大会当日朝食について色々調べてみた

＜少量の方がいいもの＞
・食物繊維(生野菜・海苔・わかめ・あんこなど　消化管運動促進のため)
・乳製品・卵(食中毒の可能性あり)
・カフェイン・オレンジ・レモン(利尿作用あり)
・塩分過多(水分が必要以上に欲しくなる)
・脂質過多・肉(消化が遅い)
・グルテン(カステラ・パンなど　人にもよるが体調不良の原因になりやすい)

＜食べるべきもの＞
・三大栄養素(特に炭水化物)
・ビタミンB群(特にB1)

一体何食えばいいんだ？餅やハムとか？
ちなみにバナナと白米は嘔吐したことがあるので個人的にはNG