【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ >>359
その分足ができてないから疲労はレベル関係ない
あとこのレベルの人はそれなりの大きな規模の大会だと後ろのブロックなんで序盤は混雑でノロノロ進むしかないし とはいえ、1週間丸々休むのは怪我してない場合は休みすぎだと思うけどね
最後の週は2、3日前に5km程度ジョグするくらいは必要だと思う ・月間100～150kmくらい
・前回5時間5分
・今回6時間完走目標
レースまで休もうが走ろうが大差ないだろ。
どこの大会走るか知らないけど、寒さ対策と補給のことだけ考えとけば良いよ。 もうちょっと速い人になると「ザトペック効果」とか言って
本番前に一週間ぐらい、完全に休む人もいるんだけどね。 >>347-364
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>347-364
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw >>361
疲労抜きが必要なのはインターバルとかロング走とか強度の高い練習を日常的にがんがんやってる人
5時間オーバーの人ってそういうとこの上っ面だけ上級者の真似したがるのなｗ
そうやって休むことばかり考えてるからいつまでたっても足ができてこないんだよ このスレの人たちって本当に走るのが嫌いなんだなってシミジミ実感するわｗ
走るのが嫌いなくせにマラソン大会には出たいって考えるのはどんな理由があるのだろう？ >>367-368
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ サブ5スレでマウント取るしか生き甲斐がないんだろうから生暖かい目で見守ってあげよう >>372
練習しない言い訳ばかり考えてる暇があったらもっと走ればいいのにって言ってるだけなのにマウントｗ
マウントって言葉で相手を非難したところでキミのタイムが速くなるわけでもないのにね
キミはなんのためにマラソン大会に出るの？ 他人の大会に出る理由を知ってID:qhw/Id2jの承認欲求は満たされるんですかねぇ だってここはサブ５完走目標のスレでしょ？
マラソンのこと聞いて何がいけないの？
マラソンの話もしないでマウントがどーのこーの言ってるキミの方がよっぽど荒らしだよね >>370-376
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>376
聞いてるじゃん
マラソンやってるのに走りたくないって不思議だから質問してるのに誰も答えないｗ >>376
ここはマラソンスレだよね？
しかも
フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
みたいなそれなりにご立派な目標を掲げてる
だったらもっと走れば、もっと練習すればって言ってるのが一方的な押しつけ？
ここがパチンコスレとかアニヲタスレとかだったら一方的な押しつけだと思うけど
ここはマラソンスレだよね？ 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>379
うんだから聞いてくれる人がいるサブ3スレにでも行けば？
あそこなら全員走るの好きだろ 大会に出る理由なんて人それぞれだと思うんだが、そんなに知りたいなら別に良いけど。
俺が大会に出る理由は
1. 沿道からの応援で力を貰えるから
2. 大会が楽しいから
特に1はありがたい。利害関係のない他人からの「頑張れ」は本当に力になる。
仮装ランナーということもあってボランティアさんや他のランナーさんからも声を掛けてもらえる。
そして、それに応える。結果、大会が楽しい。
だから大会好き、練習嫌い。でも、より多くの応援を貰い、それに応えるために練習してる。それだけ。 >>378-382
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>381
ここはマラソンスレなんだからキミこそ他のスレに行った方がいいよ
パチンコとか美少女アニメとかNGTとかの方が楽しく対話できると思うよ 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>382
回答してくれてありがとー
キミが練習嫌いなのはわかったけど
知らない人に>>363みたいな根拠のないいい加減なことは言わない方がいいと思うよ >>384
さっきからナチュラルに人を見下してるけど
他人をリスペクトできない人はどこに行っても煙たがられるよ
