普段からかなり長い距離を走り込まなければフルマラソンは話になりませんよね。
では具体的にどのような練習メニューで長距離にも耐えられる身体を作っていけば良いのでしょうか？

いきなり次回から遅めのペースで30km走にチャレンジするのか、それとも10km・15kmと
徐々に距離を伸ばして行った方が良いのかそれすらわかりません。