サブ3を目指すスレpart29
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/ 去年、初サブスリー達成したので、参考までに。37歳、170cm62kgと筋肉質ランナー。走歴2年半、学生時代は空手やってた。学生以降は運動無しで75kgまで太る。
で、今に至るが記録狙いは1年ぐらい前。やってたことは一日置きに20km〜25kmをジョグ中心（キロ5分ペース）に練習。ま、出来ない日もあるので実質週3回程度の内容かな。
ジョグ主体だけどビルドアップ（最後2〜3kmを3分55秒ペース）みたいなこともやってた。とにかく10kmとか中途半端な距離は走らないようにしてた。俺の場合は1年これだけやって何とかサブスリーいけた感じだね。長分失礼。 連投すまん。
ちなみに走る以外にもウエイト（週1回）やってたりしてるから、距離耐性は筋力でカバーしてた部分もあるかも。
基本的には走った翌日は必ず休み1日入れて超回復や怪我防止の観点で徹底してた感じだね。 >>821
人によって難易度が違い300km云々とは言えないのはわかってるから300km走ったら達成できるとか言う漠然としたアドバイスではいらないって意味の文章なんだが。
人によって合う練習が違うから達成した人の具体的な練習内容を色々聞きたいと言う意味の文章。
わかり辛くてすまん。 >>829
俺は理解できるよ
>>821が理解力が足りないだけ 俺はこいで小出監督の本
を参考にしてサブスリーできた。
最初のはこんな練習できるわけないと思ったけど、８割位できるようになったらサブスリーできた。 まぁその練習が出来ないからサブ3出来ない、、、？
と思うかもしれないが、キロ5~5分30秒程度で300km走れよ
30km走2時間5分とかで走れよ
サブ3達成できたから簡単に言えるが、実際誰でも出来るわけねぇし、その練習メニューに付いていけないから脱落するわけで、未達の人からすればサブ3ギリギリレベルに5km16分台で走れよと言ってるようなもの
もうちっと優しくな
誰でもそのボーダーラインを超えれるなら皆2時間10分切れてます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
