【初心者】ポジションについて Part55【ベテラン】
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思いっきりハンドル下げるかって書いてあるのにサドルを後退させると読むとは 後ろ乗りしたいなら、深く座るかサドル後退させたら良くね?
ポストのオフセットで後退幅拡げる手も有る。 そういえばクロスからの初ロードの時に、サドルの後退量をクロスに合わせた
位置決めからポジション合わせスタートしたら、最初がグダグダすぎた。
シートポストアングルの違いなのかどうかはともかく、クランクとケツの
場所の相対性がこんなにも変なきゃならんもんなんかと思ったわ。 >>239
手放しの方がパワーが出るというのはハンドル位置がおかしい
たぶん、ステムが長すぎてブラケットが遠くなりすぎて上半身が潰れてしまっている
両手放しで安定して走れるサドル位置にして(必要ならシートポストを交換)
そこから無理で図に自然に手を伸ばした所にブラケットが来るようにハンドル周りをセッティングする
当たりが出ると、ペダルを漕ぐのに連動してハンドルをしっかり押し引きできるようになるのでわかる 質問の件ですが、両手放しで走った方がパワーは出ないです
安定して両手放して走ることもできますし、そこから無理せず手を伸ばした位置にフィッティングして頂いてます
週末にでもステムのスペーサー1個抜いてみようと思います 面白い話が出て来たので通勤で試してみた
やってみた結論は手放し運転と力の入れやすさは関係ない
サドルに座る位置は前傾度合いで変わるし、腰を入れる入れないでも変わる
あと単に手放しだと自分の中の最適なポジションよりちょっと後ろだった。ハンドルに荷重かかってないから当たり前だよね 敢えて手放しでポジション決めるとするなら、腰入れた状態で両手とお尻をちょっと浮かしてペダリングできる位置かなぁ >>248
サドルの高さは大丈夫そうだね。
じゃあ、次。
後ろのギアを11Tにして、自分の85〜90%くらいのパワーで3分くらい巡航したとき、
お尻は、サドルのどの辺に位置してる? 自演ってのは俺が質問と回答を自作自演してるってこと?
だとしたら全然違うんですが・・・ あと貧脚なので11T入れてません 12-28Tです
パワーメーターも無いので85〜90%って微妙な力加減もわかりません なんでもポジションのせいにするのは自転車板ネラーの悪い癖 >>251
85~90%ってFTPの85~90%(L3上限付近)程度?
それとも3分維持できるパワーの85~90%程度? >>257
そんなの瞬間MAXの85〜90%に決まってるだろ馬鹿 >やってみた結論は手放し運転と力の入れやすさは関係ない
それは当たり前だ馬鹿 3分は無理だがロキソニン服用してやると1分近く持つぞ。
これ繰り返すと普通ではありえない高負荷繰り返すことになるんで短期間に強くなるかなとか思ってるwww ロードバイク歴1週間なんですが40km くらいでお尻(坐骨?)が痛くて体力は大丈夫なのに走れなくなってしまいます。
サドルのポジション変更しようと思うのですが前後に動かすのと角度を変えるのはどちらから試した方がいいとかありますか? >>266
そのパターンならサドル位置を弄るよりステムの高さを弄った方が良いんじゃないか?
ハンドルの高さを下げて前傾姿勢寄りにすることで体重をペダルやハンドルに分散させた方が尻の負担減る
それでもなお座骨が痛むなら変えるべきはサドルの位置ではなくサドルの形や幅だろう
初心者が購入一週間で40km走って体力的には問題なしと言える時点でサドルの高さや前後位置は適正値からそこまでハズレていないはずだ
とりあえず買った店に行ってポジション見てもらえ
あと、店に行ったり自分で弄る前にサドルの高さや前後位置についてメモっておくなりスマホで写真撮るなりして元に戻せるようにしておけよ >>266
サドルそのものを交換しないと、ちょっとぐらいポジションを動かしても痛みは変わらんぞ
しかし新しいサドルを買っても、数週間後には尻が慣れて元のサドル元のポジションのまま乗れるようになる
その出費を無駄だと思うなら痛くなる前に休憩しながら乗って、尻をサドルに慣らしていくのが一番 >>266
サドルは低くして後ろに下げノーズを上げる、ハンドルは高くして前に出す
平均出力が下がるポジションになるけど
ペダルへの踏み込みで自然にお尻が後ろに下がって浮き上がろうとするので尻への圧力が減って楽になる
ロングライド用の基本ポジション >>266
まず2000km乗ってからまたおいで
今はまだロードに慣れてないだけ 皆さん、コメントありがとうございます!
自転車を買ったショップは初心者用に合わせてくれてる(ちゃんと跨ってフォームは見てくれました)のでサドルの角度を少し上げてみて走り込んでみたいと思います。
週4で走ったのでダメージのせいっていうのもあると思うので痛みが和らいだら試してみたいと思います。 >>266
自転車はそのまま、骨盤を少し前に倒し気味にするとサドルの圧力が広い面に分散されて楽になる場合もある。 セットはそのままで、座る位置を変えたらどうだ。
尻肉付いてくると痛みも減るから、そのまま休み休み乗るのもアリ。
脚たまに腰浮かせるのもアリ。 ケツが痛いって初心者に対してハンドル下げろってアドバイスする自称玄人が必ず湧いてくるよな
ハンドルは脚力の向上に合わせて下げていくもので、ケツが痛いからって初心者のうちから下げちゃダメよ 街中のクロス見てみろよ
クッションカバーなんぞつけてるのはママチャリと勘違いしたポジションの奴らばっかりだから
実際に荷重分散させてみてわからせないと永遠にわからんよ ほらまた湧いてきた
低過ぎるハンドルで首やら痛くなる初心者のことを全然考慮出来てないんだよコイツは 何でも試して見て駄目だったら戻せば良いだけだろ
端から否定してかかる必要なんて全く無い ID:PcVk55H1
こいつが一番玄人ぶってて草生えるわ
荷重分散=低過ぎるハンドルと短絡思考してやがる
2chみたいな掃き溜めに書き込む前に自分の低過ぎる知能に配慮しろよ やってみろって言われてやり過ぎだと感じたら戻すだろ?
何で言われるがまま前提なんだよw
他人に文句つける前に、他に実感・納得させて、方向性のアタリつけさせられる方法があるならアドバイスしてあげれば? 端から高いハンドルを否定してるのが自称玄人な
フォークのコラムを切っちゃってからハンドル高くするのは超難しい
高いハンドルも試せるようにコラムは残しとかないと >>288
コラム切るのなんてポジションが固まってからだろうよ
どうしていきなり切っちゃう話になる訳? >>288
お前は「お試し」なのにいきなり後戻りできなくすんのか
それはただの馬鹿だw >>290
ハンドル下げるのにまずコラムカットした俺の事ディスらないで( ;∀;) ここはいつも宗教論争ばかりで役に立ったためしがないな >>276
お尻が痛くなるのは、@サドルに体重がかかりすぎているから、っていうパターンと
A本当にサドルの形状が自分のお尻にあっていないから(=サドルの幅が君の座骨に対して
狭すぎる)というパターンと、B初心者すぎてサドルの硬さに対するお尻の耐性がまだ
できていないというパターンがあります。
原因の可能性が高い順番は、まずB、次に@、最後にAといった感じかな。
あと200qくらい走り込めばBはすぐクリアすると思います。
Aはサドルを購入しないと解決できないから省略。
問題は@の場合です。「軽いギアでケイデンス90を維持するのが王道」という
間違った考え方を信じないでくださいね。自転車は重いギアを太ももでブンブン
回していくスポーツなので、まず重いギアをゴリゴリ踏んでください。つまり、
ペダルに重心を置くことも意識して、ハンドル、ペダル、サドルに力を分散させる
のです。慣れてくると、「ペダルを踏む」んじゃなく、太ももの裏(ハムストリング)を
使うことで、「ペダルを太ももで回す」っていう感覚が身に付きます。それまでは、
踏むペダリングになってしまうのは仕方ないと思います。誰もが通る道です。では。 >>294
残念ながらまずは>>283の現実受け入れてから考えないとボタンかけ違いっぱなしだよ
頑張って長々書いてるけど、分けられないもん無理矢理わけてもっともらしい事言っても前提から間違ってるわ >>294
汗で皮膚が蒸れて擦れやすくなる
レーパンを浅く履いていたり、タイツと重ね履きすることで皮膚がサドルから浮いて擦れやすくなる
などもかなり多い >>296
お店で合わせてもらったロードの話なのに、街中のクロスを見て残念がる人って何なんだろう >>266
お尻が痛いけど首や肩は全然痛くないっていうなら、
ポジション変えずに下ハンドルを握って走ってみるという手もある 昨日のBSでやってた小島よしおとツケメンのお遍路番組も、たかが10kmちょいなのにケツいてーってツケメンが騒いでたなあ >>303
はぇ〜俺より身長高いのに短いクランクにしたんか >>298
場合分けできない上に共通点も掴めない
スポーツ自転車向けサドルの話な
糞味噌で語ってる割に>>299ではちゃっかり但し書きつき
もう無茶苦茶だな >>307
今度は印象論
>>283と>>298のやり取りではスポーツ自転車向けサドルの話という共通点を無視してるという指摘をしてるけど、実際に無茶苦茶だと思うなら端的に指摘すれば?
当然簡単だろ? サドルかなり低め後ろめがしっくり来てしかも速度が出てたので1年以上それで乗ってたんだけど、こないだ気まぐれでいわゆる標準的なサドル位置に戻したら今度はこっちの方が速くなってた
使う筋肉がド下手だったのが低め後ろめで大臀筋メインになるように矯正されて、サドル戻したら更に大腿四頭筋の力が加えられるようになった感じ
ポジション道もなかなか奥深いね >>309
暫くして低め後ろ目にするとこっちの方が速い!
