【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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1.フルマラソンで、5時間(4時間59分59秒)切りを目指すスレです。
2.4時間59分59秒=平均7分6秒57/kmペース
3.学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
4.フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
5.楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
6.当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第2km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ 自分はスポーツ経験全くなしのおっさんだけど、走り始めはキロ7分で5キロ走りきれんかったよ。半年でキロ6分で10キロ走れるようになった 短距離でも長距離でも昔脚が早ければ体が動きを覚えててあっという間に早くなるよ
あの人たち1回の練習で一般人の3倍くらい経験値が入ってるように見える 3/24のフルに向けて練習してたのに今週は風邪で熱出して月曜日から走れてない。体力も落ちそうで焦る。 腕回して肩甲骨ほぐすとか、腕振りで下半身との連動を意識するトレーニングとか出来る事やっていこう。
体力回復したらまずは腹筋で体幹に喝を入れればすぐ調子戻るよ。 >>726
まだ3週間以上あるのに何をそんなに焦っとるや? 今日の東京
5時間オーバーでトコトコ歩く予定の人は低体温症まっしぐらだな
棄権した方がいいかもよ 東京マラソン走ってきます。
スタートロス分考えると15分は早く走らないといけないのでグロスサブ5は厳しいかもしれん
だがしかし自己ベスト目指して頑張ります 鹿児島マラソン、グロスで4時間58分、ネットで4時間50分出せました。
ありがとうございます。 >>734
グロスでも達成凄い。おめでとうございます >>735-736
ありがとうございます
いまラップ見てみたら、25km以降はずっと5キロ37分台だったのに
40kmからの2.195キロが12分30秒強にスピードアップしてる。。。
40km地点以降の鹿児島市民の皆様の声援に多分に助けられた面がありそ 東京でグロスサブ5達成
次はネットで良いからサブ4.5か...イケるかなぁ >>738
おめ!
低気温+雨だった東京でグロスサブ5ならいけるっしょっ!
大迫傑でさえリタイヤなんだから自信持てよ! >>738
おめでとう。走れるだけでも羨ましいと思ってたけど、今日は大変だったね スタートロス19分でグロスサブ5は次回持ち越し
なんとかネットで4:59:45でした
同じく走った方、ボランティア、沿道の人たち他皆さんありがとうございました
グロスでキッチリ達成するまで、もっと練習します! 東京マラソンネットで4時間58分
サブ5達成しました
スタートロスが25分以上
東京マラソンに関してはトップランナーとかでなければグロスとかあまり意味ないと思う、 >>741
>>742
おめ。ギリギリの時に追い込む足が残ってるといいなぁ >>742
グロスタイムが正式タイムだから残念でしたー >>743
競技としての正式タイムと別にネットタイムを出している意味わかんないかな?
少なくとも大型都市マラソンのサブ5とかの遅いレベルではネットで会話しない?
グロスが正式タイムとかの話してるんじゃないんだけど >>745 のいうとおり。
・陸連登録者の公認記録(グロス)が必要なのは、せいぜい最低サブ3.5ぐらいが出場資格のレース申込から。
・サブ5レベルだとスタートロスが10〜30分なんてザラだから、グロスはあんまり意味がない。
・サブスリーでさえ、趣味の市民ランナーが自称する持ちタイムは、大抵ネットタイム。
サブ4〜5の鈍足がグロスタイムにこだわるのなんか、百害あって一利なしだよ。
お前ら間違ってもロスタイムを減らすために、実力不相応な前のブロックからスタートすんなよ。
ものすごく迷惑だから。 ネットタイムで自称サブ5名乗りたきゃ名乗ればいいやん。
正式タイムはグロスだけどな。 >>746
それは確かに、鈍足はネットタイムで良いね
でもネットサブ5からネットサブ4.5の間の目標にグロスサブ5を置いてるだけですわ >>749
ベストタイムがネットタイムで4時間台、グロスタイムで5時間台だから必死なんだろ 資格試験じゃないんだからさぁ
グロスであろうがネットであろうがサブ5はサブ5だわ ネットタイムは参考タイム、グロスタイムが正式タイムな グロスが正式タイムってのはみんな知ってると思うが、サブ5あたりだと別にどうでもいいって話じゃないの? つまりはネットタイムでサブ5でグロスタイムが5時間超えた場合はサブ5じゃ無いって事。 正式タイムはグロスで間違いないけど
スタートロスの大きいサブ4以下はネットの方が走力を反映してるってこと >>754
っていうのが、どうでもいい話ってこと。 気持ちはわかるけどグロスでサブ5できてないならサブ5は名乗れないね。
ネットタイムは参考記録だからね。
残念ですがこれが現実です。 参考とかどうでもいい。
サブ5だったら、本人が納得すればOK。 どうせ自己満の世界なんだから自分が納得してればそれでいいだろ
他人に対して自慢したいならグロスタイムを示せってだけ ネットのサブ5を全力否定してるのはこのスレの主力メンバーの万年5時間台諸君だよ
自分がサブ5に届かないのはいつも言い訳ばかりで練習さぼってるからなのに
他の人ががんばってサブ5達成したらグロスガーとジェラシー全開w
こんなクズみたいな連中など相手にする価値なし
日曜日に東京と鹿児島でサブ5達成の皆さん、おめでとう!
ネットだろうがグロスだろうが立派な成果ですよ >>763
グロスに拘っているのは
ID:XY47H0Qi=ID:Gr7mX3zA の一人だけなので「諸君」や「連中」ですらない。 サブ5なんか恥ずかしくて人に言えないレベルなんだからどっちでもいいだろw >>765
うん。同意。
そもそも「サブ5」なんて言葉自体が、正式もクソも無い、ただの自己満足だしね。
サブスリーとかサブエガとかの中級市民ランナーからすると
「サブ5のランナーです」なんて自称したら
(あー、こいつ歩いてるか、遠足・ピクニックしてんだな。
まさかランナー仲間とか言わねえよな。ウォーカー/ハイカーって言えよ)
という目でしか見られない。 一般人からしたらサブスリーでも「???」って反応。
というか「サブ◯◯」って何ですかって。
むしろ「42.195km走れるんですか?」
って驚かれる。
まぁそんなもんだ気にするな >>766
そんなに粋がるなよ
主催者や沿道の人々から見たらサブ3もサブ5も同じようなもんだよ
その他大勢ってこと
沿道から見れば関門ギリギリのゾンビランナーの方がエンタメ的に価値が高い
主催者も彼らのために何台もバスを用意してやるほど特別扱い
中級市民ランナーw
ちっぽけなプライドだな サブ3なら走ってる感はあるけどサブ5ペースは歩くのと大差無いだろ ネットタイムがもっと普及したらいいんだど、グロスしか計らない大会もあるからなぁ。難しいな。 >>770
サブ3の人ならサブ5がネットだろうがグロスだろうがどーでもいいんじゃない?
なんでそんなに必死なの?
ヒマなの?
公務員なの?
マウントが欲しいの? >>772
サブ3でもサブ5でもグロスで達成してないとそれは無効 >>773
da~ka~ra~
なんでそんなに必死なのかな?
たとえば以前にネットでサブ5の人にマウントとられて悔しい思いをしたトラウマとかかな? 「陸連登録」かつ「陸連公認コース」で「グロスタイム」のみが本来の意味での正式タイムだけど
そんなのどうでもいい人が多数だから、はなももや横浜みたいな非公認大会が存在するんだろ
サブ5だろうがサブ3だろうがネットタイムで名乗っていいよ あ、でも陸連登録してる人ならグロスにこだわって欲しい
公認の記録証はグロスタイムだけだから ブロック毎にショットガンスタートにしたらええやん。ゴールの位置もズレるけどさ。 ショットガンスタートってあるけどな。
センサーにタッチしたときから計測始まるやつ。
でも、1人のキチガイが騒いでるだけなのにスタート方法まで話をもっていく必要はないよな。 グロスタイムが正式ですしか言わないキチガイがたった一人いるだけだから
もうネットとグロスの話やめない?そいつ以外の中では結論は一致してるみたいだし
ところで完走後の疲労抜きジョグってどうなの?
あちこち痛くてジョグどころではないんだけど めちゃくちゃゆっくり走るんやで。キロ8.5分とかで5kmくらいでいい >>784
やめとけ。5時間とかかかる走力では安静にすべき。 とりあえずマイナーな大会で
グロスもクリアすればいい ネットタイムで達成は甘え。
グロスタイムで達成してこそ意味がある。 >>788
こういう偏った考えの持ち主が
申告タイム不正してまで前のブロックから
スタートしたりするんだよね >>789
もうそいつに反応すんなって。
>>784
あちこち痛い状態で疲労抜きときとか、意味ないし、ぜったいダメ。
>>786のいうとおり。ゆっくり完全休養しろ。 >>784
歩けるんだったら、20分くらい散歩したらいいよ
動かさないでいると、筋肉痛が長引くから >>784
マラソン後1〜2日完全休養→筋膜リリース→ゆるジョグorウォーキング→通常通り
痛みがあるのに無理して動く必要はないでしょ。 ゴール直後に1〜2kmウォーキングしておくと筋肉痛になりにくい 東京マラソンはゴール後に1キロくらいウォーキングさせられるのは筋肉痛予防のための好意だったのと理解笑 自分はフル当日は帰宅して超ゆっくり2キロ、翌日も5キロくらい超ゆっくりジョグ。火、水完全休息、木曜にゆっくり8キロで金曜日休養。これで土には疲れも取れて15キロ、日曜からハーフ練習を再開。 キロ6で3時間走って潰れて2時間歩いたらちょうどサブ5できました >>796
このスレの主力メンバーはサブ5達成者じゃなくて5時間台で満足してる人々 >>797
最初から同じペースで歩いてれば
サブ3.5も夢じゃない 4時間台や5時間台で走った経験がないから、そんなに長時間体を動かし続けられるこのスレの人たちを尊敬する >>799
楽しく走って辛く歩いたw
一度フルの距離を経験したかったもので
5時間ジョギングは楽しくないので
サブ5は狙うものではなく突っ込んだ結果とつくづく思う >>801
5時間後半が沿道の応援も熱くて楽しいぞ
4時間台は沿道も中弛みしてる。
実際応援してるときは5時間後半の関門まで必死に歩いてる奴らを応援するのが盛り上がる。 東京マラソンは他大会と比べてゾンビの人数が圧倒的に多いから
35キロ以降のゾンビの行進はある意味壮観だよ 5時間台とかほぼほぼ走って無いだろ。
応援してる人は内心バカにしてると思うぞ。 >>795
それだけ意識高い練習やっててサブ5なのが疑問なんだけど。 レース後のケアをちゃんとやってると意識高い系なのか サブ5の練習量じゃないって事。
大会翌週にそれだけ走るって事は、普段も
それなりに走っているだろうし。
申し訳ないけど、サブ5の人達の練習って
大会1ヵ月前くらいから慌てて練習するイメージだったから。 サブ5狙いとか練習してませんって言ってるようなもんだろ サブ3もサブ5もオナニーと一緒
3こすりで逝けるか5こすりで逝けるかといった程度の違いしかない
少し前にグロスガーネットガーと必死になってた人がいたけど
あれなんかにしたってビュッと初発が出たところでカウントするのか最後まで出し切ったところでカウントするのかといった程度の違いでしかない
生きていく上で何の役にも立たないことに必死になってる人が大杉
とくにサブ3とか3.5あたりの人々 >>811
あなたがどれくらいのレベルの人なのか知らんけど、スポーツ経験のない人がサブ5で走り切るのってそれなりに練習しないと無理だよ。走り始めはキロ7分でも5km走り切れとかのレベルなんだから ネットタイムで4時間台でもグロスで5時間台ならサブ5じゃないからな >>819
サブ4.5と3.5は甘え。2.5なら許す >>820
サブ5スレでそれ言ってて恥ずかしくないのかw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています