
妄想で一生懸命考えてレスするから怖い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:25:09.62

>>777
体重減らすだけなら断食。
加えて直前になったら断水。
運動はする必要ないってかできない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:27:43.91

>>787
オススメしないが前日に献血。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:28:25.79

>>785
本気でこれｗ
何一つメリットがないレスしか無い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:28:42.52

>>788
アンカ間違えた。777ね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:29:30.83

人前で少しでもお腹へこませたい、今まで見栄を張ってきた数字がばれたくない
そういう乙女心もあるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 10:30:49.21

>>790
自演しすぎてるとごっちゃになって通常利用ならありえない場所にアンカーを飛ばすんだよなｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 11:10:03.74

自転車は25度にならないと厳しい
昨日まとまった距離を走ったら汗でビッショリなのに
ちょっと寛いでたら冷えてくるしで自転車はまだ早い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 11:34:06.82

ジーパン綿シャツトレーナーとかで走ってるのか？
サイクルウェアなら0℃から30℃まで余裕だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 12:31:27.87

>>788
体に悪いってこと？
定期的に献血してるから前日だろうと気にしてないけど。
とはいえ前日にしたことはなく3日前が一番近かったかな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 12:33:00.31

健康診断前に血液抜いて体重を落とすことに何の意味があるの？という幼稚園児でも分かる話

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 12:46:08.81

すまんね。
血を抜くのが当たり前過ぎてそこまで頭が回りませんでした。
まあ意味とか考えずに皆も貢献してくれ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 12:53:34.80

健康に気をつけてる人の大事な健康診断と
会社の強制で受けたくも無い健康診断と
人それぞれなんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 12:54:23.54

健康診断で○○の数値が悪かったから次回までに改善するにはどうするか？・・・とかなら分かるけど
１０日後の体重測定で少しでも軽く見せたい、って女子中学生かっつのｗ

断食に近いレベルの食事すれば１０日間で－５ｋｇくらい落とせるとは思うが
つか健康診断で測った体重が、自分と医者以外に公表されたりするの？　一体誰の目を気にしてるのか
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 13:26:02.05

いや、意外にとJCかもしれん！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 13:27:29.90

ダイエット的には数値指摘されると
それまでとは次元の違うやる気出るからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 13:55:25.02

思うんだけど健康診断って「今」の健康を診断する訳であって
急速に「何」かして数値を良くしたいんだろうけど、それって意味あるのか？

ありのままを診断してもらって、その結果で行動（節制的な）を起こすのが本当に意味
がある行為のような気がするのだがどうだろうか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 14:15:30.84

>>801
それで改善できた。
健康診断のBMIでやや肥満がショックで…
あれから10年標準をキープ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 15:35:07.57

やや肥満てBMIいくつ？
25以上の肥満(1度)かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 18:04:43.16

健康診断で毎年唯一ヤバい宣告されるのが尿酸
9近くあるから抑えろいつも言われる
あとは健康なのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 18:15:22.96

尿酸値MAX12だった俺が通りますよっと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 19:17:50.17

>>774
＞最近仕事が忙しくて仕事の昼は菓子パンとファミチキしか食ってない

食べなきゃいいじゃん。
それが一番体にいい。

食べないほど良い順
スナック菓子類、インスタント食品、コンビニ弁当、ハンバーガー類、スーパーの惣菜など、普通の外食、
一番良いのが、無加工の天然食材

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 19:19:09.63

今日は日中、普段より炭水化物が多かったんで、夕食はカボチャ、さんま、納豆のみ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 19:53:27.45

朝飯がアンドーナッツとコーンパン＋コーヒーだったので昼飯は菜の花の辛し和えのみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 20:07:14.79

>>807
食わないと持たないんだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 20:13:39.96

174cm/92kgですが緩めの糖質制限始めます！35歳です！坂をもっと速く登れるようになりたいです！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 20:15:17.18

夕飯は野菜(ブロッコリー、かき菜)、豆腐、納豆半丁、鯖の水煮缶半分です！蒸し野菜も食べました！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 22:09:33.37

