ハブサービスは、本人は真面目にランニングしてるつもりだけど、いつもどこか抜けてるから、良い反面教師、番組的には良いランナーだよね

過去の方法。篠山さんの、10キロを起承転結で走ると怪我予防に良いって回
寒い時は身体が温まる2キロくらいはアップとしてゆっくりめで走り、最後の1キロもゆっくり走ってた
みんなそんなにアップとダウンの時間をとってるのかなぁ？
5キロしか走らない時はアップとダウンの時間は短くしてもいいよね？