良いもの：玄米食、小魚を丸ごと食べる、野菜中心
　　　　　　空腹を楽しむ、
悪いもの：ベーコンエッグ、コーヒー、甘い菓子、三食きっちり食べる、食べ過ぎの翌日も普段通り食べる、
　　　　　　運動のやりすぎ、