>>149
設楽、たしかに

陸上競技、フルマラソントレーニング、コーチングより
レース6週間前から調整メニュー
5,6週間前にハーフ相当のレースを走る　
そしてテーパリング
4週間前までに30km走レースペースより5秒遅いタイムで
3週間前に快適ペースで30km走
2週間前にミドルBU走
以後さらにテーパリング

フルマラソンのピーキングのセオリーはレース5,6週間前にハーフのレースなどを走り
そこからはテーパリング