>>177>>252です

今日は
4.7km 4'01/km
を出せた

GW中はゆっくりと距離を積んだり峠道を走ったりした
火　1.8kmダッシュ(3'49/km)
土　3.3km
を経てスピード感が戻り、今日の結果

平日はめったに走れないが、
何とか今の力を維持したい