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【2024】ランニング・ジョギング報告スレ50【令和六年】

0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/22(水) 20:15:31.77ID:SU5CFT/g
夕 5.5km 25分02
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/22(水) 21:21:32.16ID:7I/yb87S
インターバルやら色々 10km
気温とかではなく普通にきつかった@東京
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/22(水) 23:00:07.22ID:o3xH4mrC
閾値走4:25/km 8分 4セット
移動、レスト、アップ、ダウンほか込みで18km

おっさんの後を走ると汗臭ので意地でも抜くわ
汗も飛んで来る、、うえー
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/23(木) 00:17:51.25ID:2+Mfpt7Y
したくて連投してるわけじゃなく、いつからか文字とリンクで書き込むとエラーで書き込めない
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/23(木) 12:56:48.98ID:BQpFqn/t
そうだそうだ自己満の為の画像いらね。
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/24(金) 08:39:04.71ID:SXyzhMUx
夕 6.5km 28分25
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/25(土) 16:36:35.80ID:05f09wJD
ご近所散策ラン
12.15km
1:15:01
6:11/km
快晴24℃。遊歩道や川沿いなどの緑地帯と運動公園、神社などを渡り歩いてラン＆ウォーク。ほとんど木陰だった。
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/25(土) 17:17:54.73ID:EePz1pca
インターバルやら色々 11km
200×8 35,36,36,35,36,36,35,31
3000mペーラン 12:14
日が出てると暑い@東京
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3517209.jpeg
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/25(土) 18:35:51.77ID:K2xltpbo
21.6km 　1時間59分（平均5分32）
久しぶりにゆっくり走った。
ゆっくり走るのもこれはこれで楽しい。
+ダウンジョグ3km
with NB860
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/25(土) 19:23:57.71ID:8CSdhqyf
暑いっちゃ暑いけどまだ湿度が低くて爽やかだ
夜なんか風もあって冷んやりしてる

6月の梅雨入りからが暑さの本番だ　
高湿度マジえぐい
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/26(日) 03:23:14.40ID:nzWkPWSl
21キロ2時間
夜11時に走ったが全身黒でスマホ見ながら散歩してるやつらばかりでぶん殴りたくなった
しかも50代くらいのババアとか意味わかんねえわ
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/26(日) 03:53:53.48ID:CXO2RGn+
朝 8.3km 37分03
夕 3.7km 18分57
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/26(日) 13:29:32.33ID:yVJhdQqv
明日以降は雨が多いな。
カッパ着て走るか…
そこまでやる必要ないとも思うが、天候待ってたら普通に1週間くらい走れなさそう。
0412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/26(日) 16:02:48.54ID:EaA0vCht
夕 6.1km 27分11
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/26(日) 16:07:13.90ID:yVJhdQqv
ワークマンの透湿性のカッパを検討したが、どうやったって蒸れるだろ。
蒸れないやつは、雨が染み込むだろ。
(´・ω・｀)
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/26(日) 19:02:22.33ID:jgYiq1sw
47km/4h33m

暗くなってきたので撤収
曇り予報だったから走り始めたのに半分以上の区間でしっかり晴れていて暑かった
予報官をシチュー引き回しの刑にしたい
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/27(月) 01:18:49.73ID:dcIQvUKj
300m
1:13.2 (4:04/km)
0:57.5 (3:11/km)
0:56.3 (3:08/km)
0:54.8 (3:03/km)
0:54.7 (3:02/km)
0:53.3 (2:58/km)
今日は1本目の距離確認も本数に入れて計6本。履き替えてそこそこ本気だったがこのあとの雨予報で前倒した分少し疲労が残ってる感じ。
ラストでいつものストライド全振りにしたところかろうじて本日のベストは出た。やはり持久走はピッチ、スピードを求めるならば(足が動く限りは)ストライドというのは間違いなさそう。
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/27(月) 21:07:02.27ID:1ZXfLps5
サウナのロウリュウサービス知ってるか？
サウナストーンに水を掛けただけでとんでもない熱波が押し寄せてくるアレだ

