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【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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0001ゼッケン774さん@ラストコール
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2018/10/29(月) 23:48:08.57ID:xu+rV3cq
1.フルマラソンで、5時間(4時間59分59秒)切りを目指すスレです。
2.4時間59分59秒=平均7分6秒57/kmペース
3.学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
4.フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
5.楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
6.当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第2km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/
0763ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 13:52:29.60ID:f7WiOhfe
ネットのサブ5を全力否定してるのはこのスレの主力メンバーの万年5時間台諸君だよ
自分がサブ5に届かないのはいつも言い訳ばかりで練習さぼってるからなのに
他の人ががんばってサブ5達成したらグロスガーとジェラシー全開w
こんなクズみたいな連中など相手にする価値なし

日曜日に東京と鹿児島でサブ5達成の皆さん、おめでとう!
ネットだろうがグロスだろうが立派な成果ですよ
0766ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 14:27:09.54ID:ZEyMlVFy
>>765
うん。同意。
そもそも「サブ5」なんて言葉自体が、正式もクソも無い、ただの自己満足だしね。

サブスリーとかサブエガとかの中級市民ランナーからすると
「サブ5のランナーです」なんて自称したら
(あー、こいつ歩いてるか、遠足・ピクニックしてんだな。
 まさかランナー仲間とか言わねえよな。ウォーカー/ハイカーって言えよ)
という目でしか見られない。
0767ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 14:30:44.28ID:PGb7BdWc
一般人からしたらサブスリーでも「???」って反応。
というか「サブ◯◯」って何ですかって。
むしろ「42.195km走れるんですか?」
って驚かれる。

まぁそんなもんだ気にするな
0768ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 14:49:45.88ID:f7WiOhfe
>>766
そんなに粋がるなよ
主催者や沿道の人々から見たらサブ3もサブ5も同じようなもんだよ
その他大勢ってこと

沿道から見れば関門ギリギリのゾンビランナーの方がエンタメ的に価値が高い
主催者も彼らのために何台もバスを用意してやるほど特別扱い

中級市民ランナーw
ちっぽけなプライドだな
0770ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 17:30:17.87ID:Gr7mX3zA
サブ3なら走ってる感はあるけどサブ5ペースは歩くのと大差無いだろ
0772ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 19:00:01.21ID:f7WiOhfe
>>770
サブ3の人ならサブ5がネットだろうがグロスだろうがどーでもいいんじゃない?
なんでそんなに必死なの?
ヒマなの?
公務員なの?
マウントが欲しいの?
0773ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 19:06:36.69ID:Gr7mX3zA
>>772
サブ3でもサブ5でもグロスで達成してないとそれは無効
0775ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 19:14:06.14ID:f7WiOhfe
>>773
da~ka~ra~
なんでそんなに必死なのかな?

たとえば以前にネットでサブ5の人にマウントとられて悔しい思いをしたトラウマとかかな?
0776ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 20:01:23.80ID:973a0Vq+
「陸連登録」かつ「陸連公認コース」で「グロスタイム」のみが本来の意味での正式タイムだけど
そんなのどうでもいい人が多数だから、はなももや横浜みたいな非公認大会が存在するんだろ
サブ5だろうがサブ3だろうがネットタイムで名乗っていいよ
0778ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/04(月) 21:06:24.06ID:d92vLG/O
ブロック毎にショットガンスタートにしたらええやん。ゴールの位置もズレるけどさ。
0783ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 10:19:26.13ID:fAPK1oFB
ショットガンスタートってあるけどな。
センサーにタッチしたときから計測始まるやつ。
でも、1人のキチガイが騒いでるだけなのにスタート方法まで話をもっていく必要はないよな。
0784ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 11:39:03.58ID:WYOSc/FP
グロスタイムが正式ですしか言わないキチガイがたった一人いるだけだから
もうネットとグロスの話やめない?そいつ以外の中では結論は一致してるみたいだし

ところで完走後の疲労抜きジョグってどうなの?
あちこち痛くてジョグどころではないんだけど
0788ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 12:52:34.77ID:YRlCwONH
ネットタイムで達成は甘え。
グロスタイムで達成してこそ意味がある。
0794ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 15:42:41.09ID:Lihiv+Ud
東京マラソンはゴール後に1キロくらいウォーキングさせられるのは筋肉痛予防のための好意だったのと理解笑
0795ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 15:53:47.19ID:QS3U/ytc
自分はフル当日は帰宅して超ゆっくり2キロ、翌日も5キロくらい超ゆっくりジョグ。火、水完全休息、木曜にゆっくり8キロで金曜日休養。これで土には疲れも取れて15キロ、日曜からハーフ練習を再開。
0796ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 17:54:01.57ID:6CtRFqLM
フルマラソン完走したら普通サブ5は達成するよね。
0798ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 19:45:09.47ID:Sh1msqOy
>>796
このスレの主力メンバーはサブ5達成者じゃなくて5時間台で満足してる人々
0799ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/05(火) 21:25:40.64ID:6CtRFqLM
>>797
12キロもよく歩いたな
0803796
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2019/03/06(水) 08:38:19.32ID:noh0FUlb
>>799
楽しく走って辛く歩いたw
一度フルの距離を経験したかったもので

5時間ジョギングは楽しくないので
サブ5は狙うものではなく突っ込んだ結果とつくづく思う
0805ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 08:46:17.20ID:1dc7/ks9
>>801
5時間後半が沿道の応援も熱くて楽しいぞ
4時間台は沿道も中弛みしてる。
実際応援してるときは5時間後半の関門まで必死に歩いてる奴らを応援するのが盛り上がる。
0806ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 09:11:02.50ID:L9TIzbiI
東京マラソンは他大会と比べてゾンビの人数が圧倒的に多いから
35キロ以降のゾンビの行進はある意味壮観だよ
0807ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 12:26:11.49ID:HKC46kp2
5時間台とかほぼほぼ走って無いだろ。
応援してる人は内心バカにしてると思うぞ。
0811ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 15:21:57.17ID:Olaonz72
サブ5の練習量じゃないって事。
大会翌週にそれだけ走るって事は、普段も
それなりに走っているだろうし。
申し訳ないけど、サブ5の人達の練習って
大会1ヵ月前くらいから慌てて練習するイメージだったから。
0812ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 17:14:15.42ID:lF6Wl0c9
サブ5狙いとか練習してませんって言ってるようなもんだろ
0814ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 17:37:19.72ID:L9TIzbiI
サブ3もサブ5もオナニーと一緒
3こすりで逝けるか5こすりで逝けるかといった程度の違いしかない

少し前にグロスガーネットガーと必死になってた人がいたけど
あれなんかにしたってビュッと初発が出たところでカウントするのか最後まで出し切ったところでカウントするのかといった程度の違いでしかない

生きていく上で何の役にも立たないことに必死になってる人が大杉
とくにサブ3とか3.5あたりの人々
0816ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 17:58:47.86ID:bqj199kB
>>811
あなたがどれくらいのレベルの人なのか知らんけど、スポーツ経験のない人がサブ5で走り切るのってそれなりに練習しないと無理だよ。走り始めはキロ7分でも5km走り切れとかのレベルなんだから
0818ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 19:36:12.38ID:lF6Wl0c9
ネットタイムで4時間台でもグロスで5時間台ならサブ5じゃないからな
0820ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 19:50:44.83ID:lF6Wl0c9
>>819
サブ4.5と3.5は甘え。2.5なら許す
0822ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 20:48:23.56ID:L9TIzbiI
2.5もしょせんオナニー
0823ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 23:35:49.98ID:n75hunwE
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
812 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 17:14:15.42 ID:lF6Wl0c9
サブ5狙いとか練習してませんって言ってるようなもんだろ
サブ4を目指すスレ Part44
520 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 19:34:22.93 ID:lF6Wl0c9
>>497
レース走った事ないので持ちタイム無いんですよ。
目標はちょっと控えめにサブ4なのでここに居ます。
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
818 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 19:36:12.38 ID:lF6Wl0c9
ネットタイムで4時間台でもグロスで5時間台ならサブ5じゃないからな
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
820 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 19:50:44.83 ID:lF6Wl0c9
>>819
サブ4.5と3.5は甘え。2.5なら許す
サブ4を目指すスレ Part44
533 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 20:48:57.42 ID:lF6Wl0c9
>>530
前日から
サブ3を目指すスレpart35
394 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 20:59:06.14 ID:lF6Wl0c9
>>388
とりあえずは1000mを早くなるような意識でいいと思うけどな。
まあ1000m早くなるには100m的なスピードとかも鍛える必要があるかもしれないけど、そこまで100mのタイムは気にしなくてもいいとは思う。
個人的には普段のjogでちゃんと流し入れる事と、300mか400mのレペをたまにやるのをオススメする。
サブ3を目指すスレpart35
395 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 21:03:04.35 ID:lF6Wl0c9
>>393
土日でドカっと走ってるから距離は大丈夫そうだけど2k全力が7分40〜8分は遅すぎない?
全力ならもう少し早く走れるでしょ。
サブ3.5を目指すスレ Part33
309 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 21:06:14.79 ID:lF6Wl0c9
>>308
自分では凄いと思ってるんだろうけどそんなに凄くないよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0824ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/06(水) 23:37:27.02ID:n75hunwE
サブ3を目指すスレpart35
424 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:16:02.43 ID:lF6Wl0c9
>>407
50分台でドヤるなよ
サブ4を目指すスレ Part44
538 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:19:21.99 ID:lF6Wl0c9
>>536
東京マラソン当選したからレース前日とレースの翌日にソープ行ったわ。
良かった。
サブ3.5を目指すスレ Part33
319 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:21:53.81 ID:lF6Wl0c9
持ちタイムが3時間20分程度なら気象条件とかで10分は上振れするでしょ。
誤差の範囲。
サブ3を目指すスレpart35
427 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 22:53:34.31 ID:lF6Wl0c9
>>425
100mとか計った事ねーよ。
ドスローの1500mのラスト300mで40秒くらいだったから13秒台では走れるとは思うけど。
サブ3を目指すスレpart35
430 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 23:02:19.70 ID:lF6Wl0c9
>>429
中学生の時から1500m、3000m、5000mをやってきた競技者上がりだから参考になるかわからんが。
サブ4を目指すスレ Part44
541 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 23:14:29.79 ID:lF6Wl0c9
>>540
東京は途中棄権だよ。
2時間55分は練習で屋内のドームでぐるぐる走っただけだからIDとかねーよ。
サブ3.5を目指すスレ Part33
323 :ゼッケン774さん@ラストコール[]:2019/03/06(水) 23:15:31.00 ID:lF6Wl0c9
>>322
東京は晴れてたらサブ3行けたな
0826ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/07(木) 00:15:13.47ID:C7t53+lf
母親が頼まれてボラやったんだけど
最後の方のランナーがチンタラ走ったり
ダラダラ歩いてるの見て
もっと練習してちゃんと走れるようになって
から出ればいいのにと思ったと言ってた。
ボランティアも内心はそんな目で
見てんだろうな。
早く終わんないかなー
もっと早く走れよーとかさ。
0827ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/07(木) 00:28:17.14ID:ib4Jwnh0
>>826
そりゃ、動員されてる人らはヤル気ないでしょ。
自分だって興味のないことに引っ張り出されて休日潰されるのは嫌でしょ?
ヤル気のないボランティア見たら「休日なのにお疲れさま」と心の中で思っておけばいいよ。
0828ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/08(金) 07:32:56.88ID:BF6bJqFp
>>811
795です。
ジョギング開始後3ヶ月後に10キロ走れるようになってからは毎月の距離は走ってるけどサブ4に向けたスピード練習とかは取り入れてないから長距離耐性が無いんだよね。3回出たフルの大会では4時間半前後で完走考えたペースでしか走ってる感じ。
サブ4目指すならスピード練習とか入れないといけないけどまだ走歴2年未満の初心者だから自然体で走ってるだけ。3年目に入ったら少し考えようかな。
0838ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/09(土) 23:24:18.58ID:+hzkvuvx
オレも明日はなもも。フルのベストは5時間8分。
楽しく怪我なく走って、キロ7分維持して5時間切れればOKにするよ
0842ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/10(日) 15:22:24.99ID:prIyIZ65
レース翌日も普通に仕事だから否応なく歩きまくることになる
0845ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/11(月) 04:22:10.28ID:5ZxTdp3T
>>842
翌日仕事だから歩くって
つまらん言い訳だな
0848842
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2019/03/11(月) 19:02:27.90ID:gA3+98Av
>>845
俺の書き方も曖昧だったが、そういう解釈になるってある意味すげーな

>>856
うん
外回りで歩くから、普通にアクティブレスト以上の負荷がかかってると思う
0849ゼッケン774さん@ラストコール
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2019/03/11(月) 19:57:00.61ID:Vec1HTMS
>>848
ここは言い訳ばかりのサブ5スレだから
あのように解釈されることは不思議でも何でもない
0852838
垢版 |
2019/03/11(月) 22:56:10.18ID:NgQutYJT
日曜に2回目のフルマラソン走ってきました。前半はキロ6分代で楽に走れてたけど、後半になって両足が痛くなって最後はキロ8分代まで落ちてしまった。
結果はギリギリサブ5切りできました。
練習で月に60キロ位、1日に最高でも15キロ以上走ってなかったからまずまずかな
0853ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2019/03/12(火) 00:32:18.33ID:Nd+rCiE1
>>852
おめでとうございます

自分は月に120km、30km走もしてようやくサブ5です
これ以上は伸びる気がしないです。
50歳過ぎると厳しいのかな?
0854ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2019/03/12(火) 05:53:02.02ID:B8WxJCFl
>>852
ひとまず、おめでとう。
まだ、2回目のフルだったら伸び代はあると思う。

あとはもっと走行距離を伸ばして走れる足を作っていかないとね。やっぱ走れる下地がないと、タイムもそうだけどデカイ怪我につながるから。
0855ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2019/03/12(火) 06:33:33.74ID:R3ZPY6xN
>>852
50歳はサブ5から伸びない理由にならないと思う
ずっと同じことをやっていると停滞しやすい
同じ距離でも質や内容を変えるだけで効果があるよ
0857ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2019/03/12(火) 18:27:41.39ID:iyv2Ofxy
初フル板橋まであと数日の今になってシューズどうしようか迷ってるw

ちょっと背伸びしてダイナフライトでハーフや30k出てたけど、
昨日5kmのタイムトライアルしてみた感じ、
普段練習で履いてるGT2000よりダメージ来てるような…

明日ダイナフライトで軽くジョグしてみてどっちで行くか決めようかな
0858ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2019/03/12(火) 19:06:38.22ID:Mr2wKVkt
>>857
初フルだったら失敗を恐れず、ダイナフライトでチャレンジしてみては?

Qちゃんか千葉真子か忘れたけど、「初フルはどんなタイムが出ても自己ベスト!」とか言ってたしね。
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