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【2018】ジョギング報告スレ23【夏歌う者は冬泣く】

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0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/05(木) 21:21:49.45ID:L/AiMIDv
インターミッテント14本
疾走区間が3:30〜3:50くらい
ジョグ区間が5:10くらい
短距離のような走りでスピードを出すんじゃなくてなるべくゆったりなフォームを意識した
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/05(木) 21:50:39.03ID:hUjQd6Bb
ここ2年くらい10キロ 走るのにペースがキロ5分50秒くらいで頭打ち

早くなるには何か特別な訓練が必要なの？
ちなみに月170キロくらい走ってます
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/05(木) 21:52:44.95ID:HccvDyle
>>640
本格的でなくてもインターバルみたいに強弱を付けて走るとか
ビルドアップ的に徐々にペースをアップすることも必要じゃないかと。
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/05(木) 21:57:15.68ID:8UqKyknd
>>640
お年はおいくつ？
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/05(木) 22:00:25.55ID:hUjQd6Bb
お返事ありがとうございます

ただ走る距離を伸ばすだけじゃダメなんですね
インターバルとか一人で走っているのでどれくらい自分を追い込めるか・・・大変そう

歳は46歳です

できれば10キロ キロ5分ペースのペース走をこなせるレベルになるのが目的です
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