0323ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2018/02/17(土) 14:52:12.28ID:JiOs38dx マラソンより速いペースでハーフ走 マラソンより遅いペースで50km走 仕上げにマラソンペース こういった挟み撃ちのトレーニングの方が伸びが良い