サブ3を目指すスレpart29
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/ >>428
ハーフ83分で54分台はすごいですね。
どんな練習をしているのでしょうか？
やはりロング中心の練習ですか？ みんなアームカバーと手袋する派？
普段大会だとつけないんだけど東京マラソンで着用しようか迷っておる >>430
冬場(11月下旬～3月上旬)は基本両方しますが後半邪魔で困っています。 気温が2度ぐらいならした方がいいかもな
しないと握力が無くなって給水や補給が難しくなる 昨日の姫路城で3時間3分で走れたので、こちらのスレでサブスリーを目指していこうと思います。よろしくお願いします。
ラン歴２年です。
25キロまでペースセッターを見ながら行けたのですが、そこから徐々にペースダウンしてしまいました。
30キロ走は月に3回くらいやってますが、もう少し距離を伸ばした方がよいのでしょうか。 >>429
ロング多いよ、最近ハーフ全然計ってないからハーフ速くなってるかもね
最近はフルよりハーフの方が辛い気がする >>435
一般論になるけど、
自分の弱点が距離耐性にあるのであれば、ロング走すべきだけど、スピードに余裕度がなければ、10km～15kmのペース走がいいと思うよ >>435
ここはサブ3目指すヤツより、サブ3達成済みの上から目線のカスが大多数を占める糞スレだ >>435
姫路のハーフの通過タイムとハーフの自己ベストはどれくらいですか？
30キロ走を月3もやっていれば距離は十分踏めてると思いますが… フルマラソン当日
起床時心拍数43
フルマラソン翌日
起床時心拍数60 30k月3回もよくやるね
今の練習継続でもサブスリー行けるんじゃね
まあここから伸び悩む奴も相当いるが 次期シーズンで目指すなら春夏はインターバルやペース走でスピードを徹底的に磨いてその後またロング走で仕上げれば余裕でいける 435です。
コメントありがとうございます。
ハーフベストは昨年1月ですが87分、姫路城のハーフ通過は89分でした。
44歳ほぼ運動歴なしで、スピードがあまりないのですが、姫路城では25キロまではある程度余裕をもって走れました。
インターバルみたいな苦しい練習が苦手で週末は余裕のあるペースでのロングが多いです。 ハーフ89分通過ならどうやら俺と一緒に走ってたみたいだね
ペースメーカーの後ろ辺りに付いてたでしょ
俺はギリギリサブスリーだったけどハーフのベストは83分台なのでもう一段スピードのレベル上げる必要があるかと ハーフの記録昨年1月ってことは1年前の記録が87分？ 姫路城は関西屈指のスピードコースだから姫路狙いは良し >>430
こないだの勝田はスタート時の気温が1℃とかだったから100均のフリース手袋して走った。
途中で捨てるつもりだったけど道中ずっと手が冷たくて、補給用のジェルやカフェイン錠剤を開けるのに手こずるほどかじかんでた。結局フィニッシュまで手袋してた。アームカバーはしていない。
個人的には気温10℃を越えれば手袋も必要ないかなーとは思ってるよ。 そりゃ人それぞれだわ
寒さに強いならいらんし、寒さに比較的弱い人や女子なんかは付けてる人多い テレビ中継や周囲の人見るとみんなつけて走ってるんで気になるんです
体温冷やさない方がコンディションキープできるのかなって
自分は10gでも軽い方が有利だと信じ切っているんですが・・ 435です。
コメントありがとうございます。
87分は昨年1月の記録です。
今走ればもう少し早く走れるかもしれません。
やはりスピードの絶対値が足りない感じがします。
フルマラソンにつながるスピード練習で、効率的なものを教えていただければ助かります。 >>447
カフェイン入りのジェル(ショッツなど)を使わず、ジェルとカフェイン錠剤を使うのには、何か理由があるの？なんだか気になって ジェルのカフェインなんて含有量少ないやん
200mg摂らなきゃ効果無いよ >>452
ジェルなら梅丹本舗のカフェインプラス200オススメ
カフェイン200mg、109kcal 配合
スタート前に1つ、30キロ過ぎに1つ摂取でギンギンにｗ >>454
スタート前にカフェイン取ったら飛ばしすぎてヤバそう 昨シーズンに初サブ3してから3本連続でサブ3していて「サブ3なんて楽勝」と思っていたのが、
今シーズンは一転して2レースでいずれも撃沈して3時間3分台。
一昨日の延岡でやっと再びサブ3できた。
36~7kmくらいまではベストが出せそうな勢いだったけど、終盤向かい風が強すぎてペースガタ落ち。
決して楽勝という形ではなく……
来シーズンこそは本当にサブ3を楽勝にして、さらに上を目指したい。
ハーフ81分台が出てるから、問題はやはり距離耐性だな。 アドバイスお願いします
レース一週間前にやるとしたら10キロのガチランとハーフのレースペース走(4:13くらい)どっちがいいと思いますか ・
平昌五輪開幕！ 東都代表・「日、東、専」ガンバレ
平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
（もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない）顔も背格好も
似ているので・・・。
男子モーグル決勝。原大智（日大）が首位で決勝3本目に進出！！！
