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ランニング障害総合スレ第5走 [無断転載禁止]
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0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/19(土) 15:35:53.31ID:Op/AVygZ
>>1 乙
30キロ以上走ると膝蓋骨表面が痛くて腫れる事があるんだけどこれってジャンパー膝？
単純にオーバーユースってことで良いのかな？
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/20(日) 07:49:07.17ID:wxfhZA+A
怪我撲滅
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/20(日) 11:42:42.08ID:YvysPFp9
中高年はただでさえ身体温まるのに時間かかるんだしウォーミングアップをとことん入念にやれ
本練習なんておまけだ、しょーもないタイムなんかより日々健康体で運動を楽しめることの方がずっとずっと大事だ
終わった後は勿論ストレッチな毎日やれ歳とると筋肉すぐ固くなって回復遅まるんだから
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/20(日) 12:06:33.31ID:wxfhZA+A
怪我無くす
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/20(日) 12:06:44.03ID:wxfhZA+A
怪我無くす
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/20(日) 16:35:08.59ID:wxfhZA+A
怪我御免
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/20(日) 19:44:09.95ID:wxfhZA+A
怪我阻止
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/21(月) 07:28:19.36ID:Oqeg0Wfu
>>11
違う
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/21(月) 16:18:41.79ID:Oqeg0Wfu
怪我全滅
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/21(月) 16:41:55.28ID:impVKOkv
足部は指の間とか指球周りの小さい筋肉を使えてないとかもあるから
一概にコアトレすれば良いなんてもんじゃないだろ
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/21(月) 17:15:23.25ID:oe8UGfsI
ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓

193 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様

196 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの？
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ

199 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった

201 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ

203 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ

206 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/21(月) 17:16:25.61ID:oe8UGfsI
209 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか？
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ

214 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ

218 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？

219 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？

223 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/21(月) 17:17:46.57ID:oe8UGfsI
226 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした？相手を障害者扱いして優位に立ったつもり？
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり？

