まぁその練習が出来ないからサブ3出来ない、、、？
と思うかもしれないが、キロ5~5分30秒程度で300km走れよ
30km走2時間5分とかで走れよ
サブ3達成できたから簡単に言えるが、実際誰でも出来るわけねぇし、その練習メニューに付いていけないから脱落するわけで、未達の人からすればサブ3ギリギリレベルに5km16分台で走れよと言ってるようなもの
もうちっと優しくな
誰でもそのボーダーラインを超えれるなら皆2時間10分切れてます