ラスト滑走で目指せ金メダル！ＮＨK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ >>458
どっちかならガチ10km
俺ならレースペースで10kmにするけど >>458
目的はなんだろね。
ガチラン10km → 本番でスピード or 心配能力が欲しいから
（一週間前の付け焼刃で能力が上がれば誰も苦労しない。今頃やっても無駄）
Mペースハーフ → 本番のペースを掴みたいから
（ペースを掴むだけなら、5kmも走れば十分。ハーフも走るのは無駄）
そんなに気負うなよ。不安になるぐらい休むぐらいで、ちょうど良い。 レース一週間前なら10km40分くらいまでだろ、それがガチ走りと言うのならまだ一桁レベルじゃないんだろうか
一週間前なら疲労抜きとたまに短い距離で刺激入れる程度
練習さえしっかりしておけばレース2日前に2km7分30秒くらいで上等 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw
オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw
まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw
アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw
1人俺たちのコビト爺さんw
毎日毎日巡回ご苦労様ですw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw >>458
他の方が言ってるように10キロガチランは走力アップより疲労蓄積で遅くなる可能性が高い。ペース走も1週前なら20キロも走ったら疲れが抜けない可能性があるし。
刺激を入れるなら10キロでレースペースよりやや速いペース走( 4分5位)が良いのでは？
1週前に焦ってハードな練習をするより、練習を軽めにして疲労抜きに徹した方が良いと思います。 ・
平昌五輪開幕！ 東都代表・「日、東、専」ガンバレ
平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
（もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない）顔も背格好も
似ているので・・・。
男子モーグル決勝。原大智（日大）が首位で決勝3本目に進出！！！
ラスト滑走で目指せ金メダル！ＮＨK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ
※バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できないバカがバカ駒沢坊さんに行く
だから、オリンピックに行くような人間はいない。底辺大学バカ駒沢坊さん。 >>454
カフェインって終盤の刺激材として摂るものじゃないの？ 30キロ過ぎならともかく最初からとったら利尿作用やら心肺機能への影響で逆効果じゃないのかな？ >>457
だろうね。
夏場に立て続けにケガをしたせいであまり距離は踏めてなかったし(とはいえ昨シーズンもけっこう付け焼き刃的ではあったが)。
1月にあらためて走り込んでなんとか距離耐性をある程度取り戻したというところか。
>>458
レースペース10kmでラストだけ上げるとかでいいんじゃないの？
私は前週がレースだったから10km強のガチラン(但し大惨敗)になっちゃったけど >>470-471
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>458
みんな結構練習量を落とすんだな。
俺はレース一週間前にハーフをほぼ全力、三日前くらいに10km4分5秒くらいを入れる。目的は本番の時に足を軽くし過ぎないよう調整するためと、レース終盤に足が動くようにするため。
おかげで毎回ネガティブスプリット、悪くてもイーブンペースで走れている。当然サブ3を達成したときもそう。
ただし普段から練習量はまあまあ多い。 >>473
もっと疲労を抜いて走った事ありますか？
かえって失敗したとか？ それは小出監督メソッドだね
しかし小出監督のサブスリーは練習でキロ4～4分5秒で20～30km走れというくらいだからそれくらいの走力あればネガティブ、イーブンで行けるっちゅうの >>475
いつも集団で練習できる環境ならいけるかもしれないが、20km30km走る際はほとんどが個人練習になっちゃうからなぁ…… ・
スキー部・安藤麻選手（東洋大学）が平昌五輪アルペン日本代表に選出
2018（平成30）年1月22日、スキー部の安藤麻選手（法学部企業法学科3年）が
平昌五輪のアルペン日本代表に選出されたことが 全日本スキー連盟（ＳＡＪ）から
発表されました。
平昌五輪は2018年2月9日から25日にかけて開催され、安藤選手は14日に行われる
女子回転に出場。
競技の様子は、NHK総合で放送予定です。 皆様、熱い応援をよろしくお願いいたし
ます。
2月14日 (水) 試合の詳細
2月14日前10:15 女子回転 1回目 •総合サブ 2/14(水)前11:53-後0:20 •
2月14日後1:45 メダルイベント女子回転 2回目 ・
平昌五輪開幕！ 東都代表・「日、東、専」ガンバレ
平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
（もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない）顔も背格好も
似ているので・・・。
男子モーグル決勝。原大智（日大）が首位で決勝3本目に進出！！！
ラスト滑走で目指せ金メダル！ＮＨK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ
※バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できないバカがバカ駒沢坊さんに行く
だから、オリンピックに行くような人間はいない。底辺大学バカ駒沢坊さん。 メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ >>473
俺はそんな練習しないな
一週間にハーフほぼ全力なんて、それだけで脚が重くなる
一週間なら10kmまで、一週間にどうあがいたって速くならないしな >>474
練習量を思いっきり落としてレースに挑んだことはなくて、ここ四戦くらいこの調整です。
一週間前にハーフを走る目的としては、確認と自信をつける為もあります。普段は体が重い状態で20～40km走をやるんですが、当然スピードはあまり出ません。
しかし少なくとも一週間前には体が重くない状態で、スピードを伴ってある程度の距離をこなせるよう、体を呼び起こす必要があると考えています。
この結果を元に本番のペースを決めています。 458です
みなさんアドバイスありがとう
元サブスリーランナー(2:58)ですが体重増加などで5年サブスリーからは遠ざかっています
今シーズンは体重もほどほどに落としてハーフ83分、10キロ37分までタイムが戻ってきました
ところがこの日曜日に最後の調整のつもりで4:05ペースくらいでハーフのレースに出たら思いの他うまくいかず17キロから失速してしまいました
ということもあり今週末の最後の土日をどうしようか考えていたところです
おっさんなので疲労を残すのは良くないと思いますので10キロを4:05くらいにとどめようと思います 若いときのイメージでいくとあれ？って思うことは多々あるから無理は禁物だよな
ずうっと継続的に走ってても衰えは感じるから スレ見てて思ったけどハーフや10kmのタイムとフルの力は一致しないんだね
ちなみに俺は走歴1年半で
10km:38分
ハーフ:82分
で肝心のフルは1回しか走ったことないけど
3時間15分
だった
ハーフの結果でフルでサブスリー狙えると思ったら甘かった
前々からスピード型ってのとスタミナ型っていうのの違いはなんだろう？って思ってたんだけど
スピード型:ハーフの速さの割にフルが出ない
スタミナ型:ハーフはそこまでスピード出ないけどフルはそれなり
みたいな認識でいいのかな？
長々すみません >>484
10キロのタイムの割にハーフは走れてるからスピード型って訳でもなさそうだけど。
スピード型、スタミナ型以前に練習でロング走をしてなくてフルを走る脚ができてないのでは？ >>485
仰る通りでロング走といえるような練習は30km弱を2回くらいしかやったことないんだよね
お陰様でフル本番は靭帯をおかしくしてかれこら3ヶ月くらい休んでるよ
復帰に向けて自転車漕ぎ出したところ バカ駒沢坊さん大学なんか、バカ大学だから、
どこの大学でも、頭が悪く受験できないので
バカ駒沢坊さん大なら、バカが受験する大学だから
殆どのバカが受験し入学する、受験とは名ばかりで
試験日に行けば、全員合格だよ。
だから、バカが多いよ。 >>481-486
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>481-486
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>481-486
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>481-486
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>450
自演一人芝居でコメントありがとうだってさw
キチガイwwww >>481
ちゃんとテーパリングした方が記録がいい可能性もあるわけね 地下足袋でキロ5分ペースの30km走を無補給で出来た
これで相当な脚力とスタミナが付いたと思う しかし最近81-82分ハーフからのフルでサブ3目指す書き込みが多いけど
どう考えてるもんかね？ハーフでタイムが伸び悩んでるからサブ3の称号的なものが欲しくて目指す？
ハーフまでの人って30kmとかやらないもんかな？5km専門でも20kmとかやると聞くけど
俺ならハーフ79分台を目指すな、ハーフまでなら強いってタイプ絶対いるし、フルになった途端凡人なんて箱根駅伝出身者で腐る程見てきたし >>495
いや、単にフルだろうがハーフだろうが、どっちもベストを出すことを目指しているのだが。。 フルだけじゃなくハーフのスタミナ強化も30km走有効やん 人にタイム聞かれた時にサブスリーだと自慢できるからね。
ハーフ80分切りの方がすごいけど、リアクションはサブスリーが圧倒的に上
なんならハーフ80分切りよりフルサブ3.5の方が初心者ランナーからのリアクションは良い >>493-498
