【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ >>413
体ができてない初心者はサブ5なんかめざさずにもっと身の丈に合った走り方をすればいいだけ
万年5時間オーバーで進歩のない人はその原因のほとんどが練習不足なんだから
疲労を抜かなきゃならないほど練習していない
だったら四の五の屁理屈や言い訳並べてないで走ってこいってこと
ちなみに質問者の>>402はサブ5じゃなくて4:45が目標
いつもちんたら歩いてる人たちのメソッド押しつけられても迷惑だろ >>414
4:08
2016年にフルデビューして過去6回のフルで5時間オーバー2回経験してるから
ここの皆さんと同じで走る素質のない部類のランナーだろうね
皆さんと同じように疲労抜きみたいなことを真に受けてやっていた時期もあるけど4:30あたりで停滞してたから
1週前でもポイント練習やるようになったら30キロ以降のスローダウンがなくなって飛躍的に記録伸びたよ なるほど
サブ4スレじゃ威張れないから、このスレに居座って威張っているわけだ 普通にサブ4狙える位置まで来れたと思ってるけど
実際、来週はサブ4狙いで走る準備してるし
ただ、走る才能がないから
キミたちと同じような準備をしていたらいつでも5時間台に転落する確信があるよ
だからこのスレに居座る権利はあるだろｗ
それともオレに居座られて困る事情でもあるのかい？ そらIDが真っ赤になるまで毎日誰かに噛み付いてたら誰でも困るわな サブ4狙いが5時間台とかそれこそチンタラ歩いてるじゃねえかw
人に押しつけてる自分の理論を否定するなよな
自分の考え通りに調整してサクッとサブ4しとけばエエねん このスレってサブ5をめざして本番１週前にどんな準備をしたらいいか助言を求めてくる人に
練習不足で5時間かけてちんたら歩くことしかできない奴が
エラソーに疲労抜きﾀﾞｰとかほざいてるのが滑稽でつい書き込んじゃうんだよなぁ
自分が練習しないで無様にレースで歩くのは勝手だけど
練習ｽﾙﾅｰとかいってまじめにサブ5めざしてる人の足を引っ張ってるようにしか見えない
なんだかんだで自分たちの先に行かれるのが嫌なんだろうねｗ 結局は自分の意見を認めて欲しいんだろうなぁ
アホだなぁ
たとえ、考えが正しくても他人を馬鹿にして自分アゲの奴が語る話なんて誰が耳を傾けるんだよ >>425
オレはキミたちに認めてほしいなんて思ってないよ
一貫して5時間台の人はもっと練習しろって書いてるだけ
だからなんだかんだ理由をつけて練習をサボりたいキミたちはともかく
マジメにサブ5をめざしてる人は耳を傾けてるよ
本質を突かれて悔しがってる万年5時間が次々に噛みついてきてるだけｗ サブ5スレで大威張りしてる人カッコいい
ステキです >>427
サブ５もできない理由を誰かのせいにしかできないキミは永遠に5時間台でトコトコ歩いてるんだろうな ミズノ・サブ5メニュー「レースが近づくにつれ、距離を徐々に減らしていきましょう。」
https://www.mizuno.jp/running/training/training/first/
コニカミノルタ・サブ5メニュー
「ポイントは量を徐々に減らしながら、適度に刺激を入れましょう。
大会前日にスプリント（流し）が入っていますが、個人の好みや体調にもよりますので、必要がないと思えば行う必要はありません。」
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/runpro/running/full/intermediate/011.html
大塚製薬・ビギナーメニュー
「走る量は少なめにしてスピードを少し速めに走るような練習へと移行していきます。
このとき練習の量も上げ過ぎてしまうと気持ちと体が疲労に耐え切れなくなってしまいます。」
https://www.otsuka.co.jp/run/guide/
4：08「レース前はポイント練習をする」
うおおおおおおおおおおお俺は4：08を信じるぞおおおおおおお PBが4時間5分のワイ
「直前まで走ろうが休もうが大差はない」 コニカミノルタの練習メニューのページはブックマークに入れてる >>431
サンプルの出し方が姑息ｗ
ミズノと大塚製薬は初心者向け、５～６時間完走目標向け
サブ5向けのコニカミノルタは1週前もしっかり走ってる
揚げ足とりたくて必死なんだねｗ
サブ5の人に1週前ポイント練習はオススメしないよ >>432
だったら走ればいいじゃない
ランナーなんだから マラソン歴1年半、フルは2回で4時間40分と4時間43分の初心者。初心者の感想としては1週間前の平日は普段と同じでも何の影響もなかった。
初フルの3月は心配だったから1週間前から平日を5キロを1回に減らして土曜日休んで本番。11月の2回目フルは普通に平日10キロを2回、土曜だけは休んで臨んだけど何も変わらなかった。さすがに1週間前の土日は普段のハーフや30キロでは無く15キロにしたけど。
今週末は3回目のフルだけど月、水に10キロ走った。金曜日は7キロくらいにして日曜日のフルに行きます。 こういうきちがいはNGワードにIDぶち込むのが一番 大差はないからこそ走らなければならない道理はない。
直前まで走っても劇的に速くはならない、直前に休んでも極端に遅くはならない、
直前の練習で30km以降の足が作られるとは限らない、
休んで足が軽くなっても暴走して撃沈するとは限らない、
練習を休んだだけで「ウェイトコントロールがー」それは食生活から見直し、
いつもと違う調整でリズムが狂う？人間はそんなに敏感な生き物じゃない。
同じ42.195kmでもコースの起伏や天気、自分の体調等で1つとして同じレースはない。
経験を積めば、これだけやれば大丈夫っていう“いい塩梅”が掴めるようになる。
それが掴めるまではちょっと練習少なかったかな？って思うくらいで良い。 >>437
是非そうしてくれ
キチガイとかID真っ赤とかバカとかその程度の煽りしか書けない人は相手をする価値がないから >>438
はいはい、なんか練習するだけ損って考え方がいかにも万年5時間
やれる限りのことをとことんやって可能性を追求してみよう
という発想がキミにはないことだけはよくわかった 俺たちサブ5狙いで日々練習してる人は特に意識する事なく好きに調整するのが一番いいよ。走るのが楽しくて好きな人、セーブしたい人それぞれだろ。 走りたけりゃ走れば良いし、休みたけりゃ休めば良い。
不安があるなら解消すれば良いけど、それは「走ること」とは限らない。
俺は趣味の1つとして長く楽しみたいし10kmから100kmまで色んなレース出て
成功や撃沈を経験した結果の考えだから何とでも言えばいいよ。
毎回毎回、勝負賭けのレースですみたいなテンションで他人を罵倒するなら
なおのことサブ4スレに行った方が幸せになれると思うがね。 サブ4ペースの5分45秒も3時間半クラスからしたらゆるジョグ
サブ3ペースの4分15秒ですら2時間半クラスからしたらジョグなんだよね
上には上がいる
自己満なんだから好きにしたら良い NG入れたって言われた瞬間ID変えたあたりめっちゃ効いてるな
真性のかまってちゃんだろ サブ5でもできるだけ楽して達成したいってやつ少ないと思う
(もっと走力上のランナーで効率重視とかはいたし見た)
んでもって1週前まででしっかりトレーニングしてたとしてもやりすぎた人、少ない人もいると思う
なので1週とかの直前期はあくまで本番にいい状態で迎えるためのメニューにしたらいい
やりすぎの人は軽めだったり、少なめの人は短い距離のペース走入れたり
>>402
去年サブ5したやりすぎ型のおれの見極めポイントは
ふくらはぎ揉んで痛み(筋肉痛の類い)があるなら喋れるペースのジョグ
ないならペース走(630～655で>>402が軽くはあはあする強度)やって足と心肺への負荷を維持
言葉遊びな感じになるけど、直前期の調整はやろうがやるまいが速くはならない
失速を防ぐためにやるもの
岩本さんの本見ても劇的に速くなるんじゃなくて、大幅な失速をしなくなるだけ まぁ言葉は悪いけど言ってることはなんかわかる。
PB聞かれて3.5とか吹かないところが好感w みんなどれくらい走ってるんだろ？普段の練習量によるんじゃないか？
自分はランキーパーの記録見たら2018年は211回走って2750キロ走って平均ペース6分24秒。2019年は昨日まで24回で330キロ、平均ペース6分15秒。
今回も5時間以内の完走目指して写真撮影やエイド楽しみながら走るよ。 2014 331.14km(11～12月)
2015 1970.54km
2016 912.83km
2017 924.68km
2018 888.20km
2019 87.90km
2015年は今の倍以上走ってたんやな
今も仮装しながら楽しく走っとるよ 2018 720km（6月～）
2019 225km
だいぶ走れるようになってきた >>378-449
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>378-449
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>378-449
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>378-449
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw 初フル完走したらサブ4に行ってしまうか嫌になりやめてしまう人も多い
運動音痴で50歳で周りにはサブ5くらいの人がいない
体力なくても月150km以上頑張って走ってサブ5で頑張ってるこのスレはランニングを続けるモチベーションとなってる
大会近い人もいるみたいだけど調整うまくやって頑張って欲しい
サブ4にいってもたまには顔だしてくれ 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 給水所間は飛ばして、給水所でちょっと休憩する戦術を実践してみます。 このスレって「サブ5完走が目標」ってタイトルだからてっきりサブ5をめざしてる人たちが集まってるのだと思ってたけど
実態は5時間オーバーで滞留してる人たちが幅を利かせてるスレなんだということがわかったよ
サブ5って運動が苦手な人でも根気よく練習を積み重ねていけば普通に超えられる程度のハードルなのに
その練習そのものを「やってもやらなくても一緒」とか「じたばたしてもしょうがない」と否定して
走ることより休むことが大好きなのがこのスレの主力メンバーたち
だから「練習すればいいのに」とごく当たり前のことを書いただけでヒステリックな集中砲火を浴びることになる
練習はやりたくないけどマラソン大会は大好きで参加歴が豊富だから
上っ面ばかり上級者の真似をして疲労抜きｶﾞｰとか故障ｶﾞｰなどと練習をサボる言い訳だけが巧妙になっていく
だからレースに行けばいつも無様にトコトコ歩く姿をさらすはめになるのだけれど
楽しめればいいんﾀﾞｰなどとミヂメな思いをごまかしごまかしゴールをめざし
ゴール後は天気ｶﾞｰ、ｺｰｽの起伏ｶﾞｰ、体調ｶﾞｰとここでも言い訳三昧
そんな人たちの中にサブタイに騙されて真剣にサブ5をめざす人が紛れ込んでしまったらさあたいへん
練習するな！休め！休め！の大合唱で新参者の足を引っ張り自分たちより先へ行かせないようにする
そうして5時間滞留者の輪が広がっていく
そんな蟻地獄にような世界がこのスレの実態
このスレの主力メンバーの皆さんには新スレの立ち上げをオススメします
スレタイは「傷を舐め合え！5時間オーバー滞留者」 そんな他人の練習量少い事にカリカリして長々書かんでも...
サブ5位なら週1も練習したらイケるんだから
無理せず休み休み程々で頑張んなよってみんな言ってんじゃね？
きっちり練習するのはサブ4目指す辺りからでしょ 要は1週間前をどう過ごせばいいのか？って質問だったわけで普段はサブ5にしろサブ4にしろ見合った練習は必要でしょ？ 大会一週間前からの練習なんて人それぞれだろう
ケガしたら元も子もないし
体力をできるだけ温存したいとか
少しくらい走った方が落ち着くとか 幅利かしてるってどういうことか分からないけどアドバイスしてる人はみんなたぶんサブ5達成してると思うけどね
自分もサブ5は達成済みだけど、月間150km辺り以上の練習はするつもりはない
その練習量で内容を試行錯誤して速くなれば良いとは思うけど、記録が現状で留まるならそれはそれでいいよ
怪我しない病気しない健康的なランニング生活を送ることを第一に考えてる 月100キロでサブ5できないなら練習内容より体重や年齢に問題があるかも ここらへんだとひたすらタイム狙ってガチガチに練習してると言うより、単純に大会を楽しみたい人が集まってんでしょ？
ただ、完走するだけじゃものたりないから、5時間くらいで走れればいいかって感じか。 どんなに練習してもサブ5できない人が
自分はサブ4目前という妄想のもと発狂してるようだ。 >>454-464
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 30km走2回目やってみたけど、フルマラソンなんてマゾのやるスポーツだなという思いが増した。まあとりあえず来月の初マラソンは走るとして、今後のことは考えちゃうな >>467
とりあえず完走してみたら違う考えになるかもよ まあハーフを楽だと思えるようにはなったし、フルも楽とは言わんまでも走って楽しく思えるようになれればいいなぁ >>470
来月はもしかして東京ですか？
30000人オーバー、お祭り騒ぎの雰囲気の中走ると、色々考え方変わるかも
初マラソンならなおさら ダイジョブダイジョブ。
初フルは淀川河川敷くるくるマラソンの自分も今ではどっぷりマラソン野郎だから。
タイムは人それぞれだろうけども、初フル、42.195kmを完走する楽しさ、苦しさ、感動と達成感はコースに依らないよ。
東京マラソンみたいな大規模都市型マラソンは今後の楽しみに取っておくとよいよ。 北九州マラソンに参加してきた。グロス4時間40分、ネット4時間34分。4時間30分切りたかったけど残念。38キロ付近の小倉牛は疲れ果ててスルー。 >>479
オメデトー！！
サブ4.5は次のお楽しみですね
ちなみに今回レース1週前はどんな準備をしましたか？
差し支えなければ教えてください >>480
ありがとう。1週間前は3連休だったので15キロ、10キロ、10キロを軽めに走って、水曜日8キロ、金曜日5キロで本番迎えたよ。 >>481
練習は嘘をつかないということですね
軽めでもしっかり走ったからこそ42.195キロを最後まで走りきる足ができるんだと思います
私も昨年の北九州走って小倉牛の誘惑に負けそうになりましたがスルーしました >>479
サブ5おめでとう！
せっかくなのでいろいろ練習頻度とか教えてください 479です、みんなありがとう。
ジョギング始めてまだ2年も経ってない初心者だから継続して走る事目標に練習してる。
平日は週2回10キロ、土日は平日より距離長めにして走ってる。土日の1回の距離は15～ハーフと色々。フル考えてたまに30キロ入れたりとか。 万年５時間の皆さん、4:34の練習内容聞くだけ聞いてコメントなしですか？
ずいぶん失礼な連中だな
普段からしっかり練習を継続して、１週前もしっかり走る
マラソンを走るための当然の準備をしただけでサブ５連中が影も踏めないくらい先へ行っちゃった
いつもテケテケ歩くことしかできない人たちが全力で否定してきたやり方で
走歴２年の初心者が自分たちよりもはるかに先を走ってるんだから面白くないんだろうねｗ >>477
コース自体は超初心者向け。平坦でワンターンだし。
風も最初から最後まで吹いてる訳じゃないしね。 >>487
土日にちゃんとハーフや30キロ走入れてえらいなー
チームに所属して合同練習したりしますか？ >>479オメ。しっかり練習してるなあ。
>>102だけれど昨日の京都はうまく行った。最後数キロヨレヨレになったが
とにかく走り続けてネット4時間39分台。大阪より13秒早くゴールできた。
京都は抽選相性が良くて4回目、内3回はサブ５ではあるんだが
過去は最後数キロが酷くて止まる→ストレッチ→走る→歩くの
繰り返しでボロボロ。今回は最後３キロだけスピードアップ
できたりして自分的には満足の行く出来だった。
いつもフラットな場所で走ってるんだが、今回は正月休みと1月の
最終日曜に坂が多い30キロ走を入れたのが良かったと思う。
スクワットとランジも意識して増やした。
今シーズンは夏をさぼったせいか１０月のハーフで自己ワースト、
大井川で５時間をはるかに超える出来と酷いスタートだったが、
終わりよければ全てよしということにする。 >>466-493
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>493
京都おつかれさま
スクワットとか筋トレはどのくらいの頻度と回数でやりますか
>>479
やっぱり自分より走ってました
まだ足りないみたいです
ありがとうございます >>495
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 北九州から京都からしっかり練習した人たちのレポが上がってきてるね
まじめにサブ5をめざす人たちにはこういう情報こそが有益なのであって
疲労抜きｶﾞｰとか胡椒ｶﾞｰとかもっともらしい言い訳ほざいて楽することしか頭にない連中など
相手にする価値がないことがしみじみ実感するね 起きたらすぐにスレチェックして、退勤したらまた真っ先にスレチェックしてるのかw みんな何考えて走ってるの？
自分はメンタルが一番の課題。
つらい、つらい、つらいばっかになっちゃう >>492
487です。
職場の人と同じ大会にエントリーとかはあったけど合同練習とかは無いですね。
練習はずっと1人でやってるから気楽でいいよ。ジョギングは人見知りには格好の運動だね。チームとかでワイワイするのも楽しいだろうけど自分は少し苦手。 書き込み時間とペッパー警部くらいしか攻撃材料がないなんてなんかカワイソー
もっとがんばれよ 達成者にどんな練習やったか質問してるヤツが転載しないか気になる
>>503
前半は気持ちも足もとにかく我慢
後半は少しずつ終わりが見え始めるから気楽になるし加速したっていい >>503
ツライつらいつらいとわめいてるばかりじゃ心にしわが増えるだけ >>495
レースでは毎回両足の付け根内側と腿の前面が痛くなる、
というのを何とかしたくて、
ジムで週１回5ｋｇのダンベル２つ持ちで
・ワイドスタンスで20～25を2セット
・普通のスタンスで20～25を2セット
・ランジ20～25を2セット
別途上半身は適当にマシンでやってる。負荷も有酸素レベル。
自宅で週1-2回上記をダンベル無しで、回数は30回程度。
プランク・カーフレイズ・トゥーレイズはジムでも自宅でも適当に。
（聞かれてないけれど）走るのは平日8-10キロを週１、15キロ前後を
週１が基本形なんだが、夏場はガクっと減ってしまうのが駄目。 >>511
内腿股関節の付け根、前腿
私も同じとこが痛くなります
筋トレも良いんですね
たまにはしてましたが 3月の板橋で初フル挑戦。10月ハーフ走って2時間25分、11月からガチゆる走を週2、閾値走5kmを週1を続けてたら先々週の30k走で3時間4分だった。サブ5目標、あわよくば4.5狙いで走るよ！ >>513
すげぇなあ。サブ4.5余裕で圏内ですやん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
