サブ3.5を目指すスレ Part47
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
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次スレは>>950お願いします
※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/ >>392
タイムは気にせず心拍や体感を基準にした方がいいよ
タイムはクリアできたとしてもフォームはバラバラでなら効果薄い 800とか1000を全速力ってマジきついよな
40超えてこれやって心臓ヤバくならないか、ちと心配だわ >>396
心臓がヤバくならない程度の負荷でやれば良いんだぜ キロ4分って、かなりキツいんだが…
なんでみんな楽にキロ3分30秒とか出せるんだよ >>399
俺マラソンベストが3時間40分でインターバル １kmX5だとキロ4が限界
ダニエルズ師匠だってサブ3.5ぐらいだとインターバル 4:15ぐらいだし
コツコツやっていくしかないんじゃね？ >>399
そんな楽に出せないよ。たまに吐きそうになる。 3分30秒/kmとか余裕だろｗ
400mだけなら。 もしキロ3分30秒楽勝でサブ3.5未達なら、ダサすぎる。 400mだろ
元から足が早くてマラソン歴が浅いやつならあり得るやろ >>386
WSっていうんですかね？
スピードだすと、地面に力が伝わらない感覚がある。 >>388
ランジって辛いですね。20回で結構つらい。30回3セットを目標に頑張ります。 キロ4分は正直かなり辛い。
インターバルで3本やればもうキツイ。
1キロなら3分40でもう限界、3分30切りなんて想像できん。 てか>399の言うみんなって誰なん？
>なんでみんな楽にキロ3分30秒とか出せるんだよ
スレ辿ってもキロ3.5分楽なんて書き込みあるか？
いもしないすごい人に絶望してどうすんのよ 399です
いや、ユーチューバー見てたら、遅そうに見えるくせに多くの人が4分切りで走ってる印象があって
変な書き込んでしまった・・・
しかし、たった1kmでさえ3分台出すのが中々しんどいです サブ3.5って側から見たら速そうに見えないもんねえ 3.5どころか、MGCの失速したあとの設楽もめちゃくちゃ遅く見えたけど、俺らの短距離ガチランより速いからなあ 土屋太鳳キロ5分30秒が気持ち良く走れる速度らしい。今日テレビでやってた。サブ4レベルじゃないか！ やっぱ気温高いとストライド広がらんね
いつも夏場だけ平均ピッチが高い >>411
サブ3.5狙いのレベルならそんなもん。 >>419
適切なペースでのトレーニングが結果的に速くなる近道ということ。
無理して頑張って速く走ろうとしてフォームが崩れたり故障したりしてると速くならない。
だから練習での一瞬、速く走った報告はあんまり意味がない。
自分にとっての適当なペースでトレーニングすることが大切。 中一の体育祭で1500mを4分53秒で優勝したのがもう30年も前のことか・・・・・ てか、マラソンなんてやるのはオッサンだろ
若いヤツは他のスポーツしたり女の尻追いかけるわw マラソンやるジジイ
・日焼ツートンカラー
・ヒョロガリ（特に上半身）
・肌しわしわ
マジでキモイ。
以上、自己紹介でした(´・ω・`) >>427 430
なんで「サブ3.5を目指すスレ」に居るの？ >>434
なんで「サブ3.5を目指すスレ」に居るの？ >>432
この先のスレ機能してないからw
去年は40分くらいだったし。 若い子が走ってるとカッコいいけど
オッサンが汗だくでハァハァいいながら走ってるとキモい 周りをキョロキョロしながら走ってるおっさんが1番キモい 可愛い娘が歩いてたら、彼女一点を凝視し続けながら走る >>442
>周りをキョロキョロしながら走ってるおっさん
走ってようと歩いてようと不審者やんw オッサンは1人で外出するだけで不審者だからな
子連れじゃないと人権がない お前らいつサブ3.5達成予定？
大きな市民大会が全くないけど何に照準合わせてんの？ 一応1回だけ達成したけど仮に来年開催されてもひと叩き入れないとまともに走れる気がしない 東京マラソン、一般ランナー参加で検討
https://www.sanspo.com/sports/news/20200828/ath20082812310001-n1.html
東京マラソンの主催者は２８日、来年３月７日に開催予定の大会について、現状では一般ランナーも
参加する形式で実施を検討していることを明らかにした。
新型コロナウイルスの感染拡大で今年３月の大会は招待選手らエリートランナーだけで争ったが、
２０２１年大会は「エリートのみの開催は考えていない」との方針を示した。 東京マラソンが開催されたら続々と他の大会も開催されそうだね
まあワクチンもまだだしどーせ中止だろうけどさ 今年は暑さもさることながら気持ちが向かず、8月は一度も走ってない
もうすぐシーズンインなのになぁ >>448
非公認の草大会ならあちこちで沢山あるし
今シーズンはそういう距離の保証の後ろ盾の無い大会に２つぐらい出る予定 >>453
そこまで走らないでいられたりず〜っと走る気しないならすっぱりランニング趣味止めればいいのにと他人事ながら率直に思ってしまうが
そこまでなってもまだ走ろうという気持ちがあったり走るの好きだったりするもんなの？