>>811
糖質制限なんてしたらますます上れなくなるぞ
やせてるクライマーは体質だから俺らじゃ無理だって
速くなるにはプロテインでモアパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 22:39:37.81

無難に、飯の量を半分ぐらいにするところから始めたら？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 23:34:55.85

>>804
ちょうど25でした。
当時は数字を見るまで標準だと思ってたw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 23:39:00.88

>>813
スリープ・ローとかがなんたらとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 06:33:52.68

>>810
食べないと体力がもたんとか体壊すとか、そんなこと考えているから、いつまでたっても痩せないんだよ。
最近の研究では、空腹状態では延命遺伝子が活動し、体を修復する作用がある、と解明されている。
（食べずに運動するのは、間違いだけどな）

人間の体は3日4日食べなくても何ともないように出来てんの。
むしろ、一日三食摂るのが、人類の歴史でも異例。
成長期と同じ食生活を中年になってからも続けるから、太るんだよん。
そこんとこ理解すれば、食事抜いたところで不安も不調も出ない。
断食という体に悪い事している、と思うから、本当に体調が悪くなる。

>>811
あなたの体形と食生活を見ていないから判定しかねるが、
世間的に見て自分は炭水化物の摂り過ぎと思えば、減らしたらいい。
でなかったら、全体量を見直すべき。

食べたいだけ食べて、それでも痩せよう、なんて考えるから、おかしなことやって体を壊す。

>>813
＞やせてるクライマーは体質だから俺らじゃ無理だって

十分すぎる脂肪は落とせるでしょ。
筋肉量は落ちないが。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 07:22:34.87

>>817
まーた来たよ断食厨
誰にも求められてないのによく来るな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 08:17:17.58

筋肉量は落ちないが！

意味がサッパリ分からん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 08:18:39.27

>>778
外ヅラ若干変わっても中身はそんなに変化しませんよね

大人しく今のままにしておきます
ありがとうございました

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 08:40:56.73

>>815
なるほどーBMI25～30の肥満(Ⅰ度)がやや肥満ってことだね
自分だとあと11kg増えないと25にはならないから、結構太めな気がするけどね
自分が筋肉そんなにないせいかもしれないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 08:54:24.94

都合よく痩せようとするとハードル高いから筋肉落ちることなんて気にせず体重計だけ見て減量するといいよ。
とにかく痩せる！
筋肉はまた次の段階の話。
先の先まで考えてしまうとなかなか結果が出せない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 09:13:50.67

>>821
単なるデブ脳で自分に甘かっただけだと思う。
今は逆に自分で普通と思ってるのに細いと言われる。
単にその時その時の自分を基準にしちゃってるだけみたいだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 10:16:20.94

よく噛んで食べる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 10:17:38.50

さーて花粉が少しつらいが逝ってくるか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 10:36:52.59

BMIってのは身長と体重しか要素ないからアテにならん。
まだ体脂肪率の方が参考になるな。
一番信頼できるのは見た目の体形だがｗ　
　
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 10:46:30.22

服の上からの見た目だけだとガッチリとデブが区別つかないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 10:56:14.54

身長・体重・ウエストが分かりやすい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 13:42:57.83

170cmならBMIも標準的かなと思ってるけどどうだろう。
74kgの時は体脂肪率28%だったけど63kgの今は13%。
腹の肉が減ってヘソが浅くなったw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 14:16:58.55

>>827
ウェストや首回り、腕の太さとか結構変わるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 14:52:38.06

>>827
俺くらいのプロになると触ればすぐ分かるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 16:37:07.17

おやつをチョコからナッツに代えたけど辛い
現代人が木の実なんか食うもんじゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 16:43:03.64

ナッツをチョコでコーティングして食え

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 16:53:53.33

ガキじゃあるまいし「おやつ」ってアホか・・・
しかもダイエットしたいんだろ？　すぐやめろよそれくらい

無糖のブラックコーヒーを飲め　　嫌いでも続けてると１か月もしないうちに慣れる
慣れたころには甘いジュースやお菓子類が全く欲しくなくなる
コーヒーポリフェノールには脂肪燃焼の効果もある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 17:06:08.14

俺は緑茶派
アンパンと良く合う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 17:11:03.45

>>832
チョコもカカオ豆からだろ…
ってネタかよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 18:15:18.10

