サブ3を目指すスレpart29
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フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/ >>326-329
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 未達の鈍足共よ、間違ってもサブ3ペーサーの後ろなんか走っちゃダメだぞ。人群がり過ぎで給水がカオス状態になる。オススメはペーサーの前を走ることだ。 ペーサーの人に自己ベストどれぐらいって何度か聞いたことあるが
ハーフ65分以内とかフル2時間10-15分とかで全員元箱根ランナーとか元実業団だった。
彼らにとって2:59で走ろうが2:55で走ろうがどっちにせよジョグ気分だろう
だからずっとキロ4:15イーブンで走り続けてギリギリでフィニッシュするよりも
安全パイ切るために2,3分早めに走り切るのは全く不思議ではないだろう ペーサーに付いていくんじゃなくて、ペーサーの位置を少し意識しながら、自分のペースで走るんだ
まっできる奴は、いてもいなくても関係ないし、出来ない奴はどの道付いていけないんだから無理 >>333
風よけになるから普通ペーサーの後ろ走る
数千人規模の大会ではペーサーの後ろでも給水で困ることは全くなかった
数万人規模の大会のペーサーの給水事情は知らん >>336
ペーサーのガラガラ感、味わったこと無いの？快適だぞ！言うなればJRのグリーン車みたいな感じ。給水もスムーズだし、前方みてもスカスカ。快適極まりない。 ・
平昌五輪 (東洋大学・明治大学)
開会式より一足先に今日から幾つかの競技が始まる平昌五輪ですが、
ジャンプには代表選手のほかに大学生や高校生を中心に２７人のテストジャンパーが
派遣されており、東洋大の山田和也選手も選ばれているとの事です。
http://www.shinmai.co.jp/news/nagano/20180207/KT180206IWI090002000.php
・
スキー部・安藤麻選手が平昌五輪アルペン日本代表に選出
http://www.toyo.ac.jp/site/toyo-sports/340982.html
※東洋大の選手はスポーツは世界と戦うな >>334-338
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>334-338
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ジョクのみサブ3の俺です。
俺もペーサーの後ろを走った事ありますけど、人多過ぎで走りずらかったですね。
勝田などではペーサーはいない為、自分でペース配分を管理する所にも面白さを感じてますけど。
あとレース中、何かと人の後ろに入って風除けしまくる人を感じる事があります。賢い走りなんでしょうけど、人の後ろを走るのが嫌いな俺からすると少し気持ち悪いですね。
そんな時にはペース上げて振り切るか、横に移動して逃げますけど。
横綱相撲できなくて済みません。 相変わずキモイな
何が横綱だよ素人のタイムで、しかも言う事コロコロ変わるしな、50分切りはケガのリスクが上がるからしない、ジョグ適当にやってサブ3圏内で止めとくとか言ってた馬鹿が
急に貼るとは今だに信じれん、知り合いから借りたかな？一週間後だしな借りたりネットで拾って偽造なんて今の時代簡単だわな まあ喧嘩はよそう。ここ読んでサブ3達成しようか考えてる人に失礼だ。
6回目のマラソンでサブ3した。
前半飛ばして失速したりペースセッターについていったがスタミナが持たず届かなかったり
東京マラソン平坦だと意気込んだが人混みに紛れお祭り気分になり達成出来ず
半年間ペースセッターについていって達成する
作戦を立てた。1キロ5分で45キロ走る練習
または42キロ走35キロまでキロ5分残りビルドアップ走オススメする。ペースセッターの
揺さぶり暑さや給水のトラブルにも対応出来た >>342
7分程度3時間切ってるくらいで横綱？？
脳みそ腐ってんのか？カスww >>346
お前のオナニーなんてどうだっていいわ クズ >>342-348
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>342-348