ってなるよ >>310
かもね。多いにあり得るw
とりあえず今度は大臀筋と大腿四頭筋をバランスよく使えるポジションを探ってみる >>308
今度はって初書き込みなんだが…
ID変えるならレス番くらい付けとけよキチガイさん >>306
他の人が皆>>266のポジションという味噌の話をしてるのに、
一人だけスポーツ自転車向けサドルという糞味噌の話をして残念がってる人がいたってことかな
はいはい、よーく分かりましたよ >>312
次から次に出てくるのがこんなのばっかじゃね
>>313
ポジション次第でケツが痛くなって、わざわざパッドまで付けちゃうような奴が特にクロスに多いから、一反例として挙げたんだけどね
パッドまで付けないまでもロードでもケツ痛くなる奴がいるのは否定してないけど?
お前らなのかお前なのか知らんが、頭の中の整理ができないからそういう考えに行き着くんだなってのはわかったわ 私はヒルクライムをすると、左の尻〜腰が極端に疲労します。
ダンシングをすると一時的に回復します。
右側は問題ありません。
平地ですと150KM走っても大丈夫です。
ロードバイクをはじめて5年ですが、当初からこの症状があります。
左側だけというのが解せないです。
ポジションに何か原因があるのでしょうか? シューズのクリートの位置は左右で同じでなきゃいけないなんてことはない クリート位置を左右で変えてる人って多いのでしょうか?
それともクリートスペーサをどちらかだけ入れているとか。 ビンディングシューズをやめてトークリップ&ストラップにすることで癖が見えることもある
オレはペダリングの回転中に右足だけ踵が首を振るのでクリートの位置合わせには苦労してる
サドルの高さや、シーズン始めとある程度乗り込んでからでも違ってくるし位置合わせは永遠のテーマ
むしろ回復方法を見つけてるだけでもマシ
一度整体屋さんで左右のバランスを見てもらって参考にすれば?
脚の長さや筋肉の付き方の違いなど、参考になる情報が得られるかもしれない >>317
・サドルやハンドルが微妙に曲がったりしてないか確認
・クリートが微妙に内向き・外向きになったりしてないか確認
・自分の身体が、左右の柔軟性に違いがないか確認
・自分の脚や足の長さが左右で違っていないか確認
・クリートの位置をもう一度調整
あとは漕ぎ方の癖とかもあるんだよね >>322
言われてみれば、左のほうが体が硬いです。
それが原因でしょうか。
もしそうであるならば簡単にできる解決法はありますでしょうか?
今から体を柔らかくするのには時間がかかりすぎると思うので。 >>316
死ねよ
>>317
左の梨状筋症候群だな
詳しくはググれ >>317
2mmくらいサドル高を下げるか、左のクリートにシムを入れるといいと思う。
基本左右の感覚が同じになることはないんじゃないかな?10年以上俺もロードに乗ってるけど。 ボジションをヘタにいじくり回すより、左腰のストレッチをやった方がいい
やる前からやらない言い訳しないで サドルの方が体に合わせて変形してくれるからロードにもあえて革サドルを使ってる
上から押さえると骨格に合わせて左右の高さの違っているのが良くわかる 体が硬い人はLSDをメインにして運動後の血流が増えている状態でストレッチを習慣付ける
乗ってない時は胴体を左右に捻る、腕や脚の骨を軸にして回すのを意識して行う
手と足の指の筋肉を鍛える クールダウンは重要だよね。
ウォームアップも同等に重要。
本体よりも前と後のほうが重要だね。 >>323
簡単に解決するのは無理だが、半月とか一ヶ月とか真面目にストレッチするだけでもだいぶ違う
今日のお風呂上りからさっそくやるといい
あと漕ぎ方の癖って書いたけど、
右ペダルを踏み下ろすときに頭が右に下がる癖があると左の腰〜尻がすごく疲労したりする
登りで身体がブレてないか、という部分も念入りに確認してみるといい 膝の皿の下のくぼみから糸を垂らしてペダル軸との前後位置を見るのって、どうやるんだっけ?
人に見てもらって膝の外側のくぼみでやったら2cmぐらい後ろだと言われ、
バランス悪かったから姿勢を直してから内側のくぼみでやったら2cmぐらい前だと言われた
んなアホな
普通の姿勢でブレーキ握りながら壁に寄りかかって見てもらえば良いんだよね?
何か間違ってたのかな そんなの最初にサドル位置決める目安だ。
測り方気にせず、乗った実感で調整しなよ。 サドル位置は脚が短い方の踵でペダル踏んでペダルが5時くらいで膝が伸びきるとこを基準にする
迷ったら、手放しできつめの坂を登ったり、ペダルを逆回転したり、チェーンを切って固定ローラーで回してみるといい
乗っててどうすればいいのかわからないのならば、体の歪みを改善するといいよ >>335
何に対して五時の方向なのか詳しく教えて下さい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています