0403ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2019/12/08(日) 17:38:41.54ID:Pf5FYzum ジョグ後に300を1本全力でやっていたら54秒から46秒まであがったわ そんでたまにジョグ後の1000をやっているが3分12秒から2分58秒まで上がった ちなみに5000m18分30... スピード持久力をつけないと意味ないな...