228 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく

268 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな

272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/22(火) 07:26:28.69ID:i/Q06kFA
↑それは知りたい
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/22(火) 09:53:55.13ID:pYveXjo1
部活では故障防止のために月一くらいで定期的に違うスポーツをやらされてたな
バレーボールとかテニスとかを適度に遊ぶ感じで。
いつも同じ動作の繰り返しは体の同じ場所に負荷がかかり続けるし動きが凝り固まるからね
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/22(火) 12:27:26.37ID:i/Q06kFA
サポーターなら良い
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/22(火) 12:29:12.52ID:i/Q06kFA
サポーターなら良い
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/22(火) 16:18:31.48ID:i/Q06kFA
湿布なら良い。
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/22(火) 19:20:41.18ID:i/Q06kFA
サロンパスなら良い。
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/23(水) 12:33:34.37ID:otr99GE4
包帯なら良い
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/23(水) 17:02:08.34ID:otr99GE4
↑詳しく
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/23(水) 21:23:01.92ID:otr99GE4
テーピングなら良い。
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/24(木) 12:16:11.07ID:yVi7W/O/
バンテリンなら良い。
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/24(木) 16:24:12.12ID:yVi7W/O/
サポーターなら良い
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/24(木) 19:15:12.08ID:yVi7W/O/
鎮痛剤なら良い
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/25(金) 16:23:27.04ID:1yAmd24z
関節剤なら良い
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/26(土) 12:36:04.00ID:obkSud3y
↑知りたいから
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/26(土) 16:32:42.81ID:obkSud3y
怪我防止
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/27(日) 12:44:23.45ID:4W1m6qJS
怪我無冠
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/28(月) 07:14:14.43ID:P8aN/ZTj
怪我無害
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/28(月) 12:26:50.82ID:P8aN/ZTj
怪我無視
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/29(火) 07:12:31.54ID:eIFPIB+4
怪我無傷
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/29(火) 12:11:52.92ID:eIFPIB+4
怪我無害
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/29(火) 17:27:12.32ID:fiUGo/4P
怪我無視
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/29(火) 22:15:48.56ID:fiUGo/4P
怪我無視
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/30(水) 07:48:46.98ID:UDk8/j6O
怪我無傷
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/30(水) 15:01:41.12ID:/QMa092P
>>36
かもりは知らなくていい
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 08:28:26.01ID:1MAYgUc0
↑かもりじゃねぇよ。龍雲丸の盗賊仲間Aだよ。
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 08:45:21.21ID:a0IF69yW
>>47
龍雲丸えいしやな
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 12:19:23.84ID:1MAYgUc0
↑意味不明よ
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 16:25:53.12ID:mM0SQ45J
50ゲット
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 19:16:22.79ID:mM0SQ45J
怪我を無くすわ
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 12:24:06.02ID:SW7NcI1K
怪我を無くすのら
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 16:36:44.80ID:29aEgJcd
怪我を無くすとや
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 17:02:30.90ID:eTiWROag
>>49
ちんぷんかんぷん
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/02(土) 17:34:00.67ID:pjrxc6me
怪我脱出
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/02(土) 21:27:15.01ID:pjrxc6me
怪我脱皮
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/03(日) 12:09:10.26ID:Qu0jOlsX
アキレス腱の違和感が治まってきたと思ったらついにふくらはぎやっちまった。恐らく肉離れ。今シーズンフル当選しなくてよかったわ。治るまで体幹鍛えます。
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/03(日) 12:12:18.16ID:vOH3MvId
怪我御免
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/04(月) 00:32:25.64ID:xakFyJtk
体幹鍛えればって皆さん言うけど、体幹のどの筋肉が怪我しないのに重要なのか説明出来る人居る？
それと体幹鍛えればいいってものじゃないって人も居るよね？
それは何故なのか説明出来る人居る？
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/04(月) 22:50:41.16ID:yBFpCx1l
>>66
背筋がヘタってくると骨盤が寝てベタ足っぽくなって、足に負担が掛かってあちこち痛めたりするよ
たとえば腸脛とか
故障部位と関係ないとは全然限らない
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/06(水) 19:47:35.66ID:SEBBa7+9
怪我いや
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/10(日) 12:15:22.18ID:Sp8Ki1q9
怪我NG
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/10(日) 16:26:58.21ID:55ZykE9o
怪我いや
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/18(月) 14:11:08.76ID:IumsZg2l
ロング走してたら20kmくらいで腰のあたりの皮膚が引き攣れる感が出てきたので
てっきり腰骨に横一文字に貼ってたキネシオが汗で剥がれかけてると思っていたらそうではなく
それより上のへその高さの背骨のすぐ左辺りが皮膚だけでなく筋肉が痛い感じで
炎症起こしてるっぽくなってたのですがこれはどういう原因でなるのでしょうか
日頃から腰痛持ちですが普段痛む時でもこういう症状にはなったことがありませんでした
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/18(月) 18:22:46.11ID:3q1Zmogr
一度膝を痛めてから走るのを控えています。この3ヶ月は月間走行距離50キロ以内です。今は痛みもなく走れるのですが、月間走行距離100キロ程度なら怪我をするリスクは低いですか？
007774
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2019/02/18(月) 21:09:59.02ID:IumsZg2l
>>75
確かに以前右の腸脛靭帯炎になった時リハビリのトレーナーさんから
右肩が下がり気味で右の肋骨と腰骨の間が狭くなってるっぽいと言われたことがあります
かなり疲労が溜まってる中でのロング走だったのでしんどくなってフォームが崩れていたのかもしれません
007874
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2019/02/18(月) 21:20:05.47ID:IumsZg2l
>>76
以前リハビリに通っていて、走る許可が出てからはトレーナーさんに練習を管理してもらったのですが、
最初は短い距離を毎日なり1日おきなりできるだけ頻度高めで走り、
1回に走る距離は走った後の足の状態をみながら慎重に少しずつ伸ばして
月間走行距離を増やしていくという方向性で距離を増やしていきました
練習復帰したての頃は足が衰えていたので毎日や1日おきに走るのがしんどくて、
いつか蓄積された疲労で再び怪我するんじゃないかと不安だったのですが、
結局怪我することなくリハビリを終えることができたのは
その時の足の状態に合った距離だったからだと思います
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/18(月) 21:55:49.20ID:+lI1bv/q
>>77
フォームが崩れたというより姿勢が崩れたと言った方がいいかと思います。
元々骨盤の右側が上がってたのが、さらに右が上がって左は下がったんでしょうね。
右股関節は内転して内旋して左よりプロネーションきついと思いますが、疲労により更に内転内旋した為に腸脛靭帯炎発症したのかも知れませんね。
痛む部位は腰方形筋と思いますが、痛むうちは疲労溜まらないようにして、無理しない方がいいですよ。
008074
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2019/02/19(火) 00:22:40.28ID:XNrclyiQ
>>79
ありがとうございます
身体を休めた後は姿勢の維持を意識して走ろうと思います
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/17(日) 08:57:28.58ID:ISmsep9V
怪我ゼロしよう
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/17(日) 14:41:05.82ID:PhQWnvil
>>82
かもりもゼロや
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/17(日) 22:59:28.71ID:BDz8nTIa
↑意味不明
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/17(日) 23:20:27.21ID:7zJfOida
>>84
意味は有る！
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/19(火) 02:16:00.31ID:Ni/+l7fu
ここのスレはアライメントのことなどの書き込みがありとても参考になります。

ここでアドバイスしてる方は
ランニングスクールや治療院の方なのでしょうか？

故障に悩んでいますが、きちんとフォームのチェックや姿勢のチェックなどを受けたいのですが、

差し支えなければオススメの施設を教えてください。
ここに書くのがまずければ捨てアドかツイッターに連絡いただくことはできますか？
都内在住ですが、いちど伺いたいと思います、


Twitter
@suteaka_daka


捨てアド
jxj2000@ezweb.ne.jp
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/20(水) 02:29:29.97ID:SKj3Uubf
>>87です

Twitterのアカウント作りましたがDM受信できない設定でした。
オススメの治療院など差し支えなければDMいただければと思います。

アラインメントなど参考になるサイトでも構いません。
色々検索していますがなかなかわかりやすいサイトに辿り着きません


一年以上ランニング障害であちこち痛め、もうどうしようもなく困っています。

よろしくおねがいいたします。
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/29(金) 16:28:22.95ID:ZzMUr6hP
>>85
何それ？
>>86
誰に言ってんのよ？
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/29(金) 16:28:33.19ID:ZzMUr6hP
>>85
何それ？
>>86
誰に言ってんのよ？
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/29(金) 19:46:43.04ID:ZzMUr6hP
平成時代ラスト
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 04:22:48.34ID:dRkauP67
>>91
カル爺よ
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 12:35:48.57ID:Qvo8M2IN
>>94
90代？
>>95
誰？
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 12:50:33.32ID:xEn4giBO
>>96
バリバリよ
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 19:51:43.29ID:Qvo8M2IN
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