何かと罵倒したがる人は劣等感が強い人にありがちだけど
人を見下しても現実世界では優位に立てないよ
このスレだって、各々ランニングに費やせる時間と体力は違うし
その中で目標に向かって練習しているんだからそれを貶めるのはやめよう？
バーカ 結局は否定して自分が正しいかよw
しょーもな
真面目な話、月間100～150km走ってるなら大会まで1週間切ってるのにジタバタする必要なんか無いよ。 >>387
キミの場合、相手を罵倒するだけで何一つマラソンの話しをしないんだね
バーカって、、、、、、、なんかすごいねｗ 怪我しても責任取れもしないのによく言えるわな
まあ自分は去年5ヶ月ものの怪我して完全に怪我前の状態に戻ったと実感できるまで11ヶ月掛かったから
他の人より怪我に対して慎重過ぎるかも知れないけど 俺も走り始めて一年経ってないけど、
足底筋膜炎とランナー膝で11月は一月丸々走れなかった。
特に膝はなかなか良くならなくて、
ずっとこのままなのかと思ってたくらいだけど、
先月30km走やったあたりからなぜか完治した
人間は調子にのる生き物だから、たくさん走るより我慢するほうが難しいよ ここはフルマラソンのスレだよね？
しかもサブ５とかそれなりの目標を掲げてる
故障とか怪我が心配だったらもっと身の丈に合った走り方をすればいいんじゃないかな
フルマラソンだけがランニングじゃないんだよ >>357
経験則から言うと豆の水は抜いた方がいい。靴の中で結構擦れるから
それで絆創膏貼ってその上にワセリン塗るといい
今週は一回短い距離でペース走やってみて、大丈夫そうなら大会前日に軽くジョグしておこう 近々フルでサブ５をめざす皆さんへ
上の方で本番１週前にじたばたしたって今さら速くなるわけがないなどとでたらめを書いている人がいますが
こういう人は万年５時間オーバーの進歩のない人だから真に受けない方が良いですよ
本番１週間前に走る目的は速くなるためではありません
レース後半に使える足をつくるためです
無理してがんばる必要はありません
雨雪の中で無理に走る必要もありません
仕事や家事の合間に少しでも走れる時間があったら
３キロでも５キロでもゆっくりで良いから自分の体と会話しながら走ってみましょう
１週前だからといって根拠もなしに練習を休んでいたときとは違う景色が見れると思いますよ >>395
その程度だと、もともと脚が強い人だけかなあ。
私は、足りない。
今は、落ちて、7時間弱。 >>357です。
おお、仕事から帰ってきたら助言がいっぱいだ。
>>358、394
マメの処置、教ええくださってありがとうございました。
早速、394のとおりに手当しました。
練習は、どっちみち通勤で往復5キロは走るので、金曜日までは通勤ランだけ続けることにします。 大会前の練習も、いろいろなご意見をありがとうございました。
自分の場合は、健康目的です。
大会は、ジョギングが三日坊主で終わらないための動機付けです。
毎日通院で5キロ＋週末に10～20キロ走るようにしてます。
そしたら走らないと落ち着かない感じに。
今回の大会は、徳島の海部風流マラソン。
もともとは5時間目標だたんですが、翌日に重要な会議が入ったので、
とにかく怪我なく完走！に切り替えました。 >>399
あ、通院→通勤のミス
でも近い
潰したマメも大丈夫みたいなんで、今日も走って行ってきますー
助言ありがとうございました 直前は休めた方がいいとか、休んでるから早くならないとかいろいろ書き込みあるけど
トップアスリートでないサブ5レベルの50歳の故障しがちなオッサン市民ランナーはフル2週間前はどう過ごすのか結局いいのか？
2週前に15kmを6‘30/km
後は週2でジョグ5km くらい
1週間前に10km06‘30/km
4日前にジョグして完全休養
くらいを考えてるんだけど
走るより補強増やすとか意見あればお願いします >>402
サブ５が目標なのか、５時間台でいいやと考えるのかで違ってくる
あなたが考えてるメニューなら後半がっつり歩いて５時間台でしょ
試しにそれで本番に臨んでレポしてください >>403
>>402です
二ヶ月前に4時間50分でした
月間走行距離100kmくらいです
今回も4時間45分くらいを狙っています
やはりこれでは抑え過ぎですかね
今までは直前はもう少し走ってましたが、休息というコメント読み、走る距離少し落として筋トレとかエアロバイクとかのがよいのかな？とおもったので 月100キロということは3日に1回10キロといったところですかね
4:45で走れる人なら1週前に普段と同じだけ走っても疲れることなんてないでしょ
レース前だからといって練習を休むのはデメリットの方が多いと思います
