【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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1.フルマラソンで、5時間(4時間59分59秒)切りを目指すスレです。
2.4時間59分59秒=平均7分6秒57/kmペース
3.学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
4.フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
5.楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
6.当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第2km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ ネットのサブ5を全力否定してるのはこのスレの主力メンバーの万年5時間台諸君だよ
自分がサブ5に届かないのはいつも言い訳ばかりで練習さぼってるからなのに
他の人ががんばってサブ5達成したらグロスガーとジェラシー全開w
こんなクズみたいな連中など相手にする価値なし
日曜日に東京と鹿児島でサブ5達成の皆さん、おめでとう!
ネットだろうがグロスだろうが立派な成果ですよ >>763
グロスに拘っているのは
ID:XY47H0Qi=ID:Gr7mX3zA の一人だけなので「諸君」や「連中」ですらない。 サブ5なんか恥ずかしくて人に言えないレベルなんだからどっちでもいいだろw >>765
うん。同意。
そもそも「サブ5」なんて言葉自体が、正式もクソも無い、ただの自己満足だしね。
サブスリーとかサブエガとかの中級市民ランナーからすると
「サブ5のランナーです」なんて自称したら
(あー、こいつ歩いてるか、遠足・ピクニックしてんだな。
まさかランナー仲間とか言わねえよな。ウォーカー/ハイカーって言えよ)
という目でしか見られない。 一般人からしたらサブスリーでも「???」って反応。
というか「サブ◯◯」って何ですかって。
むしろ「42.195km走れるんですか?」
って驚かれる。
まぁそんなもんだ気にするな >>766
そんなに粋がるなよ
主催者や沿道の人々から見たらサブ3もサブ5も同じようなもんだよ
その他大勢ってこと
沿道から見れば関門ギリギリのゾンビランナーの方がエンタメ的に価値が高い
主催者も彼らのために何台もバスを用意してやるほど特別扱い
中級市民ランナーw
ちっぽけなプライドだな サブ3なら走ってる感はあるけどサブ5ペースは歩くのと大差無いだろ ネットタイムがもっと普及したらいいんだど、グロスしか計らない大会もあるからなぁ。難しいな。 >>770
サブ3の人ならサブ5がネットだろうがグロスだろうがどーでもいいんじゃない?
なんでそんなに必死なの?
ヒマなの?
公務員なの?
マウントが欲しいの? >>772
サブ3でもサブ5でもグロスで達成してないとそれは無効 >>773
da~ka~ra~
なんでそんなに必死なのかな?
たとえば以前にネットでサブ5の人にマウントとられて悔しい思いをしたトラウマとかかな? 「陸連登録」かつ「陸連公認コース」で「グロスタイム」のみが本来の意味での正式タイムだけど
そんなのどうでもいい人が多数だから、はなももや横浜みたいな非公認大会が存在するんだろ
サブ5だろうがサブ3だろうがネットタイムで名乗っていいよ あ、でも陸連登録してる人ならグロスにこだわって欲しい
公認の記録証はグロスタイムだけだから ブロック毎にショットガンスタートにしたらええやん。ゴールの位置もズレるけどさ。 ショットガンスタートってあるけどな。
センサーにタッチしたときから計測始まるやつ。
でも、1人のキチガイが騒いでるだけなのにスタート方法まで話をもっていく必要はないよな。 グロスタイムが正式ですしか言わないキチガイがたった一人いるだけだから
もうネットとグロスの話やめない?そいつ以外の中では結論は一致してるみたいだし
ところで完走後の疲労抜きジョグってどうなの?
