サブ3.5を目指すスレ Part40
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561293363/
サブ3.5を目指すスレ Part37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563743116/
サブ3.5を目指すスレ Part38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565910115/
サブ3.5を目指すスレ Part39
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1568006496/ 平均3.5の実力ならゴール時間は正規分布するから50%は失敗するよ >>736
言葉の違いだけかな？
骨盤を前傾させて体重を腰にのせるイメージで走ってる。
それから丹田がー、と同じか知らんけど。 >>743
ＧＰＳが狂ってるわけではないよ
認定コースにするために、「距離の減少を防ぐために、あえて少しだけ長め」にしてる
0.1％長くするのが最短のルールで、実際は1ｋｍあたり10ｍ弱長くして対策してる
結果、42.5ｋｍぐらいになってる 10kmのレースでガーミンが9.7kmだったけど距離が短かったのかな >>740
ですよねー
>>742
ですよねー
4:56平均を目指します
この1秒がギリのとこなんですよ
>>748
そうなんすね >>748
適当な事を書くな
1001mの間違い
10mなら400mも長いがな 7:30起床
8:00家出る
9:30出社
19:00退社
20:30帰宅
20:35練習
22:00帰宅
22:30まで飯風呂
24:00まで勉強
24:00就寝
この生活してるけどいい加減死にそうやわ >>755
通勤に3時間もかけてるからだよ
引っ越せ >>755
睡眠時間多いな、勉強時間があるのが何気に素晴らしい。 >>755
通勤時間長過ぎだろ
引っ越しするか転職するしかないね >>756
>>758
最近引っ越したばっかだからキツいわ
引っ越したら異動させられて今に至る
東京は家賃も初期費用も高すぎるわホントに
>>757
まだ28だし本当はもっと寝たい 睡眠時間は本当に個人差があるからな。
俺もロングスリーパーで、きっちり７時間寝ないと仕事も走りも目に見えてパフォーマンスが落ちるから、３時間でＯＫなショートスリーパーが本当に羨ましい。
通勤時間じゃないけど、一日が４時間も長いなんて、人生得だよなあ。 >>755
通勤時間が無駄だと思うけど、自分の時間を練習と勉強で3時間作れて、睡眠時間も7時間半あるならいいほうだと思うけどね
練習しない日はもっと早く寝れるじゃん 横浜マラソンはコースがあれだからここで3.5達成できると嬉しいだろうな 非公認の大会で3.5達成しても正直なー
公認かつ難コースでならかなり喜ぶが >>746
ありがとうございました。
内藤さんとかの丹田に金さんの拳を当てて
内藤さんの体を斜めにして支えるんですけど
その時に意識して力が入っているかどうかを確認されていました。
つまり、着地と同時に丹田に力を入れるってことだと思うんですよね。
拳で支えてくれる人がいないので
自分で確認が出来ないんです。
どうしたもんかなあと考えています。 あかん…日曜が本番なのに絶不調だわ
先週土曜の22kmペース走の疲れが全然抜けない
さっき4kmくらいジョグってきたが体が動かないし
なんか風邪っぽいだるさや眠気もあるこれはヤベエ >>753
>>754
え？お前らが頭弱いわ。42mなわけないだろw つか何なんだよ一体
練習やり過ぎたのは自分のせいとしても今日会社戻ったら
凄い咳き込んでるやついて聞けば朝から熱あったのに出勤しただと！？
昨日は昨日で通勤中横に座ったおばはんがマスクもせずゴホゴホやってるし
なんだよ明日は何があるんだよ まじで練習頑張ってきたら愚痴のひとつもいいたくなるやろ、不安もあろうし
50オーバーのおっさんはもうなんも走らない、疲れなんかとれないからw 俺も今週末ハーフだけど風邪引いて体調最悪。こういう時はDNSにすべきか記録無視でファンランで出るべきか迷ってる。
まったり走るのも良いかなと思いつつ、公式記録としてタイムが残るのも何となく悔しいような… >>771
本番は意外と走れたりする。似たような状態で自己ベスト出したことがあるよ。調子の悪さを感じると、前半抑え気味になるからかもしれない。 最近黄砂がひどかったからその影響を受けているかもしれんな ハーフだとエイドも応援も大した事ないし、ファンランといってもゆっくり走るくらいしかないしな。
エイド制覇とか楽しみあればまだいいけど。 >>777
当日までに治せばいい感じに足の疲労も抜けててベスト更新間違いなしだよ
風邪でも引いてない限り普通は不安になって走って疲労ためちゃうからね
これはチャンスだ >>777
タイム残るのがそんな嫌か？
誰かがそのタイムを見ていちゃもんつけてくるの？ そもそもサブ3.5レベルで記録残る云々で気にするのかよとw 俺元陸上部なのに初出場で6時間近くかかったの知り合いに検索されたら嫌だな >>777
ウンコ残るのがそんな嫌か？
誰かがそのウンコを見ていちゃもんつけてくるの？ >>785
うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、キレキャラ自称元サブ3ランナーのざ・キチガイ(笑) サブ3スレがまともになり、サブ3.5スレが今期から荒れてきたって感じだなw >>787
つまりサブスリーを達成できないどころか、3.5すら狙えないレベルに落ちてきた哀れな煽り野郎ってことか フルマラソン走り終えると爪剥がれてくるひといませんか？
靴が合わないのかしら。 >>790
靴が合わないとか、靴紐を緩めに締めてるとか。
緩めに締めていたときにつま先が靴の先にあたって爪剥がれてたけど、キツめに締めて解消した。
↑はあくまで自分の話なので足にあった靴をちゃんと履くのが良いかと。 http://www.movescount.com/traininginsights?sporttype=running-duration&;metric=marathon&target=12600
Suuntoのスマウォつけてる人らのフルの記録が
いくつの時どれくらいのトレーニングしてたか
データが見れるな
後半失速マンだらけで5k,10kのタイムが速い >>790
俺は人差し指だけ長いので必ず黒爪→剥がれるバターン、諦めたし慣れたw 最初黒爪が剥がれたときはショックだったけど慣れたら「ああはいはいまたね」になった 健康診断の結果赤血球数とHb が基準値以下だったんだけど、ヘム鉄サプリとか飲んだら効果ある？ >>796
サプリは効果ない、処方されたものなら効果あるけど。
だいたいそれぐらい大丈夫、となり終わる。 ”効きますと”謳われたあらゆるサプリメントは胃の中で泡になって消えた >>796
走るようになってから俺も赤血球減って貧血判定出るようになった
鉄錠剤飲んでも出たり出なかったり >>797
ウソ吐くなよ、サプリだろうが処方だろうが必要量の成分を摂れば効果あるよ >>796
自分は夏はヘム鉄。冬はヘム鉄に加えてフェロケル鉄を飲んでる
（毎日というわけではなく、練習量に合わせて）
あと成分献血に行って（無料で）貧血になってないかの血液検査を定期的にしてるw とりあえずヘム鉄飲んで、豚レバーとか積極的に取るようにしてみる。シーズン終わったらに献血で効果確かめてみるわ >>797
ざ・プリぃなら効果あるよぉ（ニチャァ） 効きますと”謳われたあらゆるザ・プリウンコは腸の中で屁になって消えた 俺も貧血なんで、シーズン以外はサプリ、シーズン中は鉄剤飲んでる。
やはり成分献血でチェックしてるけど効果はあるみたい。 >>808
ザ・プリぃは飲んだことあるの？（ニチャァ） 二週間休んで衰えた分は二週間頑張れば元に戻るから大丈夫
四週間で元の位置に戻ってまた一から楽しめる >>809
だいたい書いてあることは納得感あった。
しかし、スタート前にボトル持っといて小便してコース脇のゴミ箱に捨てればいいとか、ご近所さんに変な人と思われても良いから家の前で給水コップを取る練習しとけとか、笑える事も書いてある。 ボトルってペットボトル？
これに収まるサイズは日本人でも少数派じゃねw
寒くて縮んでても さあ？ゲータレードって書いてあるけどね。
別に「収め」なくてもいんじゃね？
どうでいいけどw >>812
さんくすこ
つくばで3.5は諦めてるけどまずは走れるようになりたい >>809
海外の人にも30kmの壁があるんだな
人類共通の限界なのか >>809
海外の人にも30cmの壁があるんだな
人類共通の限界なのか（ニチャァ） 爪は丁寧に切った後にヤスリ部分使って引っ掛かり削ってツルツルにしとくと改善したよ 福岡の受付行ってきた
Tシャツなんか好き
これで走るかな
大会のTシャツで走る奴おる？ >>823
見せて
今年もSVOLMEてでかく書いてあるの？ >>824
ゼッケン張っちゃってる
前半型で行くかイーブンで行くか悩み出したらキリがないなw 風邪で週末のハーフのレース展開迷ってた者だが台風の影響でコースが短縮され公認にならない事が判明した。
タイム気にせずまったり景色見ながら走ってくるわ。 2月初フルからの明日が2回目
2月はサブ4もしてないけど、飛び級でがんばってくるわ！ >>832
30代半ばです
吉報報告できるよう頑張るよ！ あームカつく
明日の走りにこの怒りをぶつけたる
くそったれ >>834
ダメ。ゼッタイ。
レースならイライラしてるとオーバーペースで撃沈するぞ
冷静になって今まで練習してきたペースを守る事が大事だ
練習なら心臓ぶっ壊れるまで追い込んでやれ >>832
30代半ばです
脱糞失禁できるよう頑張るよ！ あーハラいた
明日の走りにこの糞尿をぶつけたる
くそったれ >>839
あれ、最近はこっちのスレに逃げたのか？ >>840
こいつは本家じゃないよ
ただの二番煎じの小物莫迦
スルーがいちばん >>842
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' （,,・∀・) 〜'' ホンモノだよぉ（ニチャァ） 横浜マラソン見てるけど、3時間半切ってるような人は家庭とか顧みず、人生それにかけてるような風貌の人ばかりだなぁ。 今日はみんなフルマラソンに参加する中、自分はハーフマラソンに出ていたけど、、、
90分切りに一桁秒及ばねー！！
その１秒をけずりだせなかった…orz ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