ましてやこのスレに書き込むってことは数カ月後にはなんらかのフルマラソンの大会でサブ3.5しようと思えるものなのか
別に他人の趣味の程度に文句つけるつもりは無いんだけど、俺は走るの好きだし気持ちいいし走らないと不安になるタイプだからそれぐらいのランニングとの距離感はなんか不思議な感じ >>453
ちょっと前まで同じような感じでサボってたけど久々に走ったら筋肉痛と心肺機能の低下を実感して再び走り出した。
暑さもあってタイムはとてと3.5を狙えるようなレベルまでは回復してないが。
まあ単純に運動してないから太ってきたのもあるけど。 今年のこともあってもうフル自体辞めようかと思ってるけど、スレをヲチしてるのもそれはそれで悪くないと思ってる 他に打ち込むものがあるのならそれでよろしいのでは。
なくても空いた時間でダラダラや家族サービスすんのも有意義だと思うし。 やめどきという話だと自分は3時間切ったら
他のことをやろうと思ってる。 サブ3できたらトレイルとかウルトラにもチャレンジしてみたいな 走るも走らないも所詮は自己満にすぎない
他人にとやかく意見するなどおこがましいわ サブ3.5したらタイム狙いはやめようと思ってたけど、サブ3してみたくなった 今週も猛暑じゃねぇか！
いつまで、この暑さが続くんだよ！！
どこか良い、避暑トレーニング場所 or 合宿地はないものか 俺はサブ3.5出来たら田舎て待ってる彼女ど結婚しようと思ってるんだ >>460
逆、逆。サブスリーできないから、
ウルトラやトレイルにチャレンジするのよ。 >>465
3km走ればそこからトレイルランができるくらいの田舎ｗ 気温でペース全然違うね
今日はけっこう涼しかったから同じ心拍でもキロ20秒違った 陽が沈んでから10k走ってきた
平均心拍数144、最高心拍数166だった
これでもキツかった ガーミンのハーフでベスト出したときのログ見てて、ラップの刻みとか本当に俺がこれ出したのかと疑ってしまうくらいに蒸し暑さでやられて走れないわ 去年の10月と今とで1km平均ペースが20〜30秒違う。
涼しくなればそのくらいになるのか、トレーニングに気持ちが入ってない今年は遅いままなのか。 暑い時期はペースが上がらなくてメンタルがやられるよな
去年はもっと走れてたはずだったと毎年のことながら落ち込む 全然ダメっす
月間走行距離も100キロ超えるのがやっと・・・ 本当にねー
大会なくなってサボり気味だから余計に悪い方に取ってしまう 人間のモチベーションなんて成長を実感出来ることが全てだからね
退化を感じてしまったら維持なんてできない
実際は暑さのせいでタイムが落ちてるだけだけどそれでもキツい 7月8月は50km以下しか走ってない
来週末はバーチャルボストンマラソンなのに完走が危ぶまれるレベルの準備不足 >>474
俺も同じだわ。
ついつい前年と比較して落ち込むことしきり。
「今年の暑さは格別だから」とか「在宅ワークが続いて体力が衰えてるから」とか「マラソン大会が開催されるか先行き不透明だから」と自分に言い聞かせるだけ、余計に虚しくなってしまう。
何年ペースが上がる年齢でもないのは百も承知、でも実際に夏に20〜30秒/kmも落ちると流石にメンタルには良くない(´；Д；`) 全然走ってないから太ってしまった
体重重いとより走らなくなりそう テレワークしてたら走る距離は伸びたんじゃない？
俺は通常出勤だけど、テレワークだったら通勤時間をまるっと走る時間にしてしまうかもしれんw
暑さ的には2018年の方が暑かった気がするわ
あの年の夏はモチベがすごかったから、モチベだけで暑さを乗り越えて走ってた
今年は色々とキツいね 今年から走り始めた俺はまだ発展途上なんでトレーニングが楽しい
みんなが大会無くて腐ってる間に追いつかさせてもらうわ
そして来年一発目の初レースでサブ3.5達成でこの板ともおさらばするぜー（＾ω＾） 俺はスポーツクラブ入ってて毎日ではないが朝と晩に動画やらなんやら見ながら1時間ぐらいトレミで走ってるから真夏でも真冬でも悪天候時でも夜中でも変わりなくて走れてモチベも走行距離も落ちないな
7月は460km、8月は500km越えて走るのが楽しくてたまらない最高の娯楽
夏は外でやるポイント練習の質と量は落ちるけどしゃーない、楽しく走り込む方法はいくらでもある そもそもトレミで走るのが苦痛という
ありゃ練習じゃなくて修行だわ トレミは走ったうちに入らないから
外と負荷違うし楽じゃん >>482
素地があって故障しなければ、丸1年以上まじめに走ってればサブ3.5は余裕のはず
走力をダニエルズさんでチェックしながら目標を立てていくといいよ >>484
トレミで楽しめるのが羨ましい。
家で動画見ながらエアロバイク漕ぐけどすぐに飽きて何も楽しくない。
やっぱり外がいいよね。 >>487
素地があって故障しないことって、それがなかなか難しいでしょ どうせ時速12kmとかだろ？
遅すぎだし意味ないぞ >>484
そんだけ走っても3.5未達なのか？
素質がないんじゃね？ >>492
素質のあるやつが3.5スレにいるわけないだろ 誰も彼も皆、死に物狂いでサブ3.5 に挑戦してるわけじゃないだろ
月間500km をのんびり走りながら目指したっていいじゃない！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