あちこち痛くてジョグどころではないんだけど めちゃくちゃゆっくり走るんやで。キロ8.5分とかで5kmくらいでいい >>784
やめとけ。5時間とかかかる走力では安静にすべき。 とりあえずマイナーな大会で
グロスもクリアすればいい ネットタイムで達成は甘え。
グロスタイムで達成してこそ意味がある。 >>788
こういう偏った考えの持ち主が
申告タイム不正してまで前のブロックから
スタートしたりするんだよね >>789
もうそいつに反応すんなって。
>>784
あちこち痛い状態で疲労抜きときとか、意味ないし、ぜったいダメ。
>>786のいうとおり。ゆっくり完全休養しろ。 >>784
歩けるんだったら、20分くらい散歩したらいいよ
動かさないでいると、筋肉痛が長引くから >>784
マラソン後1〜2日完全休養→筋膜リリース→ゆるジョグorウォーキング→通常通り
痛みがあるのに無理して動く必要はないでしょ。 ゴール直後に1〜2kmウォーキングしておくと筋肉痛になりにくい 東京マラソンはゴール後に1キロくらいウォーキングさせられるのは筋肉痛予防のための好意だったのと理解笑 自分はフル当日は帰宅して超ゆっくり2キロ、翌日も5キロくらい超ゆっくりジョグ。火、水完全休息、木曜にゆっくり8キロで金曜日休養。これで土には疲れも取れて15キロ、日曜からハーフ練習を再開。 キロ6で3時間走って潰れて2時間歩いたらちょうどサブ5できました >>796
このスレの主力メンバーはサブ5達成者じゃなくて5時間台で満足してる人々 >>797
最初から同じペースで歩いてれば
サブ3.5も夢じゃない 4時間台や5時間台で走った経験がないから、そんなに長時間体を動かし続けられるこのスレの人たちを尊敬する >>799
楽しく走って辛く歩いたw
一度フルの距離を経験したかったもので
5時間ジョギングは楽しくないので
サブ5は狙うものではなく突っ込んだ結果とつくづく思う >>801
5時間後半が沿道の応援も熱くて楽しいぞ
4時間台は沿道も中弛みしてる。
実際応援してるときは5時間後半の関門まで必死に歩いてる奴らを応援するのが盛り上がる。 東京マラソンは他大会と比べてゾンビの人数が圧倒的に多いから
35キロ以降のゾンビの行進はある意味壮観だよ 5時間台とかほぼほぼ走って無いだろ。
応援してる人は内心バカにしてると思うぞ。 >>795
それだけ意識高い練習やっててサブ5なのが疑問なんだけど。 レース後のケアをちゃんとやってると意識高い系なのか サブ5の練習量じゃないって事。
大会翌週にそれだけ走るって事は、普段も
それなりに走っているだろうし。
申し訳ないけど、サブ5の人達の練習って
大会1ヵ月前くらいから慌てて練習するイメージだったから。 サブ5狙いとか練習してませんって言ってるようなもんだろ サブ3もサブ5もオナニーと一緒
3こすりで逝けるか5こすりで逝けるかといった程度の違いしかない
少し前にグロスガーネットガーと必死になってた人がいたけど
あれなんかにしたってビュッと初発が出たところでカウントするのか最後まで出し切ったところでカウントするのかといった程度の違いでしかない
生きていく上で何の役にも立たないことに必死になってる人が大杉
とくにサブ3とか3.5あたりの人々 >>811
あなたがどれくらいのレベルの人なのか知らんけど、スポーツ経験のない人がサブ5で走り切るのってそれなりに練習しないと無理だよ。走り始めはキロ7分でも5km走り切れとかのレベルなんだから ネットタイムで4時間台でもグロスで5時間台ならサブ5じゃないからな >>819
サブ4.5と3.5は甘え。2.5なら許す >>820
サブ5スレでそれ言ってて恥ずかしくないのかw 【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
812 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 17:14:15.42 ID:lF6Wl0c9
サブ5狙いとか練習してませんって言ってるようなもんだろ
サブ4を目指すスレ Part44
520 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 19:34:22.93 ID:lF6Wl0c9
>>497
レース走った事ないので持ちタイム無いんですよ。
目標はちょっと控えめにサブ4なのでここに居ます。
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
818 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 19:36:12.38 ID:lF6Wl0c9
ネットタイムで4時間台でもグロスで5時間台ならサブ5じゃないからな
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
820 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 19:50:44.83 ID:lF6Wl0c9
>>819
サブ4.5と3.5は甘え。2.5なら許す
サブ4を目指すスレ Part44
533 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 20:48:57.42 ID:lF6Wl0c9
>>530
前日から
サブ3を目指すスレpart35
394 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 20:59:06.14 ID:lF6Wl0c9
>>388
とりあえずは1000mを早くなるような意識でいいと思うけどな。
まあ1000m早くなるには100m的なスピードとかも鍛える必要があるかもしれないけど、そこまで100mのタイムは気にしなくてもいいとは思う。
個人的には普段のjogでちゃんと流し入れる事と、300mか400mのレペをたまにやるのをオススメする。
サブ3を目指すスレpart35
395 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 21:03:04.35 ID:lF6Wl0c9
>>393
土日でドカっと走ってるから距離は大丈夫そうだけど2k全力が7分40〜8分は遅すぎない?
全力ならもう少し早く走れるでしょ。
サブ3.5を目指すスレ Part33
309 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 21:06:14.79 ID:lF6Wl0c9
>>308
自分では凄いと思ってるんだろうけどそんなに凄くないよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) サブ3を目指すスレpart35
424 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:16:02.43 ID:lF6Wl0c9
>>407
50分台でドヤるなよ
サブ4を目指すスレ Part44
538 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:19:21.99 ID:lF6Wl0c9
>>536
東京マラソン当選したからレース前日とレースの翌日にソープ行ったわ。
良かった。
サブ3.5を目指すスレ Part33
319 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:21:53.81 ID:lF6Wl0c9
持ちタイムが3時間20分程度なら気象条件とかで10分は上振れするでしょ。
誤差の範囲。
サブ3を目指すスレpart35
427 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:53:34.31 ID:lF6Wl0c9
>>425
100mとか計った事ねーよ。
ドスローの1500mのラスト300mで40秒くらいだったから13秒台では走れるとは思うけど。
サブ3を目指すスレpart35
430 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 23:02:19.70 ID:lF6Wl0c9
>>429
中学生の時から1500m、3000m、5000mをやってきた競技者上がりだから参考になるかわからんが。
サブ4を目指すスレ Part44
541 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 23:14:29.79 ID:lF6Wl0c9
>>540
東京は途中棄権だよ。
2時間55分は練習で屋内のドームでぐるぐる走っただけだからIDとかねーよ。
サブ3.5を目指すスレ Part33
323 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 23:15:31.00 ID:lF6Wl0c9
>>322
東京は晴れてたらサブ3行けたな フルマラソン完走もしたことない人間がサブ3スレまで行って偉そうな事言ってるのかよ
気持ち悪いな 母親が頼まれてボラやったんだけど
最後の方のランナーがチンタラ走ったり
ダラダラ歩いてるの見て
もっと練習してちゃんと走れるようになって
から出ればいいのにと思ったと言ってた。
ボランティアも内心はそんな目で
見てんだろうな。
早く終わんないかなー
もっと早く走れよーとかさ。 >>826
そりゃ、動員されてる人らはヤル気ないでしょ。
自分だって興味のないことに引っ張り出されて休日潰されるのは嫌でしょ?
