関西のマラソン大会＆ロードレース総合スレ 17km
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>>25
https://www.hankyu-hotel.com/hotel/hs/hanshin/contents/spa_run2_3
これですな。
スパの受付が15時以降だから、実質夕方に走ることになるけど、それさえよければいいんじゃない？
１時間飲みまくって、お腹空いたら他のお店に行けばいいw >>28
ええやん。
走って健康になり、食わずに飲みまくって不健康に… >>29
バーでも雰囲気壊さない程度であれば、大抵のフードは館内他のレストランから運んで来てもらって食えるよ。
走った後のカツサンドとビールって良さげやん。 へー、ちゃんと見てないけどそーなんや。
外注でやってるんやろうね。
ZOZO方式？ 姫路城Bブロックなんですけど、この規模の大会にしては
4ブロックしかないなんて珍しい。
Bブロック後方からだとロスタイムはどれくらいなりますか？ >>33
篠山市内でパートのおばちゃんが封筒づめしてると思っとたの？ >>36
姫路って6000人くらいだろ？
しかもスタートエリアは広いし4ブロックもありゃ楽勝すぎるんだわ スタートエリアが広い分、最初の曲がり角で詰まりそうやな 泉州国際マラソンに参加の皆さん。
10日天気予報によると当日は晴れですが風の強さと気温の低さに注意です。
寒さ対策はしっかりしておきましょうね >>36
同じく初参加でBです。
ブログか大会レポかでブロック先頭のロスが30秒くらいとありました。
ブロックの後ろのロスが気になります。
サブ4狙いレベルの人もいそうですが、走りにくいのでしょうか？ >>36
2年前B後方からスタート
スタートロスは2分ちょっと
そこから5kmまでの渋滞がひどくてほぼ30分かかった（ネットでね）
川沿いなって走れるようになって上げてったら、15kmくらいでサブ4ペーサー集団の渋滞に捕まり・・
ちょっとストレスの溜まる前半でした
ブロック前方に並んだほうがいいと思います 姫路と言えばゴールしてから記録証発行〜更衣室（地下駐車場）までがやたらと遠い、
今年は極寒の中での大会になりそうだしキツそうだな 今年も改善されないのか？
チーかまドックとか食い物も地下駐車場に移行しろ バレンタインランのハーフ、1時間11分で10位とはレベルが高いな コース見たが、曲がり角多すぎ、公園内をグネグネ、距離に疑念を感じる。 同じサンスポ系の芦屋さくらファンランも距離短いよね >>45
ありがとうございます。
最初の5kmで30分はなかなかきついですね。
ブロックが少ないって事はブロックの走力の幅がかなり広いんでしょうね。
せっかく記録狙えそうなコースなので、3:15狙いでブロック前の方に並んでみます。 法隆寺へ向かってるが、今日は寒そうだな。
風が無いだけマシだが。 姫路城、今日じゃなくて良かったな
来週は京都あるけど、こっちも厳しそうだねぇ https://i.imgur.com/nBMWXRr.jpg
クネクネやったよw
でも大阪芸術大学女子駅伝部のJD(ペーサー)も可愛らしかったし、沿道の子供達の応援も可愛いかったし豚汁美味かったし運営もそつが無いし
クソローカルな大会なのに駅〜会場間のシャトルバス5台で運行してるとか凄くない？
逆に開会式の時間過ぎてるのにダラダラ歩いて集まる連中にイラッとしたよ 大会当日朝食について色々調べてみた
＜少量の方がいいもの＞
・食物繊維(生野菜・海苔・わかめ・あんこなど 消化管運動促進のため)
・乳製品・卵(食中毒の可能性あり)
・カフェイン・オレンジ・レモン(利尿作用あり)
・塩分過多(水分が必要以上に欲しくなる)
・脂質過多・肉(消化が遅い)
・グルテン(カステラ・パンなど 人にもよるが体調不良の原因になりやすい)
＜食べるべきもの＞
・三大栄養素(特に炭水化物)
・ビタミンB群(特にB1)
一体何食えばいいんだ？餅やハムとか？
ちなみにバナナと白米は嘔吐したことがあるので個人的にはNG いかるが法隆寺お疲れさん！
豚汁最高やったろ。きょねんは後半が風の大地だったが今年は快適に思えた！
PBも大幅更新ですわー 去年までとスタート位置が違っててちょっと焦ったw
スタートから緩い登りというのも、小規模なローカル大会らしくて良いですなw >>64
神経質にならずいつもと同じ物食べれば良いだけ
バナナと白米嘔吐って飯食ってすぐスタートしてんのか？
スタート3〜4時間前に食べ終えないと消化されてないぞ 少しでも厳密にやりたいから
4-5時間前だよ
最近ロングしたら毎回吐くからね
上記に当てはまるおすすめ食材あれば試したい >>64
動物性たんぱく質は全く意味ないよ
脂分取るならココナッツオイルとか植物性の中鎖脂肪酸
食物繊維は少しはあった方がいい
即エネルギーとなる果糖類、ブドウ糖も朝は取っておけば活用できる
（1日以上前の果糖、ブドウ糖は余り意味を成さない）
カーボ食で中心となった米や小麦粉からの炭水化物・セルロースは土曜までにしっかり摂取していればそこまで重要じゃない スレチな質問だけど、以前某フルマラソンの後半でチクワが出て、たまたまそれを食べたら物凄く美味しかったから今度フルマラソンの持参品に入れようかと思うんだけど、マラソンでそんなもん食っても何のメリットも無いよね。 >>63