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>342¥348
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>342¥348
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ・
[硬式野球]次期監督を迎え、東洋大硬式野球部が始動
川越キャンパス内のグラウンドにてグラウンド開きが行われ、2018年の東洋大硬式野球部がスタートした。
多くの保護者も集まり、午前11時から祈祷が行われた。野球ができることに改めて感謝し、
野球部の安全と益々の活躍を祈願すると、その後は高橋監督と杉本泰彦次期監督、
選手たちが続いてだるまに目を入れ、願掛けを行った。
http://sports-toyo.com/news/detail/id/8046 ペースセッターの後方100mくらいを維持して
いつでも抜ける余力を残してリラックスした走りを続ける
35kmまで我慢して
落ちていく奴を抜いてけばいい
そうすればサブ3は出来るってこと
ただ
達成感は少ない ペースセッターって単語とペースメーカーって単語が混在してるね。
おれがランニングに関してニワカだからかペースセッターって言葉を知らなかったんだが、ググってみたらビジネス関連の用語でもあるのかな？
個人的にはペースメーカーのほうが聞き慣れているんだけど、世間的にはどうなの？ しかしサブ3できないときはペーサーにすら辿り付けないという スタート前と走ってる時、暇やから ぺーサーにぺちゃくちゃお喋りかけるのが好きやねん >>353-358
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| >>353¥358
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>353-358
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>336
神戸だと風がなくて暑かった
大阪は市アス枠がある都合上30kぐらいでも人が多い
一昨年の奈良だと、帰路の奈良公園前でペースアップして抜かされたけれども、集団がバラバラになっていくのが見えた。
競技場の近くで「まだ間に合うよー」って言って止まってた。 ハーフ81分でサブスリー未達なんですが、キロ4で30キロまで走りあとは粘ると4分10イーブンで走るのではどちらが良いのでしょうか？
フルは3回経験しており全て27キロ以降に失速して未達です。過去のハーフの通過は27分台、29分台×2回です。 >>363
キロ4で30kmできるなら、27kmなんかで失速しないだろ
4分10~13秒くらいで行けばええよ >>364
そうですよね。
27キロから余裕のある状態を作らないと
3時間は切れないと思う。
練習で30キロ走走るとしたらタイムを追うより余裕を持つと良さそう ２９分台で通過するか３１分台で通過するかこの２分の駆け引きが面白い ハーフ81分なら4’30/km位の余裕を持ったペースで30km走を5-6本こなせばすぐにサブスリーやれるでしょ >>363
20kmから小まめにジェル補給してみ 後半粘れるかも >>364
失速というよりまだ15キロもあると思い心が折れて歩くって感じなので30キロだけならキロ4で走りきれると思うのですが…
ただみなさんの意見を見る限りではやはり余裕を残しつつの4分10イーブンがいいみたいですね。 >>362-370
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>362-370
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>362-370
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>368
ジェルも試してみたのですが、やはり27位であと15キロはもたないなと諦めモードになってしまいました。
メンタルの問題もあるかもしれないので30キロ走を数回こなして鍛えてみます。 >>337
1500m予選でトップ走ったことが1回だけあるが、あのときのガラガラ感がカルチャーショックだったわ。
前にだれもいないんだもんな。なんか時間がゆっくり流れてる感覚というか、体が楽になった。
俺が全員を引きつれてて、これは俺のためのレースだ、という嬉しさがこみ上げたわ。
ゴール後きつかったけど、余裕見せてドヤ顔しないといけないのでなるだけ呼吸乱さないでキツくないふりをした。
したらお胃炎してた部員から、かっこつけるな！って声が聞こえてきた。 >>363
先ずはぎりサブ3のキロ4:12-14位で35迄行って、その先余裕があったらペースを上げるの手堅いと思うけどね。 コンプレッションソックスって効果あるんでしょうか？
勿論自分は否定派なんですが後半垂れてくるんで興味が絶えませぬ
専門家でも効果ある派と重たくなるだけって割れてるみたいですね >>375
距離に恐怖心があるんじゃね？
27kmであと15kmもあると気持ちが折れるなら、30kmやるより40km走の方が良いよ、勿論一人で急にやれと言われても無理だろ
30-32-35という感じで徐々に距離を伸ばし最終的に40km一人でやれるくらいになればスピードあるから余裕
サブ3目指すなら距離に弱音をはいてたら無理、俺なんか今週練習不足だし、明日40kmでもやるか！っていうある意味変態だしな 浮腫は予防出来たとして、寒いと余計に血流が悪くなりそうだな
動いているうちは良いとしても止まったら更に悪くなりそう >>380
距離に対する苦手意識はあるかもしれません。
40キロ走するならキロ5分くらいでいいんですかね？それともレースを意識して4分20位でチャレンジした方が良いのでしょうか？
ちなみにターゲットは佐倉でベストは去年の佐倉で出しました！ >>382
キロ5分でいい。凄く遅く感じると思うから遅いと思っても飛ばさないで35キロまで行く
残り7キロで少しスピードあげて
ラスト2キロを全力で走る。
42キロを3時間30分以内で走り
さらにクールダウンを3キロ程度出来れば
自信に繋がると思う。レース3週間前に行ったら本番3時間切った >>382
心が折れそうになったら 5km先の事だけ考えてみようか >>383
レース3週前はハーフの大会にでるのでそれまで疲れが残らないよう明日か明後日チャレンジしてみてます！
アドバイスありがとうございます。 >>384
確かにあと15キロと思うよりあと5キロ…あと5キロ…あと5キロで15キロ走った方が15キロ頑張れそうな気がします。
参考にさせてもらいます。 自分も2015年春までは失速に悩まされていた
21キロぐらいで頭というか意識に違和感を感じ始め、
25キロから28キロぐらいでキツくてヤバい感じがしてきて
32キロから35キロぐらいでキロ6分半ぐらいにまで失速していた
走る気力が湧かないし根性も出せなかった
原因は燃料切れ
秋だと塩分喪失と脱水症状が加わって更に酷い事になっていた
朝は塩分が多めの高炭水化物食、レース中は15キロぐらいからジェルを少しずつ摂取して、合計で3本摂取することで解決した
更に給食のスポーツようかんを取ったりして摂取量が多すぎて苦しくなったこともあるけれども、根性も出せたし踏ん張ることができた サブスリーギリギリいけるか？くらいの走力だけどトイレが心配
一回でも行ったら終わる
口の中パサパサでスタートしようと思ってる 小なら尿意があっても我慢して走ってれば割とゴールまで持つけどな 無理してトイレに駆け込まなくても行けるで 結構トイレ行ってもサブ3はいけるよ、小なら1分程度だし、それくらい行っても1分くらい速く走れるくらいは回復する >>375-392
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>375-392
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>375-392
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>375-392
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 20キロジョグ終了。
終始淡々とave.3分58秒で。
今日は暖かくLSDしてる人がたくさんいた。
追加のジョグを含めて27キロ。
約2時間で全て終わってスッキリ。
午後からは調べものや、読書をして有意義に過ごそうか。 3分58がジョグならレースペースは当然それより速いわけだよな？ 日本語が拙い奴に付き合うことは無い
かまって欲しい淋しい奴なんだろ 今年の勝田はスタート前のトイレ待ちが殆ど無かったから
一滴残らず出し尽くすくらい何回も行ったわ
ああいうのを本当のランナーズファーストと言うのだな 今日本屋でTarzan立ち読みしたら川内君の記事が載ってたんだが、彼のジョグはキロ5らしい 日本語が拙い構ってちゃんカス、息してるか？ >>398
川内に勝てそうなのって、
お前、大迫かよw
サブ3目指すスレに降臨乙！！ そもそも ave.ってavenueの略だけどね
バカ無知なのがよくわかる ハーフ通過を何分何秒にするか？計画立てましたか？練習は
今は鍛える時期なのか調整なのか
身体を重くしたいのか軽くしたいのか
考えましたか？ 防府マラソン初出場だったんだが、今日帰ってみるとメール便が届いてて、中には完走記念のDVD入り
安い割にいたせりつくせりだな防府ってちょっとびっくり ま、サブ3なんてヤッタ者勝ち
グランドスラムの最難関やろうしな
40オーバーで未達の奴は走り始めるのが遅すぎたのか、才能無いかのどちらかやで
ほんまに >>409
所詮素人のお遊び
歴史にも残らないし、私自身の自己満足にそんなにムキになるのもオカシイわ
サブ3なんてトップレベルより10km以上も離される、全然たいしたことないど素人、まずそれを知ろう >>411
じゃーなんでここにいるんだよ
一人で淡々と走ってればいいじゃないか >>411
お前がサブ3達成済みなら納得できる内容だ
が、未達なら失笑しか無い
やっぱりスレタイが間違ってる気がするんだよ いつまでサブ3目指してるんだか。。。
達成済みの上から目線の奴らは次レベルのスレに行けよと思う >>413
まーな！所詮市民ランナーレベルのサブ3を為しえたくらいで偉そうに語っても現実味無いし インフルで連休を棒に振って、今シーズンのサブスリー達成に弱気になってきたよ
みんなケンカしないで練習頑張れ >>413
目指してる、達成できた。
その上が厳しすぎんだよ
俺は40分切りくらいいけると思ったが無理、無謀
俺も最初はそう思っていた、だけど今は間違いなく思う、サブ3程度で留めておくのが一番幸せ
50分以上を目指すと練習量も1.5倍近く上がるし、プライベートの時間も減る、ならばサブ3でフルマラソンを楽しむのが一番俺には合ってる 年齢と練習時間と環境に相談して生きていかないとな
金を払ってもらって行ってる学校の部活じゃいんだから
フルマラソンに人生かけれるほど時間に余裕がある人なら別物だろうけど よくいる55前後から進歩しない奴になるくらいなら完全ファンランになる方がいいわ俺は 18日にフルがあるが風邪をひいてしまった。月曜には治ると思うけどやっぱ体力落ちるんだろうか。 何年か前の当時はフルベスト3:13 ハーフ82分だったけど
正月に風邪気味なのに30k走ったら悪化して、
せきとタンが酷くて2週間スロージョグしか出来ずにぶっつけでフル走ったら3:21だった
序盤から控えめのペースで走って35k以降は燃料切れでペースダウンした
補給のジェルは持たなかった
このレースの直後に15km走って鵞足炎になってしまい、月間130kぐらいしか走れなかったけれども次レースの篠山は3:14だった
その前の秋の大阪は3:30で神戸は3:44
暑さでバテたのが原因 サブ3や50分に壁なんて存在しない
壁を作っているのは自分自身だ
成長を諦めたら そこで終わり なんでお前らマスクしないの？そういうとこの意識の高さが足りんよなぁ 熱出たー 37.3の微熱だがダルくて走る気にならん 人間て弱い生き物やなー >>420
言い訳ばっかりじゃないか！
暑くても10月後半とかだろ、それだけフルの経験あって、ハーフ82分持っててまだフル一桁後半すら達成してないのは、練習メニューの根本的なとこから見直さないと
どんなに暑くても俺は一桁前半はやるし、ハーフも83分台 今日のハーフはやや余裕持って85分でした。
ズームフライで走ったら重さも感じず巡航が楽でしたが、17kmくらいからハムにいつもと違う疲労を感じました。
ズームフライは脚を温存できるシューズと聞いてたんですが...。2週間後の本番はターサーかアディゼロに戻すか迷い中です。 >>428
ハーフ83分で54分台はすごいですね。
どんな練習をしているのでしょうか？
やはりロング中心の練習ですか？ みんなアームカバーと手袋する派？
普段大会だとつけないんだけど東京マラソンで着用しようか迷っておる >>430
冬場(11月下旬～3月上旬)は基本両方しますが後半邪魔で困っています。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
