>>458
みんな結構練習量を落とすんだな。

俺はレース一週間前にハーフをほぼ全力、三日前くらいに10km4分5秒くらいを入れる。目的は本番の時に足を軽くし過ぎないよう調整するためと、レース終盤に足が動くようにするため。
おかげで毎回ネガティブスプリット、悪くてもイーブンペースで走れている。当然サブ3を達成したときもそう。
ただし普段から練習量はまあまあ多い。