X
サブ3.15を目指すスレ part1
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 06:08:25.78ID:o3GHJNmM
サブ3.5を達成したので上を目指したいけど、サブ３スレにはついていけない。
そんなランナーの皆で語り合いましょう。
0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 06:29:08.76ID:MAzkRqrt
3.15って3時間9分切りのことかな？
なんでそんな中途半端なの？
わざわざそんな刻んでサブつける？
計算しにくいし、3時間9分切りを目指すスレで良くない？
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 06:44:44.17ID:dhs4c+Dv
そだね
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 08:14:40.51ID:0m5HuGOc
出来なすぎな>>1だな
せめて、平均ペースとか、10kmやハーフの目標タイム位は書いとけ
>>2みたいな突っ込みも当然だし、昔にもあって廃れているからpart1でもないし
まぁ、中途半端なタイムを目指す奴は、何をやらせても中途半端にしか出来ないってことか
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 09:01:07.15ID:oYp2cE6J
「サブ3.15」じゃなくて「サブ3:15」って書いておけば
>>2みたいなアスペにも切り返せたのに
まあスレ自体は欲しかったから >>1乙って言っておく
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 09:58:45.12ID:wJaf7yc/
せめて三時間一桁達成すればサブスリーリーチだけど、3時間15分じゃまだまだ遠いし、そもそもその程度の走力なら気を抜けばサブ3.5も危うい
スレタイ的に分かりにくいと人も集まらないしそもそも当てはまる人が少なすぎる。
若くて勢いのある人なら3.5達成すればつぎはサブスリー目指すし、老いぼれでやっとこさ3.5達成したような奴でも目指すタイムとしてあまりに中途半端すぎる。
前スレが廃れたのも当然だし、このスレも十中八九そうなる。
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 12:20:05.56ID:sTmtYNrE
冬が終わるけど春が来るよ。
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 13:31:15.45ID:7kD6yxCl
サブ3.5とサブ3の間には、ハーフ90分というキリのいい目標があるしな
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 16:27:18.79ID:tWcEadxp
春分間近や。
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 17:06:18.70ID:lTIA1SPr
サブ3:15想定ペース

1km 4:37 (4:33)
5km 23:06 (22:45)
10km 46:13 (45:30)
15km 1:09:19 (1:08:15)
20km 1:32:25 (1:31:00)
25km 1:55:32 (1:53:45)
30km 2:18:38 (2:16:30)
35km 2:41:44 (2:39:15)
40km 3:04:50 (3:02:00)
GOAL 3:14:59 (3:11:59)

実際は走行距離+500mにはなるし、スタートロス考えても最低+3分の余裕は欲しいところ
となると1kmのペースは4:33 ()内タイムがそのペースでのラップタイム
5kmラップは22分台がメインとなり、入りとラスト除き23分台が入ると厳しいと言ったところ
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 17:13:11.67ID:lTIA1SPr
5kmの持ちタイムは20分を切り、19分台が欲しい
10kmタイムは41分が目安となるか
ハーフは90分が望ましい
距離耐性があるのなら10km44分やハーフ95分でも行けるかもしれないがかなり厳しいと思える
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 17:18:54.79ID:lTIA1SPr
VO2maxからの推定値
VO2max＝57.69
5km 20:01
10km 41:44
ハーフ 1:32:05
フル 3:11:59
なおVO2maxの測定に使える12分間全力走なら走行距離3086m
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 17:46:42.52ID:s1sBtaib
>>14
机上の空論じゃなくて目安でしょ
例外はあるがクリアできる人の割合が多いってこと
人それぞれとか言い出したらこの手のスレの意味がなくなる
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 18:00:26.67ID:lTIA1SPr
>>14
机上の空論と言われるのは甚だ心外だな
あんたは何の目安もなく行き当たりばったりで走ってばかりか？
セオリーとして、自分の目標となるタイムを掲げて
それを達成するための目安タイムを短い方からクリアしていくのが王道だろ
目安タイムをクリアしたからといって、必ずフルのタイムまでもクリアできるわけはないし
練習でクリアできなくても本番は上手くハマることもある
あくまで目安は自分の実力を測る若しくは向上させる上での目安であって絶対ではない
ただ多くの場合参考になる数値だ
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 19:11:42.89ID:OPUc90DT
5km18分59秒
10km39分00秒
ハーフ88分55秒
フル3時間16 分40秒

今まで2レース、3時間10分狙いで潰れてた。
はなももは確実に狙ってクリアしたい。
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 19:14:48.78ID:tWcEadxp
春分間近
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 19:54:31.72ID:w9Gqt+nl
>>17
お、俺とほぼ同レベルが。
5km19分15秒
10km41分00秒
ハーフ88分30秒
青梅30k 2時間11分
フル3時間16 分30秒

青梅が4分18で行けて余裕があったので、はなももは4分16で行けるところまで行って見ようかと思うけど。撃沈必至かな…
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 20:10:57.15ID:1/I5Ww27
>>15
VO2MAXでの計算だとクリアできない人の方が圧倒的に多いんだが。
5k20分でしか走れないのに3時間11分のやつなんて聞いたことねーw おまえの周りにはいるのかよ？
スピードが頭打ちするようなレベルじゃないんだし目安としてVO2MAXやらVDOTやら使うのはナンセンス
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況