第6回放送

【トレーニング】
　走る前にウインドスプリント（50〜60m）

レースペースで3キロ走（トラック）
※初めの1キロはキロ5:30、残りの2キロはそれぞれの全力で
【結果】
　女子アナ　15:35
　スケート　15:57
　中村　15:56
　※走り終わったあとに、フォームを確認しながらウインドスプリント

【トレーニング】
　体幹トレーニング
　　・ランジウォーク
　　・ミニハードル（両足ジャンプ）
　　　　→家では、縄跳び（後ろ回し）