ヤル気のないボランティア見たら「休日なのにお疲れさま」と心の中で思っておけばいいよ。 >>811
795です。
ジョギング開始後3ヶ月後に10キロ走れるようになってからは毎月の距離は走ってるけどサブ4に向けたスピード練習とかは取り入れてないから長距離耐性が無いんだよね。3回出たフルの大会では4時間半前後で完走考えたペースでしか走ってる感じ。
サブ4目指すならスピード練習とか入れないといけないけどまだ走歴2年未満の初心者だから自然体で走ってるだけ。3年目に入ったら少し考えようかな。 ジョグが一番健康に良いって言うからジョグとけばいいんじゃね?
別に4時間切らなくてもいいじゃん いや、走れてくるようになるとタイムを狙いたくなるもんだぞ。 サブ4目指そうとしてるんだから、タイムを狙ってそうだけど。 荒川河川敷で走ってきたけどめっちゃ風強かった。来週のいい予行練習になったわ オレも明日はなもも。フルのベストは5時間8分。
楽しく怪我なく走って、キロ7分維持して5時間切れればOKにするよ >>838
同じくはなもも
練習しとけば良かったと後悔しかないがやるしかない 36kmの関門に間に合わずリタイア
歩いたら1時間で4kmも歩けなかったわ レース翌日も普通に仕事だから否応なく歩きまくることになる >>843
25キロで太ももがつり(前後とも)
残り17キロは消化試合でした・・・
やっぱり坂道コースは厳しい
加賀で再度チャレンジです >>842
翌日仕事だから歩くって
つまらん言い訳だな >>845
俺の書き方も曖昧だったが、そういう解釈になるってある意味すげーな
>>856
うん
外回りで歩くから、普通にアクティブレスト以上の負荷がかかってると思う >>848
ここは言い訳ばかりのサブ5スレだから
あのように解釈されることは不思議でも何でもない >>848
サブ5スレだからこそ、そのように解釈されるかもね。日本語は難しいね。 >>848
他人の読解力を嘆くより自分の文章力を磨こうぜ 日曜に2回目のフルマラソン走ってきました。前半はキロ6分代で楽に走れてたけど、後半になって両足が痛くなって最後はキロ8分代まで落ちてしまった。
結果はギリギリサブ5切りできました。
練習で月に60キロ位、1日に最高でも15キロ以上走ってなかったからまずまずかな >>852
おめでとうございます
自分は月に120km、30km走もしてようやくサブ5です
これ以上は伸びる気がしないです。
50歳過ぎると厳しいのかな? >>852
ひとまず、おめでとう。
まだ、2回目のフルだったら伸び代はあると思う。
あとはもっと走行距離を伸ばして走れる足を作っていかないとね。やっぱ走れる下地がないと、タイムもそうだけどデカイ怪我につながるから。 >>852
50歳はサブ5から伸びない理由にならないと思う
ずっと同じことをやっていると停滞しやすい
同じ距離でも質や内容を変えるだけで効果があるよ >>852
おつかれ&おめでとう。次はもっとうまくやれるよ。
>>853
山中教授は50過ぎてから記録を伸ばし続けている。
あきらめずに上を目指そう。 初フル板橋まであと数日の今になってシューズどうしようか迷ってるw
ちょっと背伸びしてダイナフライトでハーフや30k出てたけど、
昨日5kmのタイムトライアルしてみた感じ、
普段練習で履いてるGT2000よりダメージ来てるような…
明日ダイナフライトで軽くジョグしてみてどっちで行くか決めようかな >>857
初フルだったら失敗を恐れず、ダイナフライトでチャレンジしてみては?
Qちゃんか千葉真子か忘れたけど、「初フルはどんなタイムが出ても自己ベスト!」とか言ってたしね。 >>858
そうっすね。ちょっと神経質になってるだけの気もするし、予定通りダイナフライトで行ってみますわ >>857
お、自分も板橋で初フル。お互い頑張ろうぜ! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています