【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ >>320
そんな人はさっさとサブ4スレに行っとるよ 昨シーズンは故障のオンパレードで走りたくても走れなかった
走れるだけだ幸せだし
着地の仕方とかフォームとか
ストレッチとか練習内容とか
シューズだったり
どうしたら故障しないか考えてるのもそれはそれで楽しい
ちょっと練習してすぐにサブ4達成して飽きてやめる人がいる中でダラダラ楽しんでる
でも密かにいつかはサブ4とも思ってる >>320
サブ5の人って「しすぎる」ほど練習してないくせに「故障するから」とか言ってる
練習してないことの言い訳としか捉えようがないだろ まあ、仲良くやれよ。
サブ５レベルの人は筋肉ができていないし、体重もバランスも悪いから、
どこかしら傷めやすいのは事実。
「故障しないように、しっかり練習する」 → 〇
「故障が怖いから、練習しない」 → ×
なだけで、故障について言及、向き合うことは、このレベルの人だからこそ必要なこと。 >>325
練習しすぎるほど練習しなくても練習の仕方によっては故障するんだよ
大して練習してなくて足ができていない内からの過度な距離のロング走とかな
今の30km走の問題はそこ 個人的にはサブ5レベルよりもサブ3.5レベルの方が故障に苦しんでる人が多い気がするな。 故障はフォームとそれを維持する筋力の問題だろう
練習量は特に関係ないと思うわ
前方接地してたら1kmでも膝逝っちゃいそう 月100キロ程度の人は30キロ走やったら故障する前に根を上げるよ
そういう現実に向き合うことができないから
故障ｶﾞｰとか言い訳してるだけ 運動経験ないおっさんでも、半年計画で最初の3ヶ月間月100キロ残り3ヶ月間月150キロ練習出来れば、サブ5いけるべ >>295-333
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ６分/kmで15kmまではいけるので、７分/kmで距離を伸ばしたいんだけど
どうしても６分/kmまで上がってしまって失敗するわ。 >>333
スピードと言うか、ペースは
どれくらいなら良いんですかね。 >>336
サブ5はキロ7分弱で達成できるのでそれを目安に
初めはキロ10分からでも、体が慣れてきたらLSDやビルドアップ走を取り入れていくとフルマラソン走れる体ができてくる >>337
ありがとうございます。
実践をしてみます。 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>337
距離伸ばしたいんだけどゆっくりペースにすると
脚が疲れる→痛くなって距離走れないんだよね。
脚が疲れないペースにすると心肺が持たない。
どーしたらいいのか 風邪ひいて1週間
レースまで一月
熱も下がって治りかけて仕事はできるけど体は重い。
前に肉離れして一月休んだら取り戻すのに一月かかったことが気になって不安
なんにもしないと不安だけど走るはしんどい
なんか体力落ちないようにすることはないですかね >>340
足がキツくなるまでゆっくり長く走るのを何度か繰り返すと足が保つようになるよ。 >>341
暖かい室内でスクワット
負荷重めは筋力作り、軽めは回数こなせば有酸素運動になる
が、くれぐれも無理をせず >>341
踏み台昇降
登山にも対応できる脚力が得られる >>335-345
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 明日30km走の予定だったけど、都内も雪降りそうな上に最高気温2度か。走るのやめて泳ぎにでも行こうかな >>19です
大会中止のため１年の成果得られず。
サブ５クリアにしろ関門リタイヤにしろ結果は欲しかったですね。
という訳でまた一年こちらでお世話になります。 まじかぁ、残念だったね。フルは年に何回も走れんから、中止になるときついよな… 男44歳、ダイエットとうつ克服のために
去年2月から走り始めてちょうど１年
先週の紀州口熊野を4時間48分でサブ5達成
初マラソンの福知山では20㌔を2時間10分も
30㌔から撃沈して結局5時間9分
今回は30㌔まで死んだふりで正解だった
しかしサブ4は明らかに無理ゲーだし
もう少しフルを重ねたらウルトラに行こうかと検討中 >>350
全くです、次から保険で東京のやつにも申し込んでおきます。
>>351
サブ5 達成おめでとう >>351
サブ5おめ
ダイエットと鬱も克服できました？ >>351
おめ。やっぱ突っ込みすぎると駄目なのかな。初マラソンに向けてペースを模索中だけど難しい… 皆さん、ありがとう
ダイエットは66kgから61kgに(当方168cm)
鬱も薬は卒業しました
年明けから胃腸炎やインフルエンザもあって
月間90㎞走行と明らかに練習不足
開き直って25kmまでは6分50秒～7分ペース
しっかりエイドも寄って補給してたら
後半お釣りがきました
福知山は前半に水たまりや人を避けて
足を使い最後はお婆ちゃんにも抜かれozg
やはりペースが大事と思います .>>86です
その節はアドバイスをありがとう
昨日、15Km走ってきました
無理せずのんびりペースで完走し、1週間後のフルの良い調整になりました そんで、また助言いただきたいのですが
実は12月のトレランで、右足中指の爪が剥がれて、今、半分位はえてきてます
走るのにも特に支障なかったので気にしてなかったんですが
昨日の大会の後、中指の、本当だったら爪に覆われている部分にだけ、水膨れができてました
皮膚が固くて、すぐに裂けそうな感じではないです
痛くも痒くもないし
試しに今日、10Kmくらいゆっくりはしてみたけど、どうもなかったです
1週間後（17日）が本命のフルマラソンなんだけど
これ、このまま放置して良いのかな？
それとも潰して水ぬいちゃったほうが良いのかな？
そんで、フルマラソン自体2回目で、わかってないんだが
今週はあんまり走らないほうが良いのかな？
目標は6時間内で完走！レベルなんですが 1週間前なのでもう走らないでいいと思う
今更早くならないから
どうしても心配ならエアロバイクとかで繋ぐ
という前提ですが
豆は潰してしまった方がよい
1週間あればほぼ完全に治ります
ただ当日また剥けるかもしれないけどなぜかマメは痛みが麻痺するので走りきれます。 >>357
練習を休むのは本番前日だけで充分
サブ５の人はすぐに「疲労抜き」とか言って練習を休みたがるけど
そもそも疲労抜かなきゃならないほど練習してないだろ
そんな人が1週間も休んだら
レース前半は体が軽くてすいすい行くけど後半足がもたずに歩くことになる
5時間かかる人の典型的なパターン
30キロ以降にしっかり足を使いたかったら
本番１週前でも強度を上げすぎない程度にしっかり走り込んだ方がいいよ >>359
その分足ができてないから疲労はレベル関係ない
あとこのレベルの人はそれなりの大きな規模の大会だと後ろのブロックなんで序盤は混雑でノロノロ進むしかないし とはいえ、1週間丸々休むのは怪我してない場合は休みすぎだと思うけどね
最後の週は2、3日前に5km程度ジョグするくらいは必要だと思う ・月間100～150kmくらい
・前回5時間5分
・今回6時間完走目標
レースまで休もうが走ろうが大差ないだろ。
どこの大会走るか知らないけど、寒さ対策と補給のことだけ考えとけば良いよ。 もうちょっと速い人になると「ザトペック効果」とか言って
本番前に一週間ぐらい、完全に休む人もいるんだけどね。 >>347-364
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>347-364
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw >>361
疲労抜きが必要なのはインターバルとかロング走とか強度の高い練習を日常的にがんがんやってる人
5時間オーバーの人ってそういうとこの上っ面だけ上級者の真似したがるのなｗ
そうやって休むことばかり考えてるからいつまでたっても足ができてこないんだよ このスレの人たちって本当に走るのが嫌いなんだなってシミジミ実感するわｗ
走るのが嫌いなくせにマラソン大会には出たいって考えるのはどんな理由があるのだろう？ >>367-368
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ サブ5スレでマウント取るしか生き甲斐がないんだろうから生暖かい目で見守ってあげよう >>372
練習しない言い訳ばかり考えてる暇があったらもっと走ればいいのにって言ってるだけなのにマウントｗ
マウントって言葉で相手を非難したところでキミのタイムが速くなるわけでもないのにね
キミはなんのためにマラソン大会に出るの？ 他人の大会に出る理由を知ってID:qhw/Id2jの承認欲求は満たされるんですかねぇ だってここはサブ５完走目標のスレでしょ？
マラソンのこと聞いて何がいけないの？
マラソンの話もしないでマウントがどーのこーの言ってるキミの方がよっぽど荒らしだよね >>370-376
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>376
聞いてるじゃん
マラソンやってるのに走りたくないって不思議だから質問してるのに誰も答えないｗ >>376
ここはマラソンスレだよね？
しかも
フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
みたいなそれなりにご立派な目標を掲げてる
だったらもっと走れば、もっと練習すればって言ってるのが一方的な押しつけ？
ここがパチンコスレとかアニヲタスレとかだったら一方的な押しつけだと思うけど
ここはマラソンスレだよね？ 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>379
うんだから聞いてくれる人がいるサブ3スレにでも行けば？
あそこなら全員走るの好きだろ 大会に出る理由なんて人それぞれだと思うんだが、そんなに知りたいなら別に良いけど。
俺が大会に出る理由は
1. 沿道からの応援で力を貰えるから
2. 大会が楽しいから
特に1はありがたい。利害関係のない他人からの「頑張れ」は本当に力になる。
仮装ランナーということもあってボランティアさんや他のランナーさんからも声を掛けてもらえる。
そして、それに応える。結果、大会が楽しい。
だから大会好き、練習嫌い。でも、より多くの応援を貰い、それに応えるために練習してる。それだけ。 >>378-382
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>381
ここはマラソンスレなんだからキミこそ他のスレに行った方がいいよ
パチンコとか美少女アニメとかNGTとかの方が楽しく対話できると思うよ 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>382
回答してくれてありがとー
キミが練習嫌いなのはわかったけど
知らない人に>>363みたいな根拠のないいい加減なことは言わない方がいいと思うよ >>384
さっきからナチュラルに人を見下してるけど
他人をリスペクトできない人はどこに行っても煙たがられるよ
何かと罵倒したがる人は劣等感が強い人にありがちだけど
人を見下しても現実世界では優位に立てないよ
このスレだって、各々ランニングに費やせる時間と体力は違うし
その中で目標に向かって練習しているんだからそれを貶めるのはやめよう？
バーカ 結局は否定して自分が正しいかよw
しょーもな
真面目な話、月間100～150km走ってるなら大会まで1週間切ってるのにジタバタする必要なんか無いよ。 >>387
キミの場合、相手を罵倒するだけで何一つマラソンの話しをしないんだね
バーカって、、、、、、、なんかすごいねｗ 怪我しても責任取れもしないのによく言えるわな
まあ自分は去年5ヶ月ものの怪我して完全に怪我前の状態に戻ったと実感できるまで11ヶ月掛かったから
他の人より怪我に対して慎重過ぎるかも知れないけど 俺も走り始めて一年経ってないけど、
足底筋膜炎とランナー膝で11月は一月丸々走れなかった。
特に膝はなかなか良くならなくて、
ずっとこのままなのかと思ってたくらいだけど、
先月30km走やったあたりからなぜか完治した
人間は調子にのる生き物だから、たくさん走るより我慢するほうが難しいよ ここはフルマラソンのスレだよね？
しかもサブ５とかそれなりの目標を掲げてる
故障とか怪我が心配だったらもっと身の丈に合った走り方をすればいいんじゃないかな
フルマラソンだけがランニングじゃないんだよ >>357
経験則から言うと豆の水は抜いた方がいい。靴の中で結構擦れるから
それで絆創膏貼ってその上にワセリン塗るといい
今週は一回短い距離でペース走やってみて、大丈夫そうなら大会前日に軽くジョグしておこう 近々フルでサブ５をめざす皆さんへ
上の方で本番１週前にじたばたしたって今さら速くなるわけがないなどとでたらめを書いている人がいますが
こういう人は万年５時間オーバーの進歩のない人だから真に受けない方が良いですよ
本番１週間前に走る目的は速くなるためではありません
レース後半に使える足をつくるためです
無理してがんばる必要はありません
雨雪の中で無理に走る必要もありません
仕事や家事の合間に少しでも走れる時間があったら
３キロでも５キロでもゆっくりで良いから自分の体と会話しながら走ってみましょう
１週前だからといって根拠もなしに練習を休んでいたときとは違う景色が見れると思いますよ >>395
その程度だと、もともと脚が強い人だけかなあ。
私は、足りない。
今は、落ちて、7時間弱。 >>357です。
おお、仕事から帰ってきたら助言がいっぱいだ。
>>358、394
マメの処置、教ええくださってありがとうございました。
早速、394のとおりに手当しました。
練習は、どっちみち通勤で往復5キロは走るので、金曜日までは通勤ランだけ続けることにします。 大会前の練習も、いろいろなご意見をありがとうございました。
自分の場合は、健康目的です。
大会は、ジョギングが三日坊主で終わらないための動機付けです。
毎日通院で5キロ＋週末に10～20キロ走るようにしてます。
そしたら走らないと落ち着かない感じに。
今回の大会は、徳島の海部風流マラソン。
もともとは5時間目標だたんですが、翌日に重要な会議が入ったので、
とにかく怪我なく完走！に切り替えました。 >>399
あ、通院→通勤のミス
でも近い
潰したマメも大丈夫みたいなんで、今日も走って行ってきますー
助言ありがとうございました 直前は休めた方がいいとか、休んでるから早くならないとかいろいろ書き込みあるけど
トップアスリートでないサブ5レベルの50歳の故障しがちなオッサン市民ランナーはフル2週間前はどう過ごすのか結局いいのか？
2週前に15kmを6‘30/km
後は週2でジョグ5km くらい
1週間前に10km06‘30/km
4日前にジョグして完全休養
くらいを考えてるんだけど
走るより補強増やすとか意見あればお願いします >>402
サブ５が目標なのか、５時間台でいいやと考えるのかで違ってくる
あなたが考えてるメニューなら後半がっつり歩いて５時間台でしょ
試しにそれで本番に臨んでレポしてください >>403
>>402です
二ヶ月前に4時間50分でした
月間走行距離100kmくらいです
今回も4時間45分くらいを狙っています
やはりこれでは抑え過ぎですかね
今までは直前はもう少し走ってましたが、休息というコメント読み、走る距離少し落として筋トレとかエアロバイクとかのがよいのかな？とおもったので 月100キロということは3日に1回10キロといったところですかね
4:45で走れる人なら1週前に普段と同じだけ走っても疲れることなんてないでしょ
レース前だからといって練習を休むのはデメリットの方が多いと思います
ウエイトコントロールが難しくなるとかいつもと違う調整でリズムが狂うことだってあります
必要もないのに休みすぎるとスタート時は足が軽くてもレース後半に足を使えなくなります
20キロあたりでトコトコ歩いてる人たちはだいたいこのパターン
単なる練習不足です
時間と余力があるならいつも通りしっかり練習しましょう
休息は本番前日だけでも充分です
故障が心配なら強度を下げて距離だけはしっかりこなすやり方で良いと思います >>402
強度を保ったまま距離を落とすって言うのが一般的な調整だからそれでいいと思うよ
できれば3日前に流しを入れて刺激を入れるのがいいかも >>398
海部風流って評価高い大会だよね。
1回出てみたいけど徳島の南は行き辛いんだよなー。
頑張ってね。 >>402
自分なら2週間前に6'30～7'00でハーフ走して、そこからは5～15km走をペース・回数ともにその時の気分に合わせて。
走る気になってれば連日走るし、やる気がなければ1週間ノーランもざら。
402は何に対して不安なの？
「練習が足らなくて目標タイムに届かないんじゃないか」
「練習のし過ぎで故障するんじゃないか」とか？ >>407
一般的wwwwwwww
それって月200キロ以上走ってる上級者にとって一般的なのであって
月100キロの人が同じことやったらただの練習不足
キミたちの大好きな疲労抜きってやつとと同じ
そうやって楽するところばかり上級者の真似ばかりしてるから
キミはいつまでたってもレベルアップできないんじゃないかな >>410
200km超えたくらいで上級者とは言えないでしょ >>411
200キロ超 ＝ 上級者 とは書いていない
その程度の揚げ足取りしかできない奴は日本語勉強して出直してこい
ちなみに月200キロのサブ３なんかゴロゴロいるぞ
キミたちよりもはるかに上級者だろｗ 初心者には疲労抜きが必要ないって理由がわからないんだけど
体が出来ていないなら短い距離で疲労が溜まるんだから試合前は尚更休むべきなのでは >>413
体ができてない初心者はサブ5なんかめざさずにもっと身の丈に合った走り方をすればいいだけ
万年5時間オーバーで進歩のない人はその原因のほとんどが練習不足なんだから
疲労を抜かなきゃならないほど練習していない
だったら四の五の屁理屈や言い訳並べてないで走ってこいってこと
ちなみに質問者の>>402はサブ5じゃなくて4:45が目標
いつもちんたら歩いてる人たちのメソッド押しつけられても迷惑だろ >>414
4:08
2016年にフルデビューして過去6回のフルで5時間オーバー2回経験してるから
ここの皆さんと同じで走る素質のない部類のランナーだろうね
皆さんと同じように疲労抜きみたいなことを真に受けてやっていた時期もあるけど4:30あたりで停滞してたから
1週前でもポイント練習やるようになったら30キロ以降のスローダウンがなくなって飛躍的に記録伸びたよ なるほど
サブ4スレじゃ威張れないから、このスレに居座って威張っているわけだ 普通にサブ4狙える位置まで来れたと思ってるけど
実際、来週はサブ4狙いで走る準備してるし
ただ、走る才能がないから
キミたちと同じような準備をしていたらいつでも5時間台に転落する確信があるよ
だからこのスレに居座る権利はあるだろｗ
それともオレに居座られて困る事情でもあるのかい？ そらIDが真っ赤になるまで毎日誰かに噛み付いてたら誰でも困るわな サブ4狙いが5時間台とかそれこそチンタラ歩いてるじゃねえかw
人に押しつけてる自分の理論を否定するなよな
自分の考え通りに調整してサクッとサブ4しとけばエエねん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