ランニング中や日常生活でロウリュウはいらんて
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/28(火) 03:53:21.51ID:zQscwJ6e
夕 4.6km 20分07
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/29(水) 19:54:04.15ID:DD9+Mys+
夕 6.2km 25分45
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/29(水) 21:50:45.83ID:5/bVIE4j
https://i.imgur.com/Nw8ghm6.jpeg
ペーランやらインターバルやら色々12km
たまに風強かったけど走りやすかった@東京
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/30(木) 14:16:18.66ID:3huZmxbg
昼 11.3km 53分00
曇りで涼しかった
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/30(木) 15:13:54.00ID:xhWGP8xu
22.3km 1時間58分（平均5分18）
+6.7km 37分（平均5分33）

暑かったので水を携帯して走る。
2時間走るとスローペースでも疲れる。
エネルギー切れを起こしたが、それでも5分30なら走れた。
with NB860
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/30(木) 21:53:18.28ID:pKopodct
https://i.imgur.com/3PgKDIg.jpeg
10km 46:58
ジョグ これから台風が近くに来るらしい 明日走れるかな@東京
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/30(木) 23:41:16.24ID:gQJBcjCD
今日、めちゃランナーがいた
12km, 5:08/km
皇居２周ジャグ
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/31(金) 01:50:41.70ID:JIlIAcAe
10.03km
48:40
4:51/km
体幹トレーニング後に疲労が出たのか軽い腰痛明けだがすぐ退却出来る近所の周回コースで雨の降る前にささっと。むしろやはりというか慢性化している左脹脛のほうが問題のようだ。
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/31(金) 20:46:14.24ID:ytbpix+I
https://i.imgur.com/8jNBnvJ.jpeg
12km 54:19
ビルドアップ走 暑いようで風がひんやり@東京
今月は265km
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/05/31(金) 20:53:03.55ID:poT4Tey4
今日はノーラン。
5月は158.5キロ（平均4分49）
4月は59.1キロ（平均4分30）だったので約3倍も走った。
6月はゆっくり長く走るのをメインにして、フルマラソン向けのトレーニングをする。10月の大会で確実にサブ3する。
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/01(土) 00:11:11.56ID:oqnJqpMO
200mに二日、300mに三日割いたため5月はわずか103km。シーズンで一日10kmくらい走ってればいつもの150弱になるがまあ秋風五丈原まではこんな感じで。
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/01(土) 06:17:49.67ID:z5LNihd5
黒部以来のジョグ10km 65分
それほど気温が上がらず黒部で自己ベスト出せた
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/02(日) 07:26:59.86ID:ndN1kxOP
13km 88分
雨降る前に終われた
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/02(日) 07:43:39.04ID:D6tKloLl
快晴！
雨降る予想はずれてね？というくらい。
朝ごはん前にはしろうかと思ったけど腹減ってるのに走るの無理。
ガッツリ食べて午前中に走ります。
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/02(日) 12:49:13.32ID:D6tKloLl
32.6km 2時間32分（平均4分41）
雨予報だったのに快晴で暑かった。
もっと遅いジョグのつもりが、後ろをついてきてる人もいたので同一ペースで淡々と。
+ダウン　2.5km（平均5分43）
with ブルックス　ゴースト14
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/02(日) 13:39:00.08ID:oppitrcE
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3555190.jpeg
10km 42:14
ペーラン 小雨予報じゃないのかよ…普通に晴れたり曇りで暑かった@東京
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/03(月) 02:24:52.43ID:oT30cN2S
12.05km
57:52
4:48/km
一雨降った後なので湿度が高いのか心拍数がいつもより10～20高い。この程度の走りなら低強度有酸素と判定されることも多いのだが今夜は乳酸閾値と判定されたw
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/03(月) 17:55:09.79ID:/gYWqKC0
夕 8.1km 35分50
やっと雨やんで走れた
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/03(月) 18:52:17.90ID:CeGJCCLB
そういえば数週間前まであんなにいっぱい居たカラスがゼロになってる
あまりにもうるさすぎて駆除されたかな
都会の公園だし
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/04(火) 14:53:09.75ID:v8yoZKj1
朝 6.2km 29分45
夕 8.3km 37分27
ジョグ暑かった！途中同僚からクラクション鳴らされ
恥ずかしかった頼むそっと走らせてくれ
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/04(火) 20:33:53.22ID:bYqCkQ5b
https://i.imgur.com/L4vt6ut.jpeg
10km 45:21
ジョグ 途中刺激入れ ラストでゲリラ豪雨にやられてびしょ濡れ@東京
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/05(水) 17:08:49.65ID:SN6Vs5aJ
夕 4.9km 24分43
暑くて体が重かった
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/05(水) 19:14:43.74ID:PU6SKDiT
暇と体力の有り余るジジイ共がすき好んで走っておいて言い訳がましくやれ調子が悪かっただの暑かっただの寒かっただの書くスレ
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/05(水) 20:38:18.25ID:m1wBBCsq
梅雨入り前のランニング精々楽しめや
夜は涼しくて快適