チョコからナッツに変える時点でどーしようもなく頭悪いだろ
ごはん太るらしいからパンに変えたって言ってるようなもん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 18:19:15.40

ドライフルーツと混ぜればいいと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 18:49:53.80

ちなみに100g当たりの熱量は
ミルクチョコレート558kcal
ミックスナッツ606kcal
だからな
なぜわざわざ高カロリーなものに変えるのか、しかもナッツのほうが量を多く食べがちなのに
やっぱアホだからデブなんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 18:58:07.47

年齢は分からないがオヤツとか言ってる時点で障害がある可能性が…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 18:58:23.16

>>832
おやつが止められないなら、
蚊取り線香を粉にして、蕎麦に振り掛け食ってみろ
そうすりゃ、治る

ついでながら、ナッツ類は種だから、全ての栄養素が入っている。
そればかり食べれば脂肪多すぎだが、少量ならバランスは悪くない。

足りない栄養素が普段の食事にある、というのが空腹感がなくならない原因の場合もある。
本当は根類が必要なのに、肉ばかり食べるからいつまでも空腹感がなくならない、とか。
なるべく天然のもので、よい食材を選ぶことね。
西洋的な食事は、日本人に合わない場合が多い。
調味料（アミノ酸など）＝グルタミン酸ソーダの入った加工食品は、極力摂らんことね。これは、中毒症状があり、食欲を喚起する。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 19:52:23.03

三日四日飯を絶つよりも、コンビニ弁当食う方が命をつなげるだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 19:55:57.40

おやつには、炒り大豆が結構すき
ポリポリポリポリ神経集中して粉末になるまで食えば、量も取らないですむよ

カロリーは知らん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 19:57:05.51

>>841
それ分かる
栄養の偏りによるエセ空腹感は、自分に正直な自炊を２，３食続けると結構治る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 19:58:33.58

ナッツは低GIだし空腹誤魔化す程度なら良いんじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 20:25:49.43

と思ったら食える話題になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 20:25:58.32

すんません誤爆

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 20:44:01.31

おやつ程度なら食っても大したことない、だったら食わなくたって大したことないんだから
ダイエット的観点で考えれば食わない方が正しい

脂肪１ｋｇは約７２００ｋカロリーと言われてる
ダイエットは理論的には摂取カロリーと消費カロリーの差分だけ減っていくわけだが
仮に毎日おやつで１００ｋカロリー食べてたら、食べてない場合と比べて年に５ｋｇの差が出る

飢餓状態でもあるまいし、昼食から夜飯までの間で我慢が出来ないほどの空腹なんてありえん
昼飯から数時間で空腹で目が回るとか幻覚が見えるレベルなら食べたほうが良いが、そんな状態なら病気だろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 20:44:54.60

>>842
それは、正常より食物の足りない状態の人だ。もしくは、老人か病人。
現代人は９０％以上が食べすぎ。
3日くらい抜いたら、すこぶる健康になる。
特にお前らは、そうだ。

>>844
「自分に正直な自炊」これがわかってきたら、健康的に痩せられるね。
食品メーカーの食欲喚起させる味付けに惑わされている人が多いと思うよ。
グルタミン酸ソーダを大量に使うなど、続けざまに食べたくなる工夫がなされているから。

>>845
少ない量なら、良いと思うよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 20:55:01.12

>>848
これだよな「お昼そんなんじゃ夜までもたなくない？」とか言うけど
持たないってのがどんな状況かと思えば「お腹鳴っちゃうじゃんｗ」とかだし

**832** · 2018/03/28(水) 21:11:37.64

>>839
ナッツ全然量食べられないわ
甘いのならつい食べすぎるけど
夜食炭水化物抜きしたのと合わせてダイエット的には順調だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 21:25:42.57

>>850
＞持たないってのがどんな状況かと思えば「お腹鳴っちゃうじゃんｗ」とかだし

ホント、そこから先がダイエット効果あるのに、自らつぶしている。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 22:07:27.05

>>829
170,63で20%だった。以前はジムで筋肉少々付けてたのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/28(水) 22:37:16.51

