キロ4分10~15秒で走りきれるってのはキロ4をどれだけ継続出来るかにかかってるからね
もちろん30km単独で継続出来れば90％以上達成だろうな15kmだとちょっと足りない（スピードない50歳代なら可能かも？）キロロ4の距離的が長くなればなるほど可能性も高い
キロ4で長く走れないとキロ4分10秒は難しい