第3回放送

来週10キロ走るために、今日は7〜8キロ目標（神宮外苑、ロード）
※女子アナは仕事で休み
【結果】
　中村＋スケート　8キロ＝40:13
　※中村は足首に痛み

【宿題】
　週3回、5〜8キロ
　※ペースはこだわらない

【トレーニング】
　ジムで体幹トレーニング

【その他】
　中村は左足首の治療（アキレス腱まわりの炎症）