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>493-498
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>493-498
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>498
まずフル走ったってのがインパクトあるからね
歩かないで走ったの？って驚かれるのが一般の感覚 >>495
自分はハーフ81分サブスリー未達でここで質問させて頂いた者ですが、ハーフはフルの練習の一環で走りました( ハーフの大会は過去2回出場)
あとはフルの目標タイムの目安を知るっていうのが目的でしたね。 一般人に走ってる事を話さなくなった俺が通りますよ。。。
説明も面倒くさいから話さないのが一番いい！ レース前はターザンに載ってたフィットネス・ファティーグ理論で調整してる
ラストの週はほぼジョグか100mダッシュくらいしかしないな >>504
俺もだ
にわかランナーの奴とかにどこ走ってるですか？どんな練習してるの？とか説明がめんどい
とりあえずもう走ってないって言ってる どんなことでも本気で取り組んでることは他人には言わない
勿体ぶってるのではなく単にめんどいからだ 一般人の中には、フルマラソン3時間弱で走れまーす と言われても、凄いのかどうか解らない微妙な反応になる人いるよね。
「オリンピック代表とか2時間ちょっとなんでしょ？３時間て本当に速いの？」みたいな。
また３時間一桁も３時間50分くらいも、同じ「３時間代」でひとくくりに思われることもある。
むきになって説明するわけにもいかないから、段々一般人には自分のランの話しをしなくなる。
俺だけじゃなく、結構みんなあるあるなんじゃないか？ ダラダラ35キロや40キロ走るくらいなら
レースペースに近いスピードで
30キロを何本かこなす。
あとはレースペースより少し速い
くらいで16or12キロ。 素人はフルの世界記録が1時間台だって思ってるカスも居るくらいだ そんな奴とは話すだけで疲れる しかしお前ら自慢したがり屋もやっぱいるんだな
前のレースでサブ3達成したのが達成できなかった人に「私サブ3ですよ！私サブ3ですよ！」と連呼してたのはちょっと痛かった
できなかった人も素直に褒めず「いやぁあっちのコースならサブ3できるんですけどね」と声もうるせえし隣で着替えててウザかった >>509
俺は1週間で見ると、ロングは1本で休憩ありの42kmジョグ
あとは20kmペース走の日、5kmのレペ2本と〆に300m10本
残りの日は60分ジョグで2時間26分ですわ。
ダラダラという考え方ではダメで、ゆっくジョグでもしっかりフォームなど意識して走ってるからね。
ジョグだとめんどくさそうなフォームで走ってる人多すぎだわ。ゆっくり余裕あるからこそ、そういうときに意識しないと。 おれもここでは自慢したがり屋に入っちゃうのかなｗ
でも競技場で練習してると、女子実業団も強豪校も練習してて、こっちは必死だよ、
やつらには相手にもされないし雑魚扱い。ＴＵＥＥＥＥＥなんてとてもできない状況。
まあ顔見知りになって選手と挨拶や監督とちょっと会話はしてるけど。 >>514
2時間26分は自慢していいよ
個人的に50分前後はウザいけど >>502-515
今日も単発ID並べまくって57歳コビトジジイが必死の自演一人芝居w
毎日毎日ご苦労様デスw
2chに捧げた人生が哀れすぎますねw >>502-515
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>502-515
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>502-515
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>502-515
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ノルディック複合の渡部暁斗は若い頃からトレランを練習に入れてて、夏場はトレランの大会で優勝できるレベルなんだってな。
クロスカントリーて滅茶苦茶キツいんだろ。そんなのを何十kmも練習しているんだから、フルマラソンをいきなり走ってもサブ3いける気がするな。 複合クロスカントリーのタイムが25分くらいなので、
7000-8000m走くらいのしんどさなんかな。 ヨーロッパのトレラントップランナーは元々クロスカントリーの選手が多い
渡部は長野のトレラン大会で優勝してたね
学生の頃からトレーニングで山を走っていたそうだ
トレランの雑誌に載っていた
サブスリーなど余裕だろう 逆にトレランの選手たちも冬場の練習ではクロスカントリーを取り入れてる人が多い。
ハセツネの記録持ってる上田瑠偉くんはブログでクロカンの有用性を書いてたし、UTMBで過去2回(かな?)買ったキリアン・ジョルネのstrava見ると、最近はそれこそノルウェーあたりでクロカンばかりしてるようだ。 ああ、それこそキリアンはもともとクロスカントリーの選手だったね。 >>521-526
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>521-526
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