梅雨入りしたら湿度がクソ上がる
夜寝る時もクソ暑い

ロウリュウサービスいらんて
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/05(水) 21:49:49.20ID:GiixXxYS
13km 58分（平均4分28）
+ダウンジョグ　3km（平均5分46）
久しぶりにサブ3ペースに近い領域で走った。最後は4分切るペースで。
with adizero SL
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/05(水) 21:53:21.27ID:O+8woyP4
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3569744.jpeg
インターバルやら色々 12km
風があって暑さはそこまで感じなかったけどキツかった@東京
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/06(木) 03:15:11.79ID:QUXPIZxW
15.03km
1:14:52
4:59/km
走り始めは肌寒く感じたが走ってみればそれなりの18℃。風はあるものの湿度は高いようで中盤バテてラストスパートでギリギリのキロ5w
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/07(金) 04:41:38.67ID:0sUuwpPQ
夕 4.8km 24分22
のんびり

>>473
うちも近くにある
学生さんらがワチャワチャ練習してる
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/07(金) 13:20:55.78ID:mGWO8t1j
15.4km
74分
昼休み時間帯て気温26℃だが
右のハムストリングスの嫌な張りが
ずっと気になってたのでいつの間にか
終わった
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/07(金) 16:55:35.40ID:0sUuwpPQ
夕 7.4km 31分28
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/07(金) 20:23:28.72ID:T2+CF9bR
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3577882.jpeg
15km 68:05
ジョグ 途中刺激入れ 20度以上あったけどそこそこ走りやすかった@東京
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/08(土) 02:47:17.57ID:DJ3KwJ31
300m
1:00.6 (3:22/km)
0:56.2 (3:07/km)
0:56.8 (3:09/km)
0:57.0 (3:10/km)
0:56.1 (3:07/km)
調子が悪いのか1本目からすでにキツくお釣りが無いので6本目は中止。まあ仕事の疲れが無いと言えば嘘になるのだが。
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/08(土) 12:01:04.77ID:lJ+5arw+
9km60分
久々に初夏の陽気
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/08(土) 13:36:33.88ID:TYXB0VmG
インターバル4.25を4本
100m坂道ダッシュ10本

快晴で気温も高く日差しも強い
暑さに慣れてない中で大丈夫かと思ったが走り出すと風があったのでまだマシだった
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/08(土) 13:50:50.54ID:I6jFY+83
暑すぎた！
雲一つない快晴。身体の負担を考慮して、予定より短くした。
28km 2時間13分（平均4分44）
+ダウンジョグ3km（平均5分50）
with ブルックス　ゴースト14
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/08(土) 16:57:59.73ID:Y+n4eJF+
朝 10.5km 48分48
夕 3.4km 20分18
夕方は癒やしジョグ
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/09(日) 06:44:20.34ID:g6PKsGJo
10.3km70分
陽が差さなくて涼しい
0494ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/09(日) 18:17:39.80ID:easmuriM
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3587327.jpeg
5km 20:08
ペーラン 曇ってて日差しはなくて良かったけど風が強かった@東京
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/09(日) 19:23:22.98ID:6Hv6xMEq
朝 5.4km 25分48
夕 3.3km 17分35
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/10(月) 18:13:48.69ID:uYP4jpRR
夕 4.6km 17分59
ここ最近ダラダラだったのでムチで引っぱたいた
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/12(水) 07:11:45.46ID:5pXFYr9r
筋肉痛ヤベーわ
やはり気温高い中走ると明らか疲労増すなぁ
ペース落とさず走るともはやEジョグがペース走のようにキツいもんなぁ
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/12(水) 16:07:56.05ID:352m0YH2
14.6キロをキロ5:07で
非カーボンの靴で走ったのもあるしけどそれなりに頑張ったつもりが満足出来ないタイム
やはり暑いからなのか…夜9時過ぎである程度涼しかったのに
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/12(水) 23:36:57.90ID:adBB8jcj
閾値走27分　4:26/km
アップとクールダウン込みで14km
都心だが夜は涼しい。暑熱順化してしたのか、vo2max が急上昇してる。4月と5月は全然上がらなかったのに。
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/13(木) 16:27:13.56ID:nEr5GObX
27.4km　2時間3分（平均4分29）
25km過ぎたら燃料切れ…キロ5で良いから走ろうと思うも限界に。
カルピスウォーター飲んで少し回復。
ダウンジョグして帰りました。

ダウンジョグ　4.6キロ（平均5分40）
withブルックス　ゴースト14
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/13(木) 21:11:14.23ID:AztaKnfk
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3604924.jpeg
12km 54:12
ジョグ ラストちょい上げ 19時前から走ったけど前半と後半とでは暑さが違った もちろん後半のほうが涼しい@東京
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/14(金) 08:24:53.58ID:xR73vrlJ
来週木曜日から本州も梅雨入りでちゅね
気温がそのままで天気は雨続き

この意味分かる？

湿度だけ爆上げするの
つまりバチクソ蒸し暑い

サウナのロウリュウサービスみんな経験してるよね？
ストーンに水掛けて室内の湿度上げるだけでビックリするような熱波が押し寄せてくるアレね
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/14(金) 10:05:57.04ID:OZQJTyKG
30度超えてもドライで風あるから昼ジョグが今は最高すぎる
雲が多いと日光も遮ってくれて感謝しかない

