近場にプールが無いならマット敷いてバーピージャンプするのもいいゾ
やり方は腕立てを一回した後に立ち上がるのと大の字にジャンプするのがありますあります。
後は柔軟と筋膜リリースにトリガーポイントみたいなストレッチロールがあるとペダリングが軽やかになってあ^〜良いっすよこれ