171ｃｍ、95ｋｇ　で、27％だった

俺ひょっとしてチャンピオンじゃん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 00:28:50.43

>>284
お前らみたいなデブに言っても理解なんてできないだろうけど
6日間くらい水だけの断食すると本当に健康になる
しかも断食期間が終わっても体重増えにくくなるしなにより食べ物への執着が無くなるから食べる量も自然と減る
たかが6日じゃ死なないし短期間なら体に悪いこともないからぜひやってみた方がいい
まぁ、出来ない奴は適当な理論こじつけてやらない言い訳しかしないんだろうけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 00:29:57.44

アンカーはミスすまぬ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 03:53:14.50

それが本当ならアフリカは長寿命でやばいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 04:49:23.43

>>855
6日断食してる時、何km乗ったんだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 06:24:22.12

>>857
ほれ、
すぐそうやって屁理屈つける
常時栄養不足と、栄養過剰が一時的に食べないのとの、区別がつかんか？
飼育されている猿を使った実験では、食事摂取を７割に抑制したほうが長寿で健康ってデータが出てんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 06:30:18.52

腹七分目か
俺には無理だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 06:35:39.21

>>858
ダイエット目的なら、断食している間に走る必要なかろう
お前は選手か？
なら、それ用のダイエット法があるだろ
こんなスレに用ないはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 08:06:57.54

スレのタイトルよく読んでから来いよ、お呼びでない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 10:25:56.99

>>861
自転車乗らないの？
ならこんなスレに用ないはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 11:00:14.32

デブは精神の病だから根が深い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 13:50:38.96

>>861
乗らないならオマエがスレ違い
二度と書き込むんじゃねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 17:21:49.56

かっこいいです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 17:30:44.88

菓子パン2個食った

美味い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 18:02:44.68

菓子パンはメロンパンのクッキー部分が好きです
クッキー部分だけ食べてあとは弟にあげる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 22:44:07.10

>>859
6日間絶食が7割ですむかよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 22:45:04.85

医者でもないキチガイの言うことを真に受けるのはよすか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 22:59:38.31

再開したけど全然乗れなくなっててきつい
前は息あがることもなく登れてた町中の坂で心拍90%

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 23:17:32.05

カロリー計算頑張ってる人に質問
消費カロリーがそれなりに信頼できると思うアプリ or サービスはなに？
stravaとかruntastic使ってるけど出てくる数字が全然違うよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 00:14:43.72

あすけん、とかどうかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 01:42:07.22

>>858
1日20～30km程度かな
それ以上は内蔵やられそうだしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 01:42:51.21

あ、 >>855です

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 01:56:40.08

カール1袋食っちまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 07:13:53.16

>>873
あすけんのおかげでカロリー計算のくせがついた
ただお姉さんの悲しい顔を毎日見るのがつらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 09:00:32.16

>>876
被告人を50km走の刑に処す

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 11:09:07.25

怪我で、自転車もフィットネスクラブも行けないので、
朝は麦飯と納豆、昼は麦飯で弁当、夜は主食抜きの生活で
体重は微減を保ってる。

体脂肪率12%まであと少しなんだけど、
筋肉落ちると体脂肪率下がらないんだよね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 11:10:41.65

海外の貧困地域でも引っ越せば

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 11:35:24.58

とりあえず一番消費カロリーが少なく出るやつを参考にしておけば間違いないだろ
Stravaは他と比べて少なく出る印象あるからそれでいいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 16:41:33.20

3ヶ月で10キロ痩せて2ヶ月で12キロリバウンドした
サイクリング後のビールとカツ丼はうまいんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 18:19:22.34

>>860
毎日7割が無理なら、三日間くらいの断食をやればいい。
それも出来ないなら、痩せるのは諦めな。無理とわかっている願望を持ち続けるのは、精神衛生上よろしくない。
食べるのを我慢するか太っているのを我慢するか、太っているのを我慢するという選択肢もある。

>>862-863
「自転車はダイエットに有効か？」というのも、スレテーマに沿った意見だ。

君らは、原因と結果・目的と手段・願望と現実、これらが整理できていない。
痩せるのが目的で、他は手段だ。
食べ過ぎが原因で肥満は結果だ。
願望は食べつつ痩せることだが、腹いっぱい食べて痩せることは不可能。
万人がダイエットに成功するわけじゃないから、簡単に出来る方法は存在しないとなる。これが現実。

>>869-870
もともと食べすぎの人間が、たまーに6日間断食したくらいで、７０％にはならん。
普段は１５０％なのだよ。

食べすぎは体に毒、食事を減らしたほうが健康長寿、スポーツは健康に悪い、
以上は医学で常識になりつつある。
儲かる人がいなから、なかなか普及しない。

>>880
長期滞在は栄養状態が悪くなるが、一か月くらいならリフレッシュされるだろ。
食材の質が悪いかも知れんけどな。

>>882
自転車やめなよ。
運動した結果太るくらいなら、やらんほうがいい。
体重変化なしの場合ですら、運動やらず小食にしたほうが健康にいいんだから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 19:14:36.47

運動あまりやらないほうが健康に良いのはわかる気がする
快適な環境の中少食でウォーキングくらいしかやらないお年寄りのほうが、見た目スッキリしてて健康っぽいからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 19:17:11.34

ゼロになに掛けててもゼロとなることの分からんやつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 21:24:59.48

>>883
誰も自転車がダイエットに有効かどうかなんて話してませんが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 00:58:10.66

http://pbs.twimg.com/media/DZgv94pU0AASd1L.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 01:02:40.56

おやつ買ってもらわないとお菓子業界は困るし
デブがいないとダイエットカウンセラーも困るしなｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 01:04:59.46

>>887
いつも思うんだが、食うことの罪悪感ってなんだ？
そういう奴らは誰かに迷惑掛けてるのか？
食わなくても大丈夫なはずなのに、無駄に食われる生き物への罪悪感？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 02:36:14.66

理解できないとか幼稚園児かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 02:41:30.15

痩せるのは簡単だ。
ゴールがあるから。

痩せた状態を維持するのは至難だ。
ゴールがないから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 06:17:08.94

ゴールなんて、変えてしまえばいい。
ただ痩せるのではなく、体脂肪率を減らせ。筋肉を付けろ。
甘えるな。投げ出すな。常に己と戦え。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 06:35:18.62

断食バカは自転車乗ってないんだからおまえらスルーしろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 09:26:49.49

ゴールがあっても途中で力尽きてしまうんですが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 12:11:28.44

断食厨って、まったく相手にされていないのに
しつこく粘着してくるのは何なんだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 12:18:44.75

断食できないデブは黙ってろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 20:58:59.14

気づけば昨日も今日も何も食ってない
男色って何か難しいこと？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 21:32:02.23

>>897
すげえな尊敬する

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 21:33:01.30

誰もただただ劣化させようなんて思ってないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 22:47:07.07

>>898
残業を多くしたら偉い。
家事を手伝ったら偉い。
断食してるから偉い。
お兄ちゃんだから我慢したね、偉いね。

日本人の間違った教育の賜物だと思うんだよなこれ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/31(土) 23:43:06.86

>>900
というか、俺にはできないので偉いと思っただけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/01(日) 00:37:26.97

一回目のレスからかけ離れたレスをしすぎだわな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/01(日) 05:46:43.95

断食の有効性は、確実に浸透しつつあるようだな。

>>888
まさにそれ。
わざわざ、失敗する方法を教えている。失敗してもらわんと、儲からんから。

ダイエットビジネスって、ボロい商売だな。
簡単にできるダイエットなんて存在しないのわかっているのに、「これをやれば誰でも苦労なく痩せます」と言うだけで、馬鹿が飛びつくんだから。
新興宗教のレベルだよ。

>>889
食べる罪悪感＝目先の欲望に負けて目標達成できない自己嫌悪だろ。
罪悪感もつだけマシ。
アメリカ人のふとっちょのオバハンが、何の感動もなく延々と口に食物を運び続ける光景は、ホント、醜い。

>>893
まだ、目的と手段の区別がつかんか。

>>900
たくさん食べると健康になります
食事を減らすと病気になります
不足する栄養素がないよう、ありとあらゆるものを食べましょう
三食きっちり残さず食べましょう
断食ダイエットは基礎代謝を落とすからやってはダメ
加齢とともに基礎代謝が落ちるから、運動をして消費を維持しましょう

日本人の間違った教育の賜物だと思うんだよなこれ。
この前、「糖分を蓄えることができないので、絶えず補う必要があります。おなかが空いてからでは食べ過ぎてしまうので、その前に食べましょう。」とあった。
バカじゃねえの？
仮にも栄養のプロと称する奴が、こんなことを発するとは、進歩しないねえ。
これじゃあ、肥満社会は永遠に解決されん。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/01(日) 05:51:42.40

会社にものすごく太った人がいる。
その人は、体重ささえきれなくて、足首を壊した。
それでも、ものすごい量の食事を摂る。
その部署の人に聴いたら、「満腹感が得られないから痩せられない」と。

満腹中枢がなくなったか機能しないかだろ。
脳腫瘍で一部切除したら、急に太り出した、とかあるんだってさ。

俺なら、満腹感をあきらめる。
人並みの食事を摂れば、生きるに必要な栄養は得られるとわかってんだからさ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/01(日) 11:29:15.44

897は断食じゃなくて男色と言ってるんだよ。ｗ

**断食マン** · 2018/04/01(日) 12:02:31.15

断食しようぜ人生観変わるぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/01(日) 12:05:23.64

そ
やった後で、無駄だった、俺には無理だった言うならまだしも、
やる前から否定するのは、つまらん人生だ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/01(日) 13:12:14.63

>>904
脂肪細胞から出てるレプチンが視床下部に届かなくなってる状態で
どれだけ食べても食欲が止まらなくなる。
そのままメメタボリック症候群となれば、免疫細胞が暴走して体中を
攻撃するようになる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 18:47:30.93

本日の体重57.4kg

ついにBMI19台に突入!

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:38:23.22

順調に太ってるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:40:28.96

BMI35のワイ、低みの見物

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:48:01.46

食事制限しないで頑張ってきたけどBMI21から全然落ちないんだよなぁ。さすがに3時のおやつはやめようか思案中。デスクワークだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:54:24.78

>>890
悪いが罪なきことへの罪悪感なんてわかんないんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:55:22.11

>>903
なるほど、自己嫌悪ね……
おそらくただの後悔なんだろうな、それを罪悪感（笑）

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 20:11:09.44

忙しくて昼は菓子パン２個
仕事上がりはファミチキ2個買い食いの、家帰ってから夜ご飯食べる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 20:19:05.60

痩せる気ないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:11:29.15

BMI18になったら途端にモテ始めるよね。ガリは除く。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:13:57.12

最近、痩せてしまってから考え始めた事は、ただダイエット出来れば良いとか、減量出来れば良いという訳ではないんだと言うことが分かった。
筋肉付けないと、まじ貧相なだけやんこれ。
筋肉付けながら、痩せないとまじ意味がない。クソダサイ俺の体。やり直したい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:23:57.50

痩せながら筋肉つけるのは無理だから、一回太ってから筋肉量は減らさずダイエットするしかない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:36:07.21

無理ってことはない。
運動量を増やせば良い。
単純明快。但し、キツい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:55:00.61

自転車(ローラ)ダイエットは計3回実施。
過去二回はローラのみで、現在(3回目)はローラと筋トレ。維持フェーズなので筋トレ重視。筋トレした方が見栄えするので良いと思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/03(火) 01:53:10.30

デブよりヒョロのほうが健康にはいいから・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/03(火) 04:39:34.46

小肥りが長寿は常識
それでも俺は痩せるけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/03(火) 09:23:17.93

ロードバイク買ったら見る見るうちに痩せたから痩せすぎないようにドカ食いしないとならん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/03(火) 10:12:08.52

羨ましい。。。
骨太筋肉質でずんぐりむっくりのホビットドワーフ体型だから痩せても気づかれない。。。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/03(火) 11:12:51.04

週５～６でジム通いしてダイエットしたが、
体重は減ってBMIが19になっても体脂肪率は11%で下げ止まり。
筋肉付けないとヒトケタは無理だと思った。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/03(火) 20:32:20.34