9kmでゴール地点付近に戻ってたんだ
初参加だったから方向感覚全く無かったからw
>>67
獲得高度の8割は最初の方だけでしたね
最初ずっとこのアップダウン続いたら辛いな…とw
なんだかんだでPB6分更新できました >>70
レスサンクス
動物性たんぱく質と食物繊維の理由を知りたいっす
食物繊維ゼロはそもそも難しそうだけど
中鎖脂肪酸は最近言われてるね
そばが中々優秀と思えてきた 動物性たんぱく質はまずレースまでにエネルギー源として利用されない、別に食べても構わんけど意味はない
ガスを発生させて腹が張るかも
中鎖脂肪酸はすみやかに吸収され産出するケトン体をエネルギーとして利用できる
食物繊維も利用されないのは同じだが血糖値の急激な上昇を避けるために朝の最初に少し口にするといい >>71
それ神戸マラソンちゃうんかw
カネテツのチクワ なるほど
そばは食物繊維そこそこ多いね
少な目にしてもちぶちこもうかな 法隆寺って、規模の割にここでよく話題になるよね。
個人的には、練習がてらのほのぼのレースとして、法隆寺と八幡市民が好き。 動物性タンパク質は…とか言うけど、別に腹いっぱい食うわけじゃなく
気分転換とかそういうことだろ？
しかもちくわを食って走るとかならタイム史上主義ってわけでもないだろうし
だったら科学的にどうこうより自分の好きなもの携行してとかの方がいい方に転ぶでしょ 法隆寺は数年前に出たけど前半に登りが多くてタフなコースだった印象
後半は平坦だけど前半に蓄積した疲労で失速した覚えがある >>77
規模はたいしたことないのによく話題になるってのは
毎回同じやつが書き込んでるだけじゃないか？ >>75
その通りでございます。
>>78
タイムはどちらかと言うと二の次なので、次回もちくわを食べながら走りたいと思います。 >>71
ちくわ＝「スケトウダラ・サメ・トビウオ・ホッケなどの魚肉に塩・砂糖・デンプン・卵白などを加えて練り」
なんで意味がないこともない。
塩分や糖分とれるし。 香住ジオパークマラソン、募集期間が1週間延長されてる。
募集期間延長って、珍しい気がするけど、よほど人が集まってないのか >>87
意外とあるよ、
淀川市民、大阪ハーフ、とか延長してたような。 最近、一部の都市マラソン以外は定員割れする大会が多いから
募集延長はよく見るような気がする。 マラソンブームになる前は、篠山とかいろんな大会で二次募集とかしてたな。 寛平「あの画像をうｐするのは営業妨害やからやめて欲しい みんなランシュー履いて会場行くよね？
グチャグチャのランシューで帰りとかどうしたんやろ？って思ってしまうわw 著名な大会と同じ週とか翌週の地味な大会はどうしても集まり悪いからねぇ
淀川市民にしたって昔は大阪都市部から一番近いフルマラソンだったのが
今じゃ大阪、神戸あたりを外れた人の残念大会に成り下がってしまってるし 使い古したシューズ履いてって、会場で履き替えてます。
なんか勝負シューズを走るとき以外に履きたくないというか、ヤル気スイッチいれるためみたいな。 俺も、本番シューズは履かずに持ってくわ
チップ付けたまま電車とか乗りたくないし 俺はクロックス レース終わったらすぐ裸足になりたい >>94
俺の場合、行く場合と行かない場合があるな。
雨の場合は間違いなく濡れるから別に履いて行く。
あと、ハーフマラソン以下用に軽い靴履く場合も別かな。 自分はレース用のシューズを履いていく。荷物はなるべく少なくしたい。 ランシューとは別に履くな。
ランシューに万が一なんかあった時の予備として履いてく。 歩きやすいようにゆったりめのランシューで会場入り、
本番用のランシューは荷物として持ってくだろ？
で、もし本番用にトラブルがあったときのためにサブのランシューもカバンに詰めて、後は走り終わったあとに履くクロックスもカバンに…
こんな感じだわ 俺は賃子に蝶ネクタイしてる
万一倒れて病院送りになってもいいように 元 >>101派、現 >>99派だ。
レース後に、マメやら土踏まずが痛かった時に、
クロックス履いている奴をみて、あれ楽そうだなあ、と思って
試しに真似してみたら、想像以上に帰り道が快適すぎた。
締め付けないし、通気性が良いし、「終わったー」という開放感が倍増する。 って書きながら
「おっさんは、オフィスとかでも所かまわず靴を脱ぎたがる」
というのを思い出したorz 近所履きならともかくさすがにクロックスで電車とか乗れない ジャージでオッサンが電車乗ってて足元まで見るかな？クロックスでも何でも同じと思うけど それともジャージじゃなくて普通の服着て会場行くの？ そんな事より、タチションやブロック無視、福知山の体育館でテント張ってるやつが民度低いと思うな >>119
今年の福知山はテント見なかったよ。
巨大ブルーシートは沢山いたけど。 たちしょんはまじ取り締まってほしい
興奮が止まらない 今シーズンは2レース終えて、結局3:40切で終わりそう…。
週末の泉州国際は4'45/kmで突っ込むか、無難に5'00/kmでいくか悩むわ。
(後半減速するの前提w) 泉州はモンスターブリッジに入るまでは思ってるよりスピード出るが、慌てて落としたりしないこと
体感で楽に走れてると感じればそのまま突っ込め
それほど30kmまではスピードに乗れる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
