0574ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2018/09/16(日) 15:44:42.85ID:nPVOR05d >>573 高校くらいから運動不足だったのかな 無理せず継続してればそれなりに伸びる、らしい・・ 二歩進んで一歩下がるみたいなことを繰り返しながら現状の3割位は確実にアップする 一回の距離伸ばすよりも週何回の頻度が効果があって週三くらいが適当らしい