BMIが20切っても健康に生きてる時点で、
ガリガリ体型なのは間違いないもんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 10:06:33.45

身長170と仮定するとBMI19だと体重55kgか。
男だったらガリガリだな。脂肪も無いが筋肉も付いてない。
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 11:10:32.47

５５は割と普通だよ
５０前後がやっぱりガリガリかな～

俺はもう少しだけど頑張ろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 13:10:48.36

身長166で体重67だけど、体重が10kg以上も差があったら上りで当然差は出るわな
米担いで登ってるようなもんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 13:12:42.19

体重だけみてもしょうがないけどね
余分な脂肪は勿論いらんけど、筋肉量が大事

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 13:20:50.08

言われてみればたしかにw
10キロの米って担ぐと重いよな
あれ担いでるようなものか
若い頃に比べて筋肉量そのままで内臓や皮下に脂肪増えたから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 14:09:00.27

筋トレして付いた上半身の筋肉が重りになって
中々体重が落ちない
しんどいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 15:42:57.85

言い訳してる暇があったら走れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 16:00:45.27

カレーが美味い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 16:17:15.61

夜は外食大盛り無料コース
帰りにおやつ買う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 21:06:27.99

体重なんて飾りだと、痩せてから思う。結局パワーなんだよ。
登りはパワーウエイトレシオだけど。
つまり、体脂肪率を下げるべき。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 21:20:50.87

体重そのものが攻撃力にもなる喧嘩は弱くなるけどな
まぁそんなのしないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/04(水) 21:32:17.11

軽自動車と2Lセダンじゃ重さは違うけど、当然エンジンも違うわけで
ただ単に太ってるってのはダメだがｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 05:02:35.54

5.同じ繰り返しは敵だ、と覚えておこう

持久力とスタミナを向上させるためにはワークアウトメニューを変更していくことが重要です。トレス氏によると、人間の身体は2週間でワークアウトに慣れてしまいます。

いつも走っているなら、ムエタイを始めましょう。いつも自転車で走っているのなら、階段を駆け上がることに変えてみましょう。

「筋肉を酷使しすぎないためにも、筋肉を違う方法で動かす必要があります。そしてその方がモチベーションも上がります。頭を使い続けることもまた大事なのです」とトレス氏は話します。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 06:54:31.99

つまりハヤブサエンジンの軽トラが最強ということで

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 09:44:49.72

2か月で5kg増ｗｗこれはひどいｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 12:32:39.90

知り合いに女子オリンピック選手いるが同じ身長160cmで自分が57kgに対して62kgあった。
太股の太さが羨ましい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 13:44:44.73

>>940
まさか鵜呑みにして階段かけ上がったりムエタイ始めたりしちゃってねーだろうな？(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 15:32:54.79

みんな寝る前の空腹感はどう乗り切ってるの?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 15:36:20.21

おやつ食べて乗り切るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 15:37:31.37

炭酸水飲む

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 18:55:51.35

嫁のおっぱい吸ってるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 19:20:16.20

>>945
私は、食事は寝る前1時間以内です。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 19:29:53.89

寝る前より昼食ってから夜までの間だな
夜は寝るだけだから少しでいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 19:47:07.91

>>926-927
BMIなんて、何の意味もない数字だから、気にすんな。
体重を身長で判断するだけだろ。
横幅が身長に比例すると考えれば、前後の厚みは誰もが同じでなければならない、って数値目標だ。
馬鹿げている。
背が高ければ厚みもある、小柄な人は厚みもないのが普通じゃないか？
まだ、ローレル指数のほうが意味あるよ。

そもそも、身長だけでなく横幅も人それぞれだ。
肩、骨盤、肋骨の横幅が広ければ、体重が多いのが自然。
更に、骨の太さも違う。骨が太ければ、必然的に筋肉量が多い。

今のところ、まともな根拠ある数字は、体脂肪率だけだ。

>>950
夜食べて、内臓脂肪としてたくわえ、それを昼間に消費していく。
これが、体の機能に適した食生活だ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/05(木) 20:29:06.91

水飲んで腹筋