サブ3を目指すスレpart29

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 22:38:35.03

フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/05(月) 12:08:00.32

青梅の人はスピードは申し分ないから、サブスリーのポテンシャルはあるね
東京が初マラソンだったけど、30キロ通過が2時間8分で最終3時間4分だったから、自分を基準にすると十分ありうると思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/05(月) 12:08:54.37

昨日はave.4分で42.195キロジョグ。
記録証を渡してくれる人が自分を見つめたまま動かない。
「あんまりにも疲れてないからビックリした」と・・・

レースを使った良い練習になったが、まだ40分切りを狙うには遠いことも実感。
まだまだジョグが足りない。
とりあえず楽しくジョグを続けることにしよう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/05(月) 12:24:39.99

>>964
うまく走れていると3時間切った上でまだ余裕で走れるな
大腿四頭筋の疲労は自重(60kg)負荷のランジ片脚30回より軽い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/05(月) 13:00:23.71

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
(笑)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/05(月) 13:06:07.06

ジャックダニエルズのTペースだけ意味不明だよな
Tペースでの20分テンポ走なんて簡単なのにクルーズインターバルの不要だろう
結局みんな10～15kmまとめて走ってるよね