>>754
末端を伸ばしたりいじったりではなくケツ・ハム・ふくらはぎのストレッチをしっかりやる
そこが疲労で縮み固くなり引っ張り上げるから付け根である末端に大きく負担が集約される
他の怪我や病気と同じで事が成ってしまったらもう遅い自然治癒による回復を祈るしかない、原因は自分の無知怠惰怠慢無責任
長時間走ったり立ったり歩いた後の入念なストレッチを習慣化出来ないなら今後もどんどん各所に痛みが出てそれを膝サポーターや場当たり的なマッサージや痛み止め等の無意味な対処療法で誤魔化すようになって当然無意味なので各部がカチカチで痛く鈍く重くダルいままなので走ることや運動が嫌になるネガティブになるし壊れるので運動自体もう止めた方がいい
当人は運動してるつもりになっているがその後セットとすべきケアはろくにしないので各部が痛んでほぼ苦行で頻度も効果も低下の病院通い、そんな悪い見本となる足を引き摺った中高年はそこら中に沢山蠢いてるのでよく見ておくといい
※以上、一個人の偏見思想信仰100%からの言葉なのでまぁご参考までに