梅雨よこのまま来んでくれ
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/14(金) 17:58:19.13ID:7AFl0oUu
最近は暑さに慣れてきたのかvo2max が急上昇してる
春に走った分も上がっては感じ
ガーミンオススメが身分不相応に強度が上がって練習が辛い
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/14(金) 18:25:59.70ID:my4hBU/B
同じ練習を4日続けるのはストレスになるのかな
今日は練習落とす予定を調子いいから
4連続で同じメニューにしたら
ハムストリングスを肉離れ ʕ•ᴥ•ʔ
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/14(金) 20:18:04.19ID:Fl3Zk1Oh
朝 4.8km 24分53
昼 10km 43分10 2周
昼 ずっと走ってみたかった皇居へ！
ランステ「JOGLIS」前からスタート、都内暑さヤバ過ぎ
でも走りやすかったまた行きたいなぁ
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/14(金) 21:07:43.89ID:E4nRLBzd
11km 51分24（平均4分40）
昨日32km走ったのでゆっくり走るも段々とほぐれてビルドアップ気味に。
最後は3分53で終わり。
＋ジョグ2km（平均5分31）
with NB860
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/15(土) 02:58:14.08ID:z70R+YbK
600m
2:14.4 (3:44/km)
2:06.4 (3:31/km)
2:03.8 (3:26/km)
2:03.2 (3:25/km) 196spm/1.49m
2:01.8 (3:23/km) 187spm/1.56m
今シーズン初の600mでいきなり全開はさすがに無理なので今夜は慣らし。200m付近で登って下るのを利用してそこから加速。ラストは恒例のストライド全振りでバテバテのバタバタ。
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/15(土) 07:17:30.41ID:iZVR6BWS
夜目が覚めて6.3km 42分
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/15(土) 14:13:19.62ID:tk8VDY1w
15キロをキロ4:55ペースで
スマホのランニングアプリで計測してるけど今回初アディダスのアプリ使用
当然だけど10か月ずっと使ってた今までのアシックスのアプリの方が使いやすいので戻す
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/15(土) 14:56:47.14ID:jTrX6fRo
朝 11km 58分25
夕 3.5km 19分25
暑い暑い、熱中症出てるから気を付けよう
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/15(土) 20:31:01.29ID:wWesJ97j
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3613569.jpeg
10km 41:56
ペーラン 夕方から走ってるのにまだ陽が出てるからか暑すぎ@東京
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/16(日) 09:54:12.28ID:DchasMCm
8キロ　40分　蒸し暑い
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/16(日) 14:13:11.29ID:/RLE8K/+
21km113分
暑さの中サブ4ペースで長く走る練習
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/16(日) 18:04:06.45ID:8cWHo2Cn
16km 　1時間23分（平均5分10秒）
adizero Boston11で走る。グラスファイバーが入っていて重く感じるが、グラスファイバーは反発しない。
走っていて楽しくないが、キロ5でならムカつかずに走れることを発見する。
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/16(日) 18:29:31.67ID:fdUVUTi9
閾値走20分　4:15/km 2セット
辛すぎて少し漏れた、、、
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/16(日) 20:20:32.93ID:u1d0WGGT
夕 7.3km 35分55
走り出し眠さと疲れでゆっくりジョグ
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 00:00:24.75ID:RpixoYnh
久々に走ると臭くてベトベトの汗が無臭でサラサラの汗に変わる瞬間が最高
大体10kmくらいから　ベトベト汗は邪気も纏ってるんだろうな　浄化される感覚
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 02:08:09.02ID:q+ikT9EO
600m
2:09.9 3:37/km
2:05.4 3:29/km 188spm/1.48m
2:06.9 3:32/km
2:10.4 3:37/km
2:03.3 3:26/km 178spm/1.57m
連続で同じ距離を走ったほうが効果的かと思い張り切ってのぞんだが老体に中一日では逆効果でしたwww
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 09:47:51.19ID:ITia8lHF
12キロをキロ4:50で
雨が降る予報だったんで降られる前にと切り上げ
30キロ走を2ヶ月くらい走ってないからどこかで走りたい
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 16:46:37.96ID:iWxq/0Fj
暑さに文句を言いながらもなんだかんだ走るからな
夏場の猛暑日でも熱中症顧みず走ろうぜ！
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 20:30:49.66ID:GnpPrCUy
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3622525.jpeg
10km 45:54
ビルドアップ走 夜でも27度 真夏の夜って30度とかもっと暑かったっけ？@東京
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 21:05:56.22ID:JILM4lZP
キロ4分で練習で軽々出せてるここの人はすごい。尊敬する。
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 21:17:08.52ID:QgVzhtCZ
13km 58分（平均4分27）
キロ5分44から始まって段々とスピードアップ。ラストは4分切ろうと意識して3分45。
ダウンジョグ4.2km（平均5分38）
with NB860
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/06/17(月) 21:59:58.49ID:ITia8lHF
15キロをキロ5分で
2日連続だけど夏バテ始まってるか知らないけどあと20秒早く走ってるつもりがタイムが伸びず
明日は大雨らしいんで30キロ走ってやろうと思ってたけど腰も痛くなるし半分でやめ…
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