ウルトラマラソン・24キロ地点
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ひたすら長い距離を走る事を愛する人のスレです。
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中にはいるかも知れないけど、普通ではないだろ。
少なくともやった人も推奨する人も聞いたことない。
オレの初ウルトラ100kmの前の最高距離と時間はフルまで。
そんな人も多いと思うけど。 >>670
30K走とかは、少なくとも合宿ではどこもやってる。だけど、最近はどこでもHIITとかSITを重視してる。 >>668
どうせキロ4とかで行って潰れてるんだろ。キロ5~5:30とかどうやって走ったら分からんとか言わんだろうな。 >>672
サブ４スレでオーバーワークと言われた者だけど、流石にそこまではやらない
ロング走やる時は完走予定時間の半分って決めてるので今の所距離にして49km設定でやってる
最長でも環七一周ぐらいしか無いなあ(実際には自宅から一旦スタート地点へ行って、ゴールしてからも銭湯へ走ってるのでその時の走行距離は62.6km、時間は10時間45分) ですよね。
目標の70%くらいの距離を練習で経験しておくと本番でのメンタルはかなり楽になるけど、僕の目標レースは250kmとかなんで、長くても8時間走までしか経験ないわ >>681
どっちもしんどいやつ、私には無理。
頑張ってね! スゲーな
今回100でも限界突破した感あったのに
250とか信じられん >>683
長ければ長いほどサボれる、歩けるからね。
でも青森、福島は暑いから私には無理。 そのとおり。
スピードから逃げてウルトラ始めたのに、結局タイム目指してるのに気づいてから、ギリギリ完走できる距離のレース出るようになった
毎年もう出ないって言ってるけどな >>685
そんなあなたにフットレースおすすめ。例幣使みちとか、本州縦断とか。
全歩きでもOK。 >>686
おすすめはありがたいですが、250kmでギリ完レベルの私には長すぎる
定年したら考えます。あと30年近くあるけど膝もつんかな… ウルトラもトレイルもやってるけど、たまに出る5Kとか10Kのレースも結構楽しい。思いっきり心肺追い込むのも達成感あるな。 今日の水都大阪100/70ともに、参加者相当減ってたね 武庫川70km微妙な天気
前日雨じゃなさそうだけマシか… ウルトラマラソン完走して筋肉痛ヤバすぎるんだけどみんなどれくらいで走れるようになるの？ 走り終わってからどの程度で走れるくらいにまで回復するのかって話？
それとも無理なくフル走れる状態から、どの程度練習すればウルトラも難なくこなせるようになるかって話？ ジョグはしてるけどポイント練習は２週間は我慢やんね 去年の富士五湖では翌々日に30kmできたけど、今年はようやく一昨日できた。
去年はPB、今年は潰れ。結局は大会でどれだけ消耗したかなんだろうね。 ボロボロになったので丸一週間休んでやっとジョグに復帰 >>654
どうせ昨年と同じで参加者集まらずに、
エントリーから\7,000差っ引いて返金してお終いでしょ。
ホント気楽な仕事だよ＾＾ 四万十川は憧れのウルトラだったんですが廃止になりそうなんですね。
去年、何があったんですか？ フジの27時間テレビ、「100キロの道のりを、必要以上に休憩時間を取らずに走った場合、いったいいつゴールできるのか？」を検証するらしい。
24時間テレビが茶番であることをさらすのか。
しかし、必要以上にって（笑） そもそも世の中の人はウルトラマラソンというものが存在することを知らないのかもしれないな
仮に常識ならいやウルトラマラソン見ろよって総ツッコミで企画やろうとも思うまい ウルトラマラソンやってる人は一般人からしたらアル中みたいに一種の病人みたいに思われてるんでしょ
実際フルやハーフが趣味ってだけでもお？ドMか？って弄られる世の中だし まずウルトラマラソンの制限時間が普通は１４時間くらいって事を知ってもらわないとな ワイなんか、富士五湖の数日後に採血してからの医者の診察となっていたのだが、血液検査の数値見た主治医がおったまげて、更なる精密検査させようとしたので、118K走ったせいだと説明したら、さらにおったまげてたわ。診察日程が決まっていたので、どうしようも無かった。 >>709
同じく。
肝臓とヘモグロビンが異常値叩き出した。 マラソンやってると医者から良い顔されないから
マラソンに理解ある医師にかかりたい
大会で赤いビブスで走ってるランニングドクターに主治医になってもらいたいぜ 分かるわー
と思って検索してみたら
○○大学医学部出身のマラソンが趣味でA型の医者一覧
的なサイトが出て来たわw >>704
「ランナーは、目の前を一定のペースで走る先導車を追いかける形で走るが、車から引き離されてしまった時点で脱落が決まる。」
ほほう >>714
Wings for Life World Runの逆？バージョンかな マラソンやってるとどんな数値になるんだろ。
血が濃いとか？ >>716
レース後1週間くらいは肝機能の指標であるAST,ALTおよびCKが異常に高い数値になる。いずれも筋肉の損傷により数値が高くなるやつで、肝臓が悪い訳ではない。γGTPは変わらないので、何もなければ心疾患系を疑われる。後は人によって赤血球やヘモグロビンが減って貧血気味。ウルトラだともとに戻るのに10日から2週間は見といた方が良い。 健康の事考えると10kmジョグ位までにしておいた方がいいんだろうな 山口の離島で大会参加したときゲストの増田明美がハーフとかの距離はよくない、10キロまでがちょうどよい、って言ってたw
ウルトラも走るが、マラソンするとか健康ですね、って言われるがそう言う捉え方ではなくてマラソンを走れるから健康を維持できてると思ってる。年々体力が落ちるのはしょうがないがベストを狙える体力や健康や精神状態はずっと維持していたい。 ゆりかもめウルトラどうでした？
最寄駅で降りたら何人かの日焼けしたランナーとすれ違ったわ 今年は暑さと強風で例年よりも完走率が下がったらしいです。
64km関門が特に厳しかったと思います。 >>721
あの強風がなかったらもっと暑くてしんどかったと思う。
あとは前半元気な時に汗をかきすぎないようペースを見誤らなければ大丈夫。
被り水にもだいぶ助けられた。
おかげさまで7時間切りの自己ベストだったよ。 ウルトラ完走には最低でもサブ4の走力が必要。
これはその通りですかね？ 初ウルトラ完走出来た時のフルのタイムはサブ５．５だったよ
１４時間スレスレのギリギリセーフで下から５番目くらいだったな スピード練嫌いでLSD大好きな人
こんな人ならウルトラは完走できる
あとはいつでも飯が食えることぐらいかな いろんな物が食えるという食いしん坊魂でウルトラに手を出し始めて、足が壊れて反省して長距離走を練習に取り入れて7ヶ月後に100km完走した俺ガイル ウルトラで胃腸やられて吐く人って結構多いの？
俺はガンガン食えるからいいんだけど 多くはないけど、毎回どこかのトイレで吐いてる人は見かける ウルトラ初心者だけど
自分も練習では途中でハンバーガー食べたりラーメン食べたりハンバーグ食べたりしながら80キロとか走っても平気だったけど
本番では何でか知らんけど途中で胃が受け付けなくなった
家帰ってからはガクガク震えながら風呂入ってレトルトのおかゆをパックのままチューチュー吸って補給してたw こないだの富士五湖で後半対向の人がガーッて吐く瞬間を目撃してしまった 前日食いすぎると良くない。もちろんスタート前の食いすぎも。 >>731
内臓がやられてるって感覚はなったこと有るけど胃腸がやられてる感じじゃなかったんだよね
なんだろ…風呂に入るとクラっとくるような気持ち悪い感覚 100km走った体で車を運転して帰って来るなと嫁と子供達から言われているので、毎回、後泊してきますが宿で出されたトンカツやハンバーグを美味しく頂いて来ます。
でも、スモークサーモンのマリネが出たときは流石に残しました。 普通のマラソン大会後ならドカ食いだけど、ウルトラマラソンはお茶漬けとかの流し込めるのがありがたい 腸脛靭帯炎が治らない
諦めて柴又DNSします。。。 初ウルトラ後に足底筋膜炎になって色々試してるんだが、みんな沢山走ってるのにならないのすごいな 柴又100Kの通常エントリーとレイトエントリーと何が違うの？
料金は変わってないみたいだし。。。 レイトエントリーでは、ナンバーカード等の事前送付はございません。
レイトエントリーでは、ナンバーカードに氏名等は記載されず、パーソナルナンバーカードの写真登録もございません。
レイトエントリーでは、ナンバーカードへの目標タイム印字はございません。
レイトエントリーでは、スペシャルバッグを設置できません >>744
なってるよ。一年以上引きずってるけど、悪化しない程度に付き合ってる。 >>744
1時間or10km以上走った後や暇な時は30分ぐらいかけてストレッチやってるおかげもあって故障は全く無いな
仕事が立ち仕事で趣味生き甲斐がこれだからちょっと放っておくとすぐ足回りがカチカチになってだるくなって重くなるしストレッチ後は本当に体軽くなって気持ちいいので
俺にとってはストレッチはランと同じくらい生きるのに必須であり楽しみ
マッサージや器具を押し当てるようなのは全然ダメ、ストレッチ信者・信仰といっていい >>752
ストレッチと比べたらゴミですね、痛点が押されてちょこっと痛気持ちいいだけの少し何かやった気になれるだけの遊び効果皆無のオカルト
実際30分ほどストレッチやればなんの疑いも無く確実にその絶大な効果を誰でもいつでも実感出来るのだから
暇で暇で時間が有り余って仕方無い他にやりたいこともないとかいう人でもなければ実際やっても意味や効果があるのかよく分からないことはしないでいい 流れで聞くけど、足底腱膜炎にいいストレッチってどんなの？
ぐーちょきぱーはしてる。 全員ではないだろうけど、足底筋膜炎になる人は足首固い人多い
足首が固いから必要以上に足底筋が伸ばされて炎症になってるパターン
そういうタイプの人には足首を柔らかくするストレッチがお薦め
具体的には以下の(4)だけど、もっと簡単な方法がある
エレベーターの隅に足首立てて脛をゆっくりと前に倒してストレッチする
これだと移動中などの隙間時間にできる
自分はこの方法で足底筋膜炎から回復した
https://yogajournal.jp/12269 >>755
注意点としては、患部（足底）には決してストレッチを掛けないこと
原因箇所と患部が異なるパターン
原因箇所にストレッチを掛けて柔らかくしていく >>755
ありがとう。足首ガチガチなのは自覚してるからやってみる。 >>754
末端を伸ばしたりいじったりではなくケツ・ハム・ふくらはぎのストレッチをしっかりやる
そこが疲労で縮み固くなり引っ張り上げるから付け根である末端に大きく負担が集約される
他の怪我や病気と同じで事が成ってしまったらもう遅い自然治癒による回復を祈るしかない、原因は自分の無知怠惰怠慢無責任
長時間走ったり立ったり歩いた後の入念なストレッチを習慣化出来ないなら今後もどんどん各所に痛みが出てそれを膝サポーターや場当たり的なマッサージや痛み止め等の無意味な対処療法で誤魔化すようになって当然無意味なので各部がカチカチで痛く鈍く重くダルいままなので走ることや運動が嫌になるネガティブになるし壊れるので運動自体もう止めた方がいい
当人は運動してるつもりになっているがその後セットとすべきケアはろくにしないので各部が痛んでほぼ苦行で頻度も効果も低下の病院通い、そんな悪い見本となる足を引き摺った中高年はそこら中に沢山蠢いてるのでよく見ておくといい
※以上、一個人の偏見思想信仰100%からの言葉なのでまぁご参考までに >>758
かかとをだましだまししてたら、言うとおりふくらはぎの付け根にも来るようになってる。
運動やめる選択肢はないね、ようやく四十路にしてサブ230＆サブ8まで後一歩まできたし、中3日休むのが怖い現状w
>>755をやってみたらまぁ筋が伸び縮みしてる＆普段緊縮しっぱなしなのがよくわかったから、まずはストレッチで自然治癒を待つよ。 足底筋膜炎かあ。取り敢えず走るのやめて、ストレッチとグーチョキパーとタオルギャザーを根気良くやっていたら、1ヶ月ぐらいで治ったな。心肺落ちるのが嫌だったので、その間はバイクトレとか水泳とか、自転車ヒルクライムとかやってた。走ってたら治らんだろ。結局、急がば回れ。 俺も以前は朝起きたら踵が痛くて悩んでたんだけど
月300をやめて200にしたら勝手に治った 来年から5月末にランナーズ・ウェルネスが奈良でウルトラやるのね
同じ会社の飛騨高山とバッティングしそう 足底筋膜炎とシンスプリントはマッサージガン買って
タケノコみたいなアタッチメントで土踏まずを押しまくったら嘘のように治ったな
ただ、フルマラソンの大会に出ると高確率で梨状筋症候群でお尻が死ぬ
梨状筋症候群ってどうやったら回避出来るんだろ
数ヶ月走れなくなるからしんどい 詳しい人がいるのでアキレス腱炎についても語っていただけないでしょうか >>763
俺も同じだけど、整体で筋肉緩めてもらったら嘘みたいに治った 足底筋膜炎が長引いてるなら、ふくらはぎや腿裏を疑った方がいい 磐梯山ウルトラマラソンはコース変更で距離が104km、制限時間も15時間30分に延長だって >>762
> 来年から5月末にランナーズ・ウェルネスが奈良でウルトラやるのね
おぉー！
どこかに詳細は出ていますか？ >>762
>>769
もしやるなら世界遺産シリーズになるのかな？
アップダウン多そうだけど走り甲斐ありそう
日光はそのうち走ろうと思っていたら無くなっちゃったんだよね
奈良はやるなら早めに走っておきたい 奈良なら世界遺産シリーズにピッタリだろうね
出たいな 検索してきた
「奈良万葉ウルトラマラソン」5月26日
エントリーは9月
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