ウエイトコントロールが難しくなるとかいつもと違う調整でリズムが狂うことだってあります
必要もないのに休みすぎるとスタート時は足が軽くてもレース後半に足を使えなくなります
20キロあたりでトコトコ歩いてる人たちはだいたいこのパターン
単なる練習不足です
時間と余力があるならいつも通りしっかり練習しましょう
休息は本番前日だけでも充分です
故障が心配なら強度を下げて距離だけはしっかりこなすやり方で良いと思います >>402
強度を保ったまま距離を落とすって言うのが一般的な調整だからそれでいいと思うよ
できれば3日前に流しを入れて刺激を入れるのがいいかも >>398
海部風流って評価高い大会だよね。
1回出てみたいけど徳島の南は行き辛いんだよなー。
頑張ってね。 >>402
自分なら2週間前に6'30～7'00でハーフ走して、そこからは5～15km走をペース・回数ともにその時の気分に合わせて。
走る気になってれば連日走るし、やる気がなければ1週間ノーランもざら。
402は何に対して不安なの？
「練習が足らなくて目標タイムに届かないんじゃないか」
「練習のし過ぎで故障するんじゃないか」とか？ >>407
一般的wwwwwwww
それって月200キロ以上走ってる上級者にとって一般的なのであって
月100キロの人が同じことやったらただの練習不足
キミたちの大好きな疲労抜きってやつとと同じ
そうやって楽するところばかり上級者の真似ばかりしてるから
キミはいつまでたってもレベルアップできないんじゃないかな >>410
200km超えたくらいで上級者とは言えないでしょ >>411
200キロ超 ＝ 上級者 とは書いていない
その程度の揚げ足取りしかできない奴は日本語勉強して出直してこい
ちなみに月200キロのサブ３なんかゴロゴロいるぞ
キミたちよりもはるかに上級者だろｗ 初心者には疲労抜きが必要ないって理由がわからないんだけど
体が出来ていないなら短い距離で疲労が溜まるんだから試合前は尚更休むべきなのでは >>413
体ができてない初心者はサブ5なんかめざさずにもっと身の丈に合った走り方をすればいいだけ
万年5時間オーバーで進歩のない人はその原因のほとんどが練習不足なんだから
疲労を抜かなきゃならないほど練習していない
だったら四の五の屁理屈や言い訳並べてないで走ってこいってこと
ちなみに質問者の>>402はサブ5じゃなくて4:45が目標
いつもちんたら歩いてる人たちのメソッド押しつけられても迷惑だろ >>414
4:08
2016年にフルデビューして過去6回のフルで5時間オーバー2回経験してるから
ここの皆さんと同じで走る素質のない部類のランナーだろうね
皆さんと同じように疲労抜きみたいなことを真に受けてやっていた時期もあるけど4:30あたりで停滞してたから
1週前でもポイント練習やるようになったら30キロ以降のスローダウンがなくなって飛躍的に記録伸びたよ なるほど
サブ4スレじゃ威張れないから、このスレに居座って威張っているわけだ 普通にサブ4狙える位置まで来れたと思ってるけど
実際、来週はサブ4狙いで走る準備してるし
ただ、走る才能がないから
キミたちと同じような準備をしていたらいつでも5時間台に転落する確信があるよ
だからこのスレに居座る権利はあるだろｗ
それともオレに居座られて困る事情でもあるのかい？ そらIDが真っ赤になるまで毎日誰かに噛み付いてたら誰でも困るわな サブ4狙いが5時間台とかそれこそチンタラ歩いてるじゃねえかw
人に押しつけてる自分の理論を否定するなよな
自分の考え通りに調整してサクッとサブ4しとけばエエねん このスレってサブ5をめざして本番１週前にどんな準備をしたらいいか助言を求めてくる人に
練習不足で5時間かけてちんたら歩くことしかできない奴が
エラソーに疲労抜きﾀﾞｰとかほざいてるのが滑稽でつい書き込んじゃうんだよなぁ
自分が練習しないで無様にレースで歩くのは勝手だけど
練習ｽﾙﾅｰとかいってまじめにサブ5めざしてる人の足を引っ張ってるようにしか見えない
なんだかんだで自分たちの先に行かれるのが嫌なんだろうねｗ 結局は自分の意見を認めて欲しいんだろうなぁ
アホだなぁ
たとえ、考えが正しくても他人を馬鹿にして自分アゲの奴が語る話なんて誰が耳を傾けるんだよ >>425
オレはキミたちに認めてほしいなんて思ってないよ
一貫して5時間台の人はもっと練習しろって書いてるだけ
だからなんだかんだ理由をつけて練習をサボりたいキミたちはともかく
マジメにサブ5をめざしてる人は耳を傾けてるよ
本質を突かれて悔しがってる万年5時間が次々に噛みついてきてるだけｗ サブ5スレで大威張りしてる人カッコいい
ステキです >>427
サブ５もできない理由を誰かのせいにしかできないキミは永遠に5時間台でトコトコ歩いてるんだろうな ミズノ・サブ5メニュー「レースが近づくにつれ、距離を徐々に減らしていきましょう。」
https://www.mizuno.jp/running/training/training/first/
コニカミノルタ・サブ5メニュー
「ポイントは量を徐々に減らしながら、適度に刺激を入れましょう。
大会前日にスプリント（流し）が入っていますが、個人の好みや体調にもよりますので、必要がないと思えば行う必要はありません。」
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/runpro/running/full/intermediate/011.html
大塚製薬・ビギナーメニュー
「走る量は少なめにしてスピードを少し速めに走るような練習へと移行していきます。
このとき練習の量も上げ過ぎてしまうと気持ちと体が疲労に耐え切れなくなってしまいます。」
https://www.otsuka.co.jp/run/guide/
4：08「レース前はポイント練習をする」
うおおおおおおおおおおお俺は4：08を信じるぞおおおおおおお PBが4時間5分のワイ
「直前まで走ろうが休もうが大差はない」 コニカミノルタの練習メニューのページはブックマークに入れてる >>431
サンプルの出し方が姑息ｗ
ミズノと大塚製薬は初心者向け、５～６時間完走目標向け
サブ5向けのコニカミノルタは1週前もしっかり走ってる
揚げ足とりたくて必死なんだねｗ
サブ5の人に1週前ポイント練習はオススメしないよ >>432
だったら走ればいいじゃない
ランナーなんだから マラソン歴1年半、フルは2回で4時間40分と4時間43分の初心者。初心者の感想としては1週間前の平日は普段と同じでも何の影響もなかった。
初フルの3月は心配だったから1週間前から平日を5キロを1回に減らして土曜日休んで本番。11月の2回目フルは普通に平日10キロを2回、土曜だけは休んで臨んだけど何も変わらなかった。さすがに1週間前の土日は普段のハーフや30キロでは無く15キロにしたけど。
今週末は3回目のフルだけど月、水に10キロ走った。金曜日は7キロくらいにして日曜日のフルに行きます。 こういうきちがいはNGワードにIDぶち込むのが一番 大差はないからこそ走らなければならない道理はない。
直前まで走っても劇的に速くはならない、直前に休んでも極端に遅くはならない、
直前の練習で30km以降の足が作られるとは限らない、
休んで足が軽くなっても暴走して撃沈するとは限らない、
練習を休んだだけで「ウェイトコントロールがー」それは食生活から見直し、
いつもと違う調整でリズムが狂う？人間はそんなに敏感な生き物じゃない。
同じ42.195kmでもコースの起伏や天気、自分の体調等で1つとして同じレースはない。
経験を積めば、これだけやれば大丈夫っていう“いい塩梅”が掴めるようになる。
それが掴めるまではちょっと練習少なかったかな？って思うくらいで良い。 >>437
是非そうしてくれ
キチガイとかID真っ赤とかバカとかその程度の煽りしか書けない人は相手をする価値がないから >>438
はいはい、なんか練習するだけ損って考え方がいかにも万年5時間
やれる限りのことをとことんやって可能性を追求してみよう
という発想がキミにはないことだけはよくわかった 俺たちサブ5狙いで日々練習してる人は特に意識する事なく好きに調整するのが一番いいよ。走るのが楽しくて好きな人、セーブしたい人それぞれだろ。 走りたけりゃ走れば良いし、休みたけりゃ休めば良い。
不安があるなら解消すれば良いけど、それは「走ること」とは限らない。
俺は趣味の1つとして長く楽しみたいし10kmから100kmまで色んなレース出て
成功や撃沈を経験した結果の考えだから何とでも言えばいいよ。
毎回毎回、勝負賭けのレースですみたいなテンションで他人を罵倒するなら
なおのことサブ4スレに行った方が幸せになれると思うがね。 サブ4ペースの5分45秒も3時間半クラスからしたらゆるジョグ
サブ3ペースの4分15秒ですら2時間半クラスからしたらジョグなんだよね
上には上がいる
自己満なんだから好きにしたら良い NG入れたって言われた瞬間ID変えたあたりめっちゃ効いてるな
真性のかまってちゃんだろ サブ5でもできるだけ楽して達成したいってやつ少ないと思う
(もっと走力上のランナーで効率重視とかはいたし見た)
んでもって1週前まででしっかりトレーニングしてたとしてもやりすぎた人、少ない人もいると思う
なので1週とかの直前期はあくまで本番にいい状態で迎えるためのメニューにしたらいい
やりすぎの人は軽めだったり、少なめの人は短い距離のペース走入れたり
>>402
去年サブ5したやりすぎ型のおれの見極めポイントは
ふくらはぎ揉んで痛み(筋肉痛の類い)があるなら喋れるペースのジョグ
ないならペース走(630～655で>>402が軽くはあはあする強度)やって足と心肺への負荷を維持
言葉遊びな感じになるけど、直前期の調整はやろうがやるまいが速くはならない
失速を防ぐためにやるもの
岩本さんの本見ても劇的に速くなるんじゃなくて、大幅な失速をしなくなるだけ まぁ言葉は悪いけど言ってることはなんかわかる。
PB聞かれて3.5とか吹かないところが好感w みんなどれくらい走ってるんだろ？普段の練習量によるんじゃないか？
自分はランキーパーの記録見たら2018年は211回走って2750キロ走って平均ペース6分24秒。2019年は昨日まで24回で330キロ、平均ペース6分15秒。
今回も5時間以内の完走目指して写真撮影やエイド楽しみながら走るよ。 2014 331.14km(11～12月)
2015 1970.54km
2016 912.83km
2017 924.68km
2018 888.20km
2019 87.90km
2015年は今の倍以上走ってたんやな
今も仮装しながら楽しく走っとるよ 2018 720km（6月～）
2019 225km
だいぶ走れるようになってきた >>378-449
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>378-449
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>378-449
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>378-449
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw 初フル完走したらサブ4に行ってしまうか嫌になりやめてしまう人も多い
運動音痴で50歳で周りにはサブ5くらいの人がいない
体力なくても月150km以上頑張って走ってサブ5で頑張ってるこのスレはランニングを続けるモチベーションとなってる
大会近い人もいるみたいだけど調整うまくやって頑張って欲しい
サブ4にいってもたまには顔だしてくれ 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 給水所間は飛ばして、給水所でちょっと休憩する戦術を実践してみます。 このスレって「サブ5完走が目標」ってタイトルだからてっきりサブ5をめざしてる人たちが集まってるのだと思ってたけど
実態は5時間オーバーで滞留してる人たちが幅を利かせてるスレなんだということがわかったよ
サブ5って運動が苦手な人でも根気よく練習を積み重ねていけば普通に超えられる程度のハードルなのに
その練習そのものを「やってもやらなくても一緒」とか「じたばたしてもしょうがない」と否定して
走ることより休むことが大好きなのがこのスレの主力メンバーたち
だから「練習すればいいのに」とごく当たり前のことを書いただけでヒステリックな集中砲火を浴びることになる
練習はやりたくないけどマラソン大会は大好きで参加歴が豊富だから
上っ面ばかり上級者の真似をして疲労抜きｶﾞｰとか故障ｶﾞｰなどと練習をサボる言い訳だけが巧妙になっていく
だからレースに行けばいつも無様にトコトコ歩く姿をさらすはめになるのだけれど
楽しめればいいんﾀﾞｰなどとミヂメな思いをごまかしごまかしゴールをめざし
ゴール後は天気ｶﾞｰ、ｺｰｽの起伏ｶﾞｰ、体調ｶﾞｰとここでも言い訳三昧
そんな人たちの中にサブタイに騙されて真剣にサブ5をめざす人が紛れ込んでしまったらさあたいへん
練習するな！休め！休め！の大合唱で新参者の足を引っ張り自分たちより先へ行かせないようにする
そうして5時間滞留者の輪が広がっていく
そんな蟻地獄にような世界がこのスレの実態
このスレの主力メンバーの皆さんには新スレの立ち上げをオススメします
スレタイは「傷を舐め合え！5時間オーバー滞留者」 そんな他人の練習量少い事にカリカリして長々書かんでも...
サブ5位なら週1も練習したらイケるんだから
無理せず休み休み程々で頑張んなよってみんな言ってんじゃね？
きっちり練習するのはサブ4目指す辺りからでしょ 要は1週間前をどう過ごせばいいのか？って質問だったわけで普段はサブ5にしろサブ4にしろ見合った練習